克服恐懼，積極地生活

懼怕黑暗，懼怕考試，懼怕?lián)駱I(yè)，懼怕乘坐飛機(jī)，甚至懼怕婚姻，而懼怕的極點(diǎn)，可能就是懼怕死亡，想必懼怕的滋味，每個(gè)人都嘗過(guò)。在人的七情之中，“懼”占了一席之地，這說(shuō)明，人人都會(huì)生“懼”，不足可恥；但同時(shí)也說(shuō)明，“懼”也只是人類(lèi)的一種情緒變化，是比較客觀的東西，是有辦法減輕或克服的。

哈佛學(xué)者馬爾登說(shuō)：“人們的不安和多變的心理，是現(xiàn)代生活多發(fā)的現(xiàn)象。”他認(rèn)為，恐懼是人生命情感中難解的癥結(jié)之一。恐懼的表現(xiàn)是多種多樣的：嫉妒、憤怒、憂(yōu)慮、怯懦、不安……它的每一面，都會(huì)讓人生活在陰暗的角落，令人沮喪、頹廢。恐懼是一種非常消極的心理暗示，它會(huì)讓人把困難夸大，對(duì)人和事產(chǎn)生巨大的抗拒力，從而使人瞻前顧后、裹足不前，白白地錯(cuò)失良機(jī)。

一位心理學(xué)家為了讓學(xué)生們了解這種消極的心理暗示給人帶來(lái)的負(fù)面影響，便帶他們?nèi)プ隽诉@樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他把學(xué)生們帶到一個(gè)沒(méi)有燈光的黑漆漆的屋子里，告訴他們屋子中央是一座窄窄的橋。然后他問(wèn)學(xué)生們：“誰(shuí)敢從這座橋上走過(guò)去呢？”沒(méi)想到這些學(xué)生個(gè)個(gè)都不服氣，全都表示愿意過(guò)橋，最后也都真的順利地過(guò)了橋。

然后，心理學(xué)家打開(kāi)了門(mén)邊的一盞小燈，盡管燈光非常昏暗，學(xué)生們還是看清楚了橋下是一口幽幽的水潭。大家心里暗自吸了口氣，那水潭不知深淺，看起來(lái)詭異極了。這時(shí)，心理學(xué)家又問(wèn)：“誰(shuí)還敢從這座橋上走過(guò)？”又有一些不服輸?shù)募一镄⌒囊硪淼仨樌剡^(guò)了橋。

接著，心理學(xué)家再次打開(kāi)一盞燈，稍亮的燈光讓潭下的景象依稀可見(jiàn)。這下，所有的人都嚇得面色慘白，因?yàn)樗麄兛匆?jiàn)水潭里有很多蛇游來(lái)游去。心理學(xué)家又問(wèn)：“還有人敢從這座橋上走過(guò)去嗎？”這一次，再也無(wú)人響應(yīng)。心理學(xué)家便自己走上橋去，然后穩(wěn)穩(wěn)地下了橋。學(xué)生們都用崇拜的目光注視著他。心理學(xué)家什么也沒(méi)說(shuō)，只是打開(kāi)了一盞最亮的燈。這時(shí)，學(xué)生們才清清楚楚地看到，在橋和水潭之間，牢靠地隔著一張細(xì)細(xì)的鐵絲網(wǎng)。

最后，心理學(xué)家對(duì)學(xué)生們說(shuō)：“現(xiàn)在，你們應(yīng)該能體會(huì)到心靈的力量了吧？恐懼，其實(shí)來(lái)自我們的內(nèi)心。從第一次的完全黑暗，到光亮一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)，我們的恐懼也隨之增加，這就說(shuō)明，可怕的不是過(guò)橋本身，而是我們給過(guò)橋附加的許多消極妄想。正是這些妄想，束縛了我們的勇敢，限制了我們的個(gè)人行為。所以，當(dāng)我們面對(duì)困難的時(shí)候，首先要擺正自己的心態(tài)，不要被消極牽引。”

由此可見(jiàn)，恐懼帶給人們最大的負(fù)面影響，就是蠶食一個(gè)人的意志力，使人們面對(duì)一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)就寢食難安，面對(duì)一點(diǎn)困難就消極怠慢，對(duì)生活充滿(mǎn)不安，從而失去很多機(jī)會(huì)，無(wú)法享受美好結(jié)局的快樂(lè)。所以說(shuō)，既然恐懼來(lái)自于我們內(nèi)心，是一種主觀臆想，那么，我們何不憑借自身的意志力來(lái)克服它呢？

