最近讀完了《人間失格》，比起好幾年前的不知所云，這一次更多的是惋惜。

當看著葉藏從一個敏感早慧的孩子漸漸長大，親手把一手好牌打得稀爛時，我在情感上同情他的際遇，理智上卻忍不住感慨他太作。

太宰治筆下的葉藏，正是一個典型的“高敏感星人”，對周圍環境和人際關系的敏感度高到不可思議的程度，對自己的價值卻又懷抱著深深的質疑。

只要感知到別人的不安和不高興，就覺得是自己的錯。

常常想要獨處，但又害怕寂寞。

總是被人說“你想太多了吧”。

在人群中總是無所適從，又因為自己的手足無措，對自己的存在產生了強烈的羞恥感。

如果你也有過這樣的感覺，大概率你也是來自高敏感星球的使者。如何避開葉藏掉過的坑，找準讓自己舒適的位置，下面這五條建議或許能幫到你。

1.允許自己跟別人不一樣，但那不是“隨便作”的借口

小說里的葉藏，是一個很典型的“偽裝型高敏感者”。

他從很小的時候就意識到了自己跟其他人不一樣，但為了不被看穿，他選擇的策略是戴上假面具，扮演一個傻乎乎的、討人喜歡的小孩。

表面上總是笑臉迎人，暗中其實拼了命，戰戰兢兢如履薄冰，才艱難萬分地維持住了人設。

我想，很多高敏感星人在最開始察覺到自己的高敏感特性后，都本能地跟葉藏做過同樣的舉動，想要把自己藏起來。

為什么我不能跟別人一樣？為什么我沒辦法控制自己想太多？我真是太失敗了。一定不能讓別人發現這樣的我。

藏匿內心通向自我否認，否認自己帶來羞恥感，這個過程往往會給一個人的自我認知帶來毀滅性的打擊。

萬幸的是，比起葉藏或太宰治，我們生活在一個更寬容，也更加多元化的時代。作為高敏感星人，你最需要做的事就是承認自己的高敏感，并跟身邊重要的人做好充分溝通。

對，我就是很容易多想，就是害怕一個人吃飯，就是不敢欠人情，就是會把很多與自己無關的事看成自己的錯。

我很努力地在調整自己了，但這就是我原本的樣子，希望你時不時地，也能接納一下這樣的我。

這樣的自我心理建設和改變溝通方式，是高敏感星人必須邁出的一步。

物極必反，高敏感人群還需要有意識地控制自己，不要走向破罐子破摔的另一個極端，拿自己的敏感來要求他人的遷就。

反正我改不了，你得多考慮我的感受；我都這樣了，你還不讓著我嗎？

作為一個成年人，你有能力在為數不多的重要場合控制自己的言行，也有義務去學習與人溝通、合作的技巧。

畢竟你只是高敏感，而不是巨嬰。

2.一定一定，要學會溫和地拒絕

高敏感星人一個常常被人詬病的特點，就是有時會顯得神經質，而且不近人情。

通常情況下，高敏感星人對來自四面八方的請求都無力拒絕，可一旦到了某個臨界點，平時看起來笑容可掬的老好人就會突然爆發。

你知不知道你很煩啊！這些小事也總要來找我！我都不麻煩你，你為什么要麻煩我！

被“怒氣彈”擊中的人也是一臉蒙：這么點兒小事不幫就不幫唄，發這么大火干嗎，至于嗎？

他們只看到了高敏感星人的失態和不可理喻，卻不知道在到達臨界點之前，高敏感星人忍得有多么辛苦。

所以，為了避免達到怒氣的臨界點，高敏感星人需要學會推掉一些不必要的請求，在自己和他人之間設置明確的界限，才能獲得人際交往的安全感。

一個簡單的拒絕公式是：

先表達抱歉，再解釋自己無法幫忙的理由，最后提出一個小的彌補性措施。

比如，當你的閨蜜連著三天打電話跟你吐槽男友時，你可以這樣拒絕：“不好意思，今天加班特別累，我這會兒想一個人待著休息一下，明天晚上我打給你？”

與其在情緒爆發的時候控制情緒，不如從源頭開始控制情緒的累積。

人人心里都有沉睡的怪獸，你要學會戰勝那頭怪獸。

3.交朋友，從“同類項”開始

出于自我掩蓋的本能，高敏感星人在交友時，常常有意無意地選擇跟自己不一樣的人。

像《人間失格》里的葉藏，就選擇了跟自己完全不同的崛木做朋友，在大大咧咧的糙漢子崛木身邊，他覺得自己的“高敏感”好像被遮蔽起來了，甚至連自己的錢包都愿意交給崛木，只求對方帶著他玩。

表面上看來，葉藏和崛木的組合好像是種互補，實際上，崛木正是葉藏一步步走向毀滅的領路人。

他理解不了葉藏的敏感多情，更不知道葉藏的微笑下藏著怎樣的恐懼和孤單。

在崛木的世界里，去居酒屋、去紅燈區不過是種尋常消遣，但對于葉藏來講，是放縱他在自己虛構的避難所越陷越深。

只有跟你一樣的人，才明白你走過的是什么樣的路，才知道你想去的是哪里，才清楚如何能幫你到達那兒。

你會有不同的朋友，但在你還不夠強大之前，請盡可能找同類項，并從他們身上獲得理解的力量。

4.要有件能夠安身立命的事

我有時候在想，如果葉藏有一份正經點兒的工作，他的人生會不會因此不一樣。

因為要上班，他不能每晚喝得爛醉，從早到晚癱在床上；

因為要賺錢，他不能放任自己隨便使小性、甩臉色，也沒時間跟崛木這樣的人頻繁來往；

因為要糊口，他必須得收斂起自己的多愁善感，打起精神跟人交往。

人最悲哀的，是不得不謀生，但人最幸運的，也是不得不謀生。

在生活面前，我們都比自己想象的更強大。

5.給自己的敏感找一個出口

大多數高敏感星人，在藝術或文學領域都有不俗的天賦。

由于情緒的顆粒度更高，對外界事物的感覺更加敏銳，更能沉下心跟自己對話，高敏感星人很容易捕捉到一些其他人感覺不到的痛點或者場景，并將它們轉化為其他人求之不得的靈感。

畫畫、寫作、插花、陶藝，都是可以幫助高敏感星人釋放多余的情緒和感受的同時，獲得成就感的選項。

既然都控制不住想太多了，那就再想多一點兒吧。

既然沒辦法讓自己“不受影響”，那就試著讓被影響的效果為我所用。

高敏感可以是內耗，也可以變成天賦。你如何使用它，它就如何回饋你。