確立你應有的自尊
心理學上的自尊，跟我們通常所講的自尊心是不一樣的。它是自我評價的一部分，屬于自我系統中的情感成分，指的是個人對自我價值和自我能力的情感體驗，自尊包括我們是否認為自己的成功是有價值的，是否認為自己有值得驕傲的地方，是否對自己本身持積極、肯定的態度。
一個人人格成熟的重要標志就是擁有自尊。那么，怎樣做才能擁有自尊呢？我們的自尊水平會隨著我們體驗成功或者受到表揚而上升。高自尊的人一般都具有令人滿意的人際關系，并且能夠肯定自己的整體價值，因而自我認可程度很高。高自尊的人想要做什么都會積極付諸行動，并竭盡全力把事情做到最好，所以他們取得成功的機會很大。人們為了保持自己已經擁有的自尊，經常會用到一些策略，其中最為常用的一種就是“自我障礙策略”，它指的是人們預料到自己可能會失敗，所以提前設置好障礙，為自己的失敗找到解釋的原因的行為。使用這種策略，如果失敗了，就可以使得他人不把失敗歸結于自己缺乏能力；如果成功了，就更能做出能力的歸因。
李浩在考試前就已經預料到自己可能考不好了，為了避免別人說他是笨蛋，他干脆運用“自我障礙策略”。在考試前一周他剛好胃有點不舒服，這時家里人打電話來告訴他姥爺住院了。他把這些事情都一一告訴了同學，說這些事情直接擾亂了他的復習計劃，也讓他沒有心思好好復習了，并預測自己這次考試一定不會考好了。這樣一來，等到考試結束，如果李浩考得不好，大家也不會覺得是他笨，而會歸咎于這些外在的原因。如果他這次考得還不錯，同學們就更有理由把成功歸結于他的能力和他的聰明了。
當然，相較“自我障礙策略”，心理學家詹姆斯在《心理學原理》中提出的一個經典公式：自尊=成功/抱負，則是一種更高明的保持、提高自尊的辦法。
從這個公式可以看出，分母“抱負”越小，也就是期望越小，信心就會越大，自尊也就越大。人如果越來越自信，那么做事情的時候也會越來越有信心，人的自尊指數也會越來越高。換個說法，就是自尊不僅是以成功來衡量的，它還與每個人期望值和目標的大小息息相關。因此，完全可以通過減小期望值來提高自尊水平。
因此，我們可以試著盡量把心中的那份期盼放下，從把生活、工作中的小事情處理好開始做起，在每一個小小的任務中享受成功的喜悅，并在完成任務的過程中不斷地積累經驗、學習技巧，逐步提高自己的能力，以便日后獲得更大的成功。
王琴今年24歲，長得很漂亮，從播音專業畢業后，她就一直發奮要做中國最有名的主持人，這也是她從小到大一直想做的事。
王琴絕對稱得上是他們那屆畢業生中最拼的，畢業之后除了一直堅持每天早上吊嗓子外，她還專門請了老師，教自己搭配、走路增加氣質，可以說是金錢和時間一樣都沒耽擱?？墒峭跚僦虚g參加了三場電視臺的面試了，都以失敗告終了，面試官覺得她的氣質和新聞不符。一次還好，次數多了，王琴開始失去信心了，到最后，只要面對面試官，她就很緊張。
老師了解了她的面試情況之后，便約她細談了一次。老師說：“你知道是什么阻礙了你嗎？不是你的天分，也不是外在條件，而是你的目標。你的目標太大，反而成了阻礙你前進的壓力。你現在最需要的不是進最大的電視臺，而是不管平臺，先站上主持臺?！?/p>
王琴聽了老師的建議，這次她的目標僅僅是站在主持臺上，很快機會便來了，一家電視臺的面試官覺得她雖然不適合新聞主播，但是給她推薦了一個美妝節目，雖然只是助理主持，但是因為王琴對穿著打扮有很獨到的見解，她在節目里穿的衣服很受觀眾追捧，漸漸便有了一些固定的粉絲。王琴很開心，工作也越來越有勁，一年不到，她便因為表現優秀成了正式的主持人。
生活中，大多數人之所以過得很平庸，并不是因為他們本身條件不好，而是因為他們對自身期望過高，而這些期望本身就是不切實際的。這一類人心里想的永遠是怎么一步登天，無法腳踏實地地做實事，一旦事情失敗，就只想著怎么盡快翻盤證明自己的能力?？梢哉f他們過分地自卑又過分地自大，“心比天高，命比紙薄”說的就是他們。歸根到底，就是因為他們對自己不切實際的期望。
回到現實生活中，其實只要我們不對生活和工作有不切實際的期望，那么，哪怕是一個小小的成功，也能讓我們獲得滿足感，而在一次次成功中，我們的自尊也會不斷地增長起來，這樣，我們在生活和工作中也會擁有巨大的自信和勇氣。
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