冷靜下來，給情緒降溫

日常生活中，人們常常為了一些大大小小的事情生氣。生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天的感知。人們的情緒是可以自己控制的。其中就包括降溫法——冷處理。

我們先來看下面一個(gè)生活場(chǎng)景：

母親：你先把你的房間收拾干凈再吃飯。

兒子：我在寫作業(yè)呢。

母親：（不悅）我說了——我要你把房間收拾干凈。

兒子：（生氣）你別管我！

母親：（生氣）你少跟我這么說話。現(xiàn)在就收拾你的房間——馬上！

兒子：（暴怒之下把書扔了過去）我說了，你別待在我房間里！

母親：（非常生氣）你敢沖我扔?xùn)|西！現(xiàn)在你馬上給我收拾，不然等著瞧。

可能很多父母和子女之間都有過這樣的對(duì)話，雙方因?yàn)橐患∈拢詈篝[得不可開交。其實(shí)，這一場(chǎng)景中，如果母親說：“你愛收拾不收拾，反正你得自己收拾。”然后起身離開，恐怕就不會(huì)和兒子發(fā)生如此激烈的“戰(zhàn)爭(zhēng)”了。

人們?cè)诎l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，都想讓自己說的話成為最后一句，卻看不到事情正變得不可收拾。要管理憤怒，首先要對(duì)生氣的過程進(jìn)行控制。如果你能做到讓對(duì)方說最后一句話，就能緩和爭(zhēng)執(zhí)，也不至于產(chǎn)生更糟的結(jié)果。

所以，面對(duì)憤怒，選擇冷處理有利于解決問題。采取冷處理，意味著要控制憤怒的強(qiáng)度和持續(xù)的時(shí)間。如果你總想對(duì)付那些引發(fā)你憤怒的人或事物，那你就無法管理好自己的憤怒。只有采取自我控制，放下不滿和委屈，才能做到冷處理，并管理好憤怒。

那么，具體來說，我們?cè)撛鯓咏o情緒降溫呢？

1.暫時(shí)走開

暫時(shí)走開可以使生氣的人平靜下來。具有很強(qiáng)的侵略性和好斗個(gè)性的人傾向于對(duì)任何刺激都作出對(duì)抗性反應(yīng)，而不是擺脫和走開，他們這樣的性格必將導(dǎo)致最終的失敗。

2.轉(zhuǎn)移自己的注意力

在氣頭上，你很容易被沖昏了頭，以致走上負(fù)面情緒爆發(fā)的不歸路。因此，首要任務(wù)就是先為自己的情緒降溫。這話說來容易，該怎么做到呢？你可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如：“一、這個(gè)茶杯是黃色的……二、他穿的毛衣是黑色的……”數(shù)10～12項(xiàng)物體的顏色，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己冷靜多了。

另外，如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看電視、聽音樂或找些事情做，借以轉(zhuǎn)移對(duì)煩惱的過度注意。

現(xiàn)代社會(huì)，因?yàn)椴粫?huì)冷靜處理憤怒而導(dǎo)致失敗的人比比皆是，而那些會(huì)冷靜處理憤怒的人永遠(yuǎn)都能站在事業(yè)的頂峰。所以，讓我們一起養(yǎng)成冷處理憤怒的好習(xí)慣，這將使我們受用一生。

心態(tài)啟示

失去冷靜是很容易的，而時(shí)時(shí)刻刻都能保持冷靜則很難。從根本上說，保持冷靜就是在憤怒控制住你之前控制住憤怒，也就是有意識(shí)地控制情感，而不是讓其隨心所欲地發(fā)展。