當(dāng)今社會(huì)，商貿(mào)旅游發(fā)達(dá)，“飛來(lái)飛去”是很多人生活的常態(tài)。可是，在這些人中，有飛行恐懼癥的不在少數(shù)。于是，人們常常用這樣一個(gè)小故事來(lái)治療飛行恐懼癥：有一對(duì)分居兩地十幾年的夫婦，多年來(lái)一直鴻雁傳書(shū)、互訴衷腸。終于有一天，男人升了職，有了錢(qián)，便給千里之外的妻子寫(xiě)信，希望她馬上買(mǎi)飛機(jī)票飛去與他團(tuán)聚。可是妻子回信說(shuō)，怕飛。丈夫想了想，提筆給妻子回信說(shuō)：親愛(ài)的，飛機(jī)可是世界上最安全最快捷的交通工具，你想想啊，這十多年來(lái)，我們之間的航空信，有哪一封是沒(méi)收到的呢？

所以，恐懼的癥結(jié)在于人們自己內(nèi)心對(duì)事物本身的科學(xué)認(rèn)識(shí)，以及內(nèi)心正能量的合理激發(fā)。一個(gè)悲觀的人，即使面對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)小事，都會(huì)把它和死亡聯(lián)系上，這是一種不健康的心理，也是一種脆弱的表現(xiàn)。恐懼心理，輕則讓人變得疑懼、膽小、怯懦，重則影響學(xué)習(xí)、工作和婚姻，毀了一個(gè)人的前途。所以說(shuō)，我們一定要找到科學(xué)合理的方法來(lái)戰(zhàn)勝和克服恐懼，讓我們的人生迸發(fā)應(yīng)有的美麗光輝。

（1）學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)。

哈佛教授說(shuō)：“意識(shí)清楚的人很少畏懼任何東西。”也有心理學(xué)家這樣說(shuō)過(guò)：“愚昧是產(chǎn)生恐懼的源泉，知識(shí)是醫(yī)治恐懼的良藥。”的確，在生活中，人們畏懼某事某物，往往是因?yàn)閷?duì)之缺乏正確的認(rèn)識(shí)，從而產(chǎn)生了抵觸和排斥情緒所致。所以，注意積累常識(shí)，多學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，有助于我們消除恐懼。

（2）勇于實(shí)踐。

接受驚懼不失為消除恐懼的一個(gè)好辦法。生活中，我們不妨主動(dòng)去接觸和了解自己所懼怕的對(duì)象，在實(shí)踐中認(rèn)識(shí)它、適應(yīng)它、習(xí)慣它，這樣有助于消除對(duì)它的恐懼。比如有的人怕登高、怕水、怕動(dòng)物、怕和陌生人接觸等，都可以通過(guò)在現(xiàn)實(shí)生活中慢慢地、一步一步地去靠近、去了解、去相處，來(lái)漸漸熟悉它，從而產(chǎn)生親近感，不再畏懼。

（3）轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)我們面對(duì)某一個(gè)恐懼對(duì)象時(shí)，不妨把恐懼的重心稍微轉(zhuǎn)移一下，以緩解對(duì)它的恐懼程度。比如，我們對(duì)在公眾場(chǎng)合講話(huà)充滿(mǎn)了恐懼，害怕面對(duì)大眾的目光，害怕別人對(duì)自己衣著形態(tài)以及表情不到位的挑剔。那么，在演講的時(shí)候，我們可以把注意力從別人的目光轉(zhuǎn)移到自己演講的內(nèi)容上面，注意自己內(nèi)容的準(zhǔn)確性和生動(dòng)性。這樣一來(lái)，我們?nèi)硇牡匕研乃挤旁谘葜v這件事上，而不是聽(tīng)眾的反應(yīng)上，自己便會(huì)不那么緊張，才能放得開(kāi)，演講也更容易成功。

哈佛心理錦囊

恐懼由心生，心可生自可滅。不要把困難想象化、夸大化，調(diào)動(dòng)起自身的正能量，把心態(tài)擺正，用科學(xué)的知識(shí)和清醒的頭腦去審視它，分析它，客觀公正地對(duì)待它，不讓“恐懼”有機(jī)可乘，這樣才能提高我們的生活質(zhì)量。總之，以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活，讓焦慮和恐懼都消失在陽(yáng)光下吧！