覺知壞情緒——別再去“冰凍”你的孩子

我們自己會有壞情緒，有時候我們也會遇到有壞情緒的其他人，這樣的兩種情況下，值得思考的現象就會出現了：

如果是我們自己爆發了壞情緒，絕大多數人可能會當時就被壞情緒所操控，只顧著去發泄，拼命表達自己的不滿，吼叫、摔東西，甚至還可能與人打架，我們此時完全像變了一個人。

但如果是他人爆發了壞情緒，我們站在了旁觀者的角度，這時的我們是相對冷靜的，于是便可以很神奇地看到壞情緒所帶來的壞處，并能給他人說出個一二三來，還能非常理智地去教導別人應該怎樣去做，甚至能夠非常有效地幫助別人擺脫壞情緒。

這是一個很有意思的對比，可見我們并非不能處理壞情緒。

然而事實卻是，道理都懂，我們往往不能自控；可以勸導別人，卻不能讓自己平靜下來；冷靜的時候思路是暢通的，情緒一旦到來一切又都堵在了一起。

如此看來，我們需要開啟對自我壞情緒的覺知能力，盡快察覺到自己爆發情緒的前兆，保證自己能在冷靜狀態下意識到自己情緒可能會出現的變化，從而更清醒地將那些“壞情緒不好”“平復情緒才能繼續”的道理運用在自己身上，讓自己可以做到自我控制，從而避免用自己的壞情緒影響孩子。

那么所謂的“覺知”壞情緒，都要意識到什么內容呢？

第一，壞情緒傷身、傷心更傷人。

我們為什么要覺知壞情緒？與其說覺知壞情緒本身，不如說覺知壞情緒對自己及他人的傷害。一旦意識到了其所帶來的嚴重后果，我們可能就會努力想辦法去避免這些后果。

壞情緒能給我們帶來什么？

首先，壞情緒會傷身。它對身體的影響會很大，引發去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的分泌，這些壓力荷爾蒙會導致人體內的生態平衡被破壞，尤其會對心臟造成傷害。可見，壞情緒會損傷身體健康。

其次，壞情緒會傷心。它使得我們的頭腦發昏、思維停滯，于是我們便會固執地認為自己是被傷害的那一個。這種被傷害的感覺會讓我們產生“希望有人來關注我、安慰我”的心理。如果長時間處于壞情緒之中，人也將逐漸陷入一種抑郁狀態。

最后，壞情緒會傷人。我們一般都會以一些非常強烈的方式來表現壞情緒，不管是言語還是行為，都會讓承受情緒的人感覺不舒服。如果是孩子來承受，更會讓他感覺到恐懼、難過，長此以往更會影響他的心理健康。

第二，壞情緒其實并不“壞”。

很多媽媽在沖孩子發怒后，都會產生后悔的情緒，覺得自己又向“壞媽媽”前進了一步。一旦有了這樣的認知，我們可能就會否定自己，進而逃避這個問題，會慢慢地不再主動關注這個問題，最終我們將會陷入“吼叫——后悔——再吼叫”的死循環，這當然無益于問題的解決。

人類之所以被歸類為高級動物，重要原因之一就是可以表達多種多樣的情緒，比如：可以喜、可以怒，也可以哀、可以樂……這也可以說明，壞情緒其實是源自我們自身所創造出來的一種正常存在，缺失了反而會顯得不太“正常”。

只不過，相較于好情緒，壞情緒總會給人帶來難過的感受，正如前面所提到的，正因為它讓我們和周圍人尤其是孩子感到難過，所以我們才要正視它，以便于更好地規避它。

第三，壞情緒表達的其實是我們自身的問題。

很多人在解釋自己的壞情緒時，會說這樣一些話，比如“如果孩子聽話一點，我哪兒那么生氣”“如果你能體諒我一些，我當然不會發脾氣了”“我為什么這么生氣，還不是因為你們鬧的”，等等。乍一看去，似乎壞情緒的產生全都是因為別人的錯。

事實卻是，每個人都是這個世界上的一個獨立個體，同樣一件事，為什么有的人生氣，有的人卻可以一笑而過？這其實就是我們自身的問題。爆發壞情緒，讓我們日漸積累了下面的種種“惡習”：

※※越發盛氣凌人，稍有不順便很容易爆發，越發有“世界必須圍著我轉”的想法；

※※創造了各種不信任，總是懷疑他人，甚至懷疑孩子，堅信自己是正確的且不容動搖；

※※更容易制造各種不開心，更容易看到事情不好的一面，整個思維也逐漸偏向負向思考；

※※習慣于可憐自己，并抱怨他人的不理解，不接納他人的勸說，變得更加固執與不解人意。

網絡上有一個詞叫“細思恐極”，仔細想想會覺得恐怖至極，壞情緒所反映出來的我們自身的問題，如果不及時更正，是不是很可怕？

如果能意識到這三點，那么我們對待壞情緒的態度就可能會有所改觀。我們要在冷靜狀態下好好思考這三點內容，真正理解壞情緒所造成的影響，這樣我們才可能有覺知壞情緒的主動意識。

簡單來說就是，深刻了解了它的不好，為了不讓這樣的不好繼續蔓延，要努力嘗試在它爆發之前，就按下頭腦中的開關，用自己日漸冷靜的頭腦來阻止它毫無顧忌的出現。