第二部分　怎么辦

第4章　自我痊愈

我的一位朋友，在與伴侶幸福地生活了十幾年之后，突然失戀了。那個他曾是她生命中的摯愛。他的離開，帶給她無盡的空虛和失望。她去和朋友談心解悶，做運動，做冥想，也看心理醫生，所有這些都很有幫助，但她的悲慟依然那么強烈，有時甚至讓她無法承受。

然后我的這位朋友決定，把內化積極體驗加入為改善心情而做的這些事情中，很快，有些東西開始出現變化。“當我去跑步時，”她后來告訴我，“我會感覺很好。然后當我留住這種感覺時，它就好像在從身體往上升，滲透進我的腦子里一樣。”同樣的事情也發生在洗熱水澡時，她會讓那種放松的感覺慢慢沉淀下來。或者當完成一項工作時，她會拿出幾秒鐘的時間，去享受那種滿足感。“悲傷和絕望開始慢慢離我而去。”幾個星期后她說，每天拿出一些時間去內化積極體驗，已經對她緩解失落感起到了切實的幫助。“我真心覺得它幫我學會了如何再次開心起來。”

我朋友的故事頗富戲劇性，但的確是真實的。我的朋友并沒有試圖用積極思維去掩蓋她所受的痛苦和悲傷，而是放任自流，順其自然，慢慢地過了幾個月之后，悲傷離她而去。在此過程中，只要能夠，她便會敞開心房迎接各種積極體驗，充滿活力的、放松身心的、心滿意足的以及愉悅的。

接受積極體驗，并不等于否定或抗拒消極體驗，只是在認可、享受和使用積極體驗而已。你應該了解全部的真相，了解人生這個大拼圖上的每一塊拼貼片，而不僅僅是那些消極的東西。你不僅要從自己身上發現那些積極體驗，也要從別人身上、從全世界、從我們一起創造的未來那里找到它們。當你選擇這么做時，你就已經在內化積極體驗了。