多吃蘿卜：蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津。蘿卜可與菊花茶搭配食用，有詩云“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”。蘿卜的養生、保健、藥用效應與菊花茶有著相融之處。

增加糖類的攝取：冬季應多吃全麥面包、稀粥、糕點、蘇打餅干等糖類物質含量高的食物，既有助于御寒，又可以振奮情緒。專家建議把面食、點心類食物當做抗抑郁劑。還可吃復合性的糖類營養品改善心情。

增加維生素的攝取：冬...