第五章
孩子老坐不住怎么辦？用番茄法提高注意力

積分法并不能解決注意力不集中的問題，有一次多多上完輔導班回來，在我輔導他做數(shù)學作業(yè)的時候，他一會兒玩樂高，一會兒又拿起一本書，眼睛到處亂晃，總是三心二意。

我有個朋友老莫自學了心理學，有很多教育小孩的妙招，我便去請教她針對這種專注力有問題的小孩，家長應該怎么辦。

她說用番茄工作法呀。

番茄工作法是一種簡單易行的時間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的一種微觀的時間管理方法：先選擇一個待完成的任務，將番茄時間設為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與之無關的事，直到鬧鐘響起，然后在紙上畫一個“×”短暫休息一下（5分鐘就行），每4個番茄時段多休息一會兒。

你用手機定個十分鐘的倒計時，讓孩子趕緊開始看題目，解題，倒計時內(nèi)注意力必須高度集中，做完后可以隨便玩，但是這十分鐘必須好好地做題，你一定會獲得意想不到的成就感！

如果時間太長，就先從10分鐘開始訓練，但是這個方法只能用于學習，不能用于其他事情，另外，如果干了別的事情，則這一個時間段作廢。

說來也是奇怪，按照這個方法，我發(fā)現(xiàn)多多的注意力集中多了，休息的時候我們隨便做什么，過了5分鐘，回去換一個東西繼續(xù)學，他煩躁的情緒漸漸消失了。

最后，我再將完成的情況登記上去。

原本需要跟他拉拉扯扯做一天的事情，現(xiàn)在竟然只需要一個上午就完成了，而且他情緒也很穩(wěn)定，每次正要煩躁的時候，鬧鐘就響起來了，正好可以干點兒別的事情休息一下。

這樣下來，孩子不再鬧騰，反倒是慢慢地培養(yǎng)了專注力，解題速度也快了很多。

今天他上完網(wǎng)課學了《詩經(jīng)》中的《碩鼠》后，不僅做了筆記，還激動地跟我說：“媽媽，快看我會作詩了！”

我拿起那張紙，只見他歪歪扭扭地寫著：“小狗小狗，我要養(yǎng)你。你快來呀，等了好久。終于來了，我好忙呀。”

我看完哈哈大笑，還真像《碩鼠》的：“碩鼠碩鼠，無食我黍！三歲貫女，莫我肯顧。”

看來主動提高注意力，對他的學習能力有很大的幫助。

后續(xù)我又去買了關于提高專注力的課來聽，老師還推薦了其他提高專注力的辦法。

比如在孩子的背后寫字，寫了讓孩子來猜。

還有聽音辨字，說好幾個不同的詞語，第一關是，只要聽到動物的就拍掌；第二關難度提高了，只要聽到植物的就拍掌加點頭；第三關是聽到動物的拍掌，聽到植物的往左轉(zhuǎn)頭……

依此類推，這樣玩下來，注意力想不提高都難。

自學了一些網(wǎng)課之后我不禁感嘆人類智慧的力量，真是沒有學不會的孩子，只有不會教的家長。我在公眾號上看到有篇文章寫得好：“養(yǎng)孩子就像養(yǎng)花，什么種子開出什么花，牡丹有牡丹的國色天香，狗尾巴草也有狗尾巴草的敦實可愛，孩子發(fā)展怎么樣，還不是看品種、土壤和園?。俊?/p>

業(yè)余時間我需要寫文章，之前一天的目標可能就是2000～3000字，越寫越累，有時候?qū)懥艘话刖腿ネ媸謾C了，或者喝杯水，上個廁所。

有時候我的目標定到5000字，可一天下來只寫了3000字，而且心情低落，自我認同感低，于是我嘗試了一下番茄法，看看能不能多寫點兒。

我定了一次寫10分鐘，到時間如果還想寫就多寫點兒，不想寫就不寫了。

奇跡發(fā)生了，第一天我寫了4188字，差一點兒就到5000字了，第二天寫了6300字，第三天寫了8600字，而且在休息的時間里我還看完了三本書。

利用這種辦法，不管是大人還是孩子，都可以將時間利用到極致，不但不累，還滿滿的都是成就感。

本章和第四章從表面上看好像和財商無關，其實你想過沒有，時間是最寶貴的東西。

拖拖拉拉和注意力不集中這兩個問題并不簡單，不僅會浪費孩子的時間，還會浪費家長的時間。

解決這兩個問題，不但可以節(jié)約你輔導孩子的時間，而且能提高孩子的自律性，這對孩子的人格健全和獨立能力都有很好的作用，這才會真正地贏在起跑線。

本書介紹了什么是番茄工作法，采用番茄工作法需要準備哪些工具，擔心自己學不會、堅持不下去應該怎么辦。書中有大量的圖片、步驟幫助你輕松學會番茄工作法；用番茄工作法是會上癮的，你無須擔心自己堅持不下來。使用番茄工作法有助于你減輕時間焦慮；提升注意力，減少中斷；增強決策意識；喚醒激勵和持久激勵；鞏固達成目標的決心；完善預估流程，精確地保質(zhì)保量；改進工作學習流程；強化決斷力。

總是重復做同樣的工作讓人疲憊不堪，使用倒計時法定時工作，你會發(fā)現(xiàn)注意力集中之后，思維能力特別好，事情也處理得相當快，把妨礙因素都屏蔽掉，做一下統(tǒng)計，看看自己的效率，你會得到令人滿意的結(jié)果。做家務也是如此，集中注意力會讓你感覺更加輕松和快速，剩下的時間你可以看電視、看書，做任何事情。

例如：

試一試用倒計時法完成作業(yè)吧，你會發(fā)現(xiàn)你做得快，玩得更開心。