少私寡欲，才能多生些氣血

人非草木，孰能無(wú)情?在人與人的接觸之中，對(duì)任何人、事、物，都不是冷漠無(wú)情、無(wú)動(dòng)于衷的，而都會(huì)相應(yīng)表現(xiàn)出某些情感，如高興或悲傷、喜愛(ài)或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情感或心情，在正常的范圍之內(nèi)，對(duì)健康影響并不大或者并不會(huì)有過(guò)多的影響，更不會(huì)引起什么病變。早《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象之常也。”意思是說(shuō)，一個(gè)人有時(shí)候會(huì)高興，有時(shí)發(fā)怒，有時(shí)憂愁，有時(shí)悲傷，如同是自然界的天氣一樣有時(shí)會(huì)下雨、有時(shí)候干燥一樣，是一種極為正常的現(xiàn)象。但是，內(nèi)外刺激引起情感過(guò)多刺激，則容易向多種疾病蔓延

某單位女職工小梅，31歲，未婚。由于單位采用的是績(jī)效工資制度，兩個(gè)月以前，小梅被指定負(fù)責(zé)合算工人的生產(chǎn)量，以便于決定工資獎(jiǎng)金的發(fā)放。有幾個(gè)工人對(duì)小梅表示不滿，認(rèn)為有誤，于是當(dāng)面指責(zé)其不公平。小梅雖然找過(guò)領(lǐng)導(dǎo)，希望對(duì)此進(jìn)行調(diào)節(jié)，但無(wú)結(jié)果，只好忍氣吞聲。幾天后，她感覺(jué)胸口發(fā)脹，胃脹，后背疼痛，憋悶出不來(lái)氣，氣憋在心里就像胸口壓了一塊大石頭，心里很著急，看中醫(yī)之后吃了一些藥物得到緩解。

小梅在家休息幾天后緩解了很多。可是上班后見(jiàn)到謾罵她的幾個(gè)工人，心中受到刺激，又感覺(jué)到胸悶、打嗝等現(xiàn)象，并且感覺(jué)自己喘不過(guò)來(lái)氣，心煩意亂，沒(méi)沒(méi)有心思上班。

不巧，小梅的親友之中有一位患上食道癌去世，小張認(rèn)為自己打嗝、胃脹，與這位親友生前的癥狀一樣，懷疑自己也得了此病，茶飯不思，心情極度糟糕，想哭，發(fā)脾氣，徹夜不眠，經(jīng)過(guò)內(nèi)科診斷無(wú)異常，被介紹去看精神科咨詢師。

在上述描述中我們知道，患者的問(wèn)題應(yīng)該是急性應(yīng)激障礙，由于受到工人的謾罵，從而出現(xiàn)了非常強(qiáng)烈的精神性運(yùn)動(dòng)興奮，進(jìn)而影響到氣血的運(yùn)化，這是出現(xiàn)病癥的真正原因。醫(yī)時(shí)應(yīng)該從氣血出發(fā)，當(dāng)內(nèi)臟得到適當(dāng)調(diào)治，病態(tài)可能也就隨之消失了。

關(guān)于情緒對(duì)于我們氣血以及生理的影響，我們的祖先早已經(jīng)分析的非常清楚了，連哪種情緒過(guò)分了，對(duì)哪個(gè)內(nèi)臟傷害最大，都已經(jīng)掌握的很細(xì)致了。

1.喜傷心

喜樂(lè)情緒本來(lái)是可以讓人心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，但是過(guò)多大喜，氣血便渙散，心神失養(yǎng)，出現(xiàn)心神慌亂或發(fā)狂的狀態(tài)，如同小說(shuō)當(dāng)中寫(xiě)的范進(jìn)中舉。

2.怒傷肝

遇到橫逆之事，發(fā)怒可以起到疏泄情緒的作用，以免心情郁結(jié)，但如果是大怒，極為震怒，則肝氣最傷，氣血大亂，以致面色赤紅，嘔血甚至?xí)炟什黄稹?/p>

3.思傷脾

身體瘦弱露骨，多半脾胃功能不佳，而損傷脾胃功能是非常常見(jiàn)的問(wèn)題，大多為思慮過(guò)度。待人接物，工作學(xué)習(xí)，疑難解惑，我們都必須動(dòng)腦思考，但思慮過(guò)度，最傷脾氣，脾氣一傷，就會(huì)造成氣血虧弱，則腮部無(wú)肉，更容易讓人飲食不思、腹脹腹瀉、消化道潰瘍等癥候。

4.憂悲傷肺

《紅樓夢(mèng)》當(dāng)中的林黛玉總是病歪歪的，林小姐最后因?yàn)榉尾∠阆駳專(zhuān)瑥闹嗅t(yī)學(xué)的角度看，黛玉多愁善感的性格不免與身體有關(guān)。若是心中有過(guò)重的悲憤情緒，最容易導(dǎo)致肺氣郁結(jié)，進(jìn)而損傷陰氣，弄出病來(lái)。

5.驚恐傷腎

恐就是每天惶恐不安，驚是時(shí)常感覺(jué)大吃一驚，兩者都會(huì)對(duì)腎氣造成損害。腎是人之根，掌管一個(gè)人的生、老、病、死進(jìn)程，腎氣一傷，百病從此而生，經(jīng)常見(jiàn)的癥狀有神疲力乏、腰膝酸軟、目眩發(fā)落、夜尿頻多、陽(yáng)痿等等。

