恐懼來自我們對事物的認知能力不足，頭腦會因此臆想出種種不利的情境，故而被一種害怕的情緒所裹挾。恐懼是種緊縮的狀態，影響身心的所有層面，能夠強化人們的不安全感。如果讓它長期存在，不但會造成自信心的缺失，還會導致很多心因性疾病。因此，認識恐懼，并釋放恐懼，是人生非常重要的課題之一。

要想讓自己不被恐懼的情緒所控制，最重要的是深入了解恐懼背后的成因。恐懼是人類在進化過程中形成的一種本能的自我保護機制，能夠警惕危險，從而幫助自己在惡劣的環境中生存下來。盡管我們今天的生存環境已經改善許多，但是恐懼作為最原始的情緒之一，卻依然存在于我們的基因之中，在很多情況下形成過度保護，并造成不必要的負面感受。面對恐懼，能做到不抗拒、不跟隨，就有機會看清恐懼的真實面目。同時，敢于接納并表達自己的恐懼往往能讓我們正視自己當下的真實感受，能夠有效地促進身心合一。相反，如果總是掩飾自己的恐懼，就無法弄清讓你害怕的東西究竟是什么。從本質上說，恐懼主要是由我見、我執引起的貪愛造成的。如果能放下自我，改變自私自利的觀念，通過慈悲的開放、友善和包容對治恐懼的緊縮、不安和不自在，是最為妥善的解決辦法。所以，只要開始有意識地練習慈悲，就開啟了化解恐懼的終極模式。

恐懼作為人類長期以來的一種身體記憶，也許永遠都不會消失。但只要接近它，熟悉它，不把它當成壓力，而是把它當成自身的一部分，你就會發現，其實自己是能夠與它共處的。這個時候，你將不會對恐懼產生過度反應以及避免由它帶來的負面影響，甚至可以通過讓它發揮應有的作用，而讓我們活得更好。