以上我們古代人已知的喜怒思憂恐，加上“悲”和“驚”，合稱(chēng)“七情”。七情過(guò)度則傷及身體，反過(guò)來(lái)，五臟虛弱也會(huì)導(dǎo)致七情無(wú)度。例如肝氣郁結(jié)會(huì)讓人盛怒，腎虛的人容易受驚，肺弱的人習(xí)慣悲傷，脾虛的人思慮過(guò)多。

人生在世，悲歡離合是不能避免的，橫逆劫難也屬正常，喜怒憂思悲驚恐，都可以說(shuō)是人之常情，可是，“生命的潮汐因快樂(lè)而升，因痛苦而降”。當(dāng)我們有一些不良的脾氣的時(shí)候我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?最關(guān)鍵的事情就是“對(duì)癥下藥”，每個(gè)人都應(yīng)該為自己的消極態(tài)度找出一劑“良藥”，每個(gè)人都是符合自身?xiàng)l件的方法。下面給大家介紹一些心理疏泄的方法，大家可以參考一下。

1.向外發(fā)泄的方式

中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，“郁則發(fā)之”，排解那些不良情緒最好的辦法就是“發(fā)泄”出來(lái)。例如一個(gè)人悲傷萬(wàn)分受到委屈的時(shí)候，痛痛快快地大哭一場(chǎng)，盡情的揮灑眼淚，發(fā)泄心中的郁氣。切忌不要將不良的情緒埋在心中。

2.宣泄的方式

情緒壓抑，有時(shí)候不適合將，可采取宣散疏導(dǎo)，逐漸發(fā)泄的形式。一個(gè)人遇到不開(kāi)心的事情，受到挫折，甚至遇到極大的不幸，比如在戀愛(ài)之中中受挫、親朋好友去世、生活中出現(xiàn)大的變故、工作學(xué)習(xí)上或家中有不愉快的事等，怒從心頭起，或心中總是有惶恐不安的狀態(tài)，首先就是應(yīng)該靜下心來(lái)，將自己的情緒控制住，然后找自己誠(chéng)懇、樂(lè)觀的知心朋友、親人“傾倒”自己的不幸，或向親人、朋友寫(xiě)書(shū)信訴說(shuō)苦悶、煩惱。俗話說(shuō)“旁觀者清”，從親友的開(kāi)導(dǎo)、勸告、同情和安慰中之中得到力量與安慰，消極的苦悶、憂愁和煩惱之情會(huì)隨之消散。另外，在情緒極為不安的時(shí)候，可以寫(xiě)一些小詩(shī)，撰寫(xiě)文章、抒發(fā)自己的情感，也是抒發(fā)情感不錯(cuò)的方法。

3.升華的方式

排除不良情緒的最好辦法就是建立良好而穩(wěn)固的情緒，用頑強(qiáng)的意志去清除不良的干擾，保持良好的心境。在生活之中遇到煩惱，自解自勸，用理智將生活的不幸驅(qū)趕走。任何理智和情感都能夠化成行為動(dòng)力，無(wú)論是愉快滿意的情感，還是悲痛難以抑制的情感，都能激勵(lì)人去工作和學(xué)習(xí)。人們說(shuō)的“化悲痛為力量”所說(shuō)的就是這種狀況。

4.轉(zhuǎn)移的方式

各種情緒的產(chǎn)生都與環(huán)境是分不開(kāi)的。避免強(qiáng)烈的環(huán)境刺激，有時(shí)是必要的，但最好是學(xué)會(huì)情緒的積極轉(zhuǎn)移，即是利用自我疏導(dǎo)，主觀上就是改變刺激的意義，從而變不良情緒為積極情緒。例如，一旦看到郁悶、情緒不安的時(shí)候，如果你熱愛(ài)文藝，不妨去聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳跳舞；如果你熱愛(ài)音樂(lè)，可以打羽毛球、游泳等，借此能夠?qū)⒕o張的神經(jīng)放松下來(lái)；或者觀賞一場(chǎng)幽默的啞劇、相聲、滑稽電影；如果你不好動(dòng)喜靜，那也可以讀一讀內(nèi)容輕松愉快、幽默的小說(shuō)。總之，根據(jù)自己的喜好與興趣，分別進(jìn)行喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。這種自?shī)蕵?lè)的活動(dòng)可以消憂排愁、舒體寬懷、怡養(yǎng)心神，有益于身心健康。

5.超脫的方式

當(dāng)你心情不悅、感到抑郁的時(shí)候，你可以漫步在散滿陽(yáng)光的大道上或是凝視海邊。如果有條件，還可以進(jìn)行短途旅游，將自己置身于絢麗的美麗景色之中，白天望遠(yuǎn)、碧波蕩漾、花香鳥(niǎo)語(yǔ)中的自然風(fēng)光，清水秀的自然環(huán)境會(huì)讓您感覺(jué)到心情舒暢，一切憂愁和煩惱之情會(huì)隨之消散。大自然可以舒緩您的心情，忘卻憂煩，寄托情懷，身心康健。