苛求完美會浪費太多時間

一個人身上總會出現(xiàn)一些個體特征明顯的問題，如強迫癥、潔癖等，這些典型的問題會影響到這個人的一言一行。當然，比起許多其他問題，似乎我們對“完美主義”趨于好感。甚至，有些人無不得意地逢人便說：“我這個人呢，唯一的缺點就是太過于完美主義。”事實上，這些人根本不了解什么是真正的完美主義。

完美主義，準確地來說應該體現(xiàn)在兩個方面：完美主義的努力和完美主義的擔憂，也可以理解為積極的完美主義和消極的完美主義。積極的完美主義，主要是嚴格的自律和高職業(yè)道德；消極的完美主義，則代表過度自我批評以及滿足感的缺失。從古至今，有許多成功的人士，他們大多屬于積極的完美主義，追求完美，但這份對完美的渴求卻沒有成為他們成功路上的障礙。

積極的完美主義，對人和事都有一定的正面促進作用。通常這一類型的人，一旦訂下目標，就會堅持下去，對事情永遠希望做到盡善盡美，他們會更多地關注事情不好的一面，然后努力去彌補事情的不足之處，從而促成整件事情的順利結束。當然，在做事情的過程中，他們對完美的追求不會影響到事情本身。

然而，消極的完美主義，卻因太過于追求細節(jié)、追求完美而導致做事效率低下，甚至會養(yǎng)成拖延的習慣。這一類型的完美主義者伴隨著內(nèi)心的焦慮，他們通常會以為自己再好也不夠好，一種對卓越的完美追求，導致他們?nèi)笔А白晕谊P懷”。人們或許難以想象消極的完美主義的破壞性有多么嚴重，通過大量研究發(fā)現(xiàn)，完美主義者和自殺之間存在危險的相關性。因為他們不會在沖動之下做事情，總是小心行事，善于計劃，一旦他們下決心結束生命，典型的性格特征會讓自殺更容易成功。

消極的完美主義還容易導致抑郁癥，現(xiàn)實生活中的諸多壓力對于抑郁癥的影響，會隨著人們追求完美的程度提高而加劇。簡單地說，就是如果一個人常常去關注事情違背其愿望發(fā)展的那一方面，情緒就會常常遭受打擊，從而加劇抑郁癥的發(fā)作。

很多人并沒有意識到消極的完美主義的破壞力，他們更多的是希望完美主義可以幫助自己實現(xiàn)成功，但真相并不是這樣。因為從一開始就阻礙人們的是那些對失敗的恐懼、對無法達到自己預期的恐懼，在這樣的情況下，大部分人會通過不良的應對機制來面對壓力，也就是盡可能地回避。例如一個成績平平的人，他們對于自己是否考出優(yōu)異的成績沒有太大的焦慮感，根源在于認為自己沒辦法完美地完成任何事，選擇了不去嘗試。而且，在做事過程中，他們往往由于小挫折，或者害怕犯錯而感到焦慮，從而影響進一步完成任務。過度的完美主義情結，讓他們對自己有著幾乎不可能做到的高標準，以至于即使在旁人看來他們已經(jīng)很成功，但是他們依然沒辦法感到快樂。

完美主義者身上有太多的標簽，如果一個人身上出現(xiàn)了大部分的個性化標簽，那么表示這個人追求完美主義已經(jīng)開始走向消極的一面。

完美主義者常常會受到來自人際關系的壓力，容易夸大他人的否定、拒絕、懷疑等，而且這樣的壓力完全是沒有辦法通過自己所達到的成就來消除的。所以，對于過度的完美主義者而言，最重要的就是接受一切不完美。

小貼士

過度的完美主義者特點：

1.嚴厲的自我批判

人們做事難免會做得不好或犯錯，因為有了錯誤才能在錯誤中學習和成長，不過完美主義者并不會這樣想。在他們看來，假如自己一件事做得不好，那就表示自己能力方面有些許不足。哪怕是一點點小挫折也會帶給他們強烈的挫敗感，如果是遭遇大的難題則會讓他們產(chǎn)生嚴厲的自我批判。

2.不習慣慶祝成功的結果

對完美主義者而言，不管自己贏得了怎樣的成就，依然不習慣去慶祝成功的結果。即使別人覺得他們已經(jīng)很成功了，但他們還是會看到其中的瑕疵。當人們在為他們慶祝成功時，他們總會自我檢討說“我應該會做得更好的”“還是怪我這里沒考慮到，否則現(xiàn)在的結果應該更好”。

3.自我價值低下

完美主義者經(jīng)常感受不到自我價值，從來不會因為“我是誰”而感到驕傲。通常他們的自我價值來源于自己做了什么，完成了多少事情。不過，令人奇怪的是，如果他們成功地完成了很多事情，他們依然不覺得自己成功。

4.對別人的要求也苛刻

完美主義者不僅僅對自己要求嚴格，同時也會對他人提出非常嚴苛的要求。正因為這樣，某些不切實際的期望，以及提出的嚴格要求，常常會影響人際關系的和諧。

5.心理傾向亞健康

一個過度的完美主義者，他的心理常常伴隨著各種亞健康問題，如強迫性官能癥、神經(jīng)性進食障礙、抑郁癥等。若是抑郁癥加重，還會產(chǎn)生自殺傾向。

6.只挑戰(zhàn)簡單的事情

完美主義者，雖然表面上看起來處處追求盡善盡美。但事實上，大部分的完美主義者對自己不擅長的領域完全沒什么興致。他們喜歡展示自己擅長的一面，或者在感興趣的領域中發(fā)展，從而拒絕做沒有把握的事情。平日里他們也會喜歡選擇挑戰(zhàn)性較低的事情來增加成功的可能性，若是挑戰(zhàn)新的領域則讓他們感到苦惱。

7.對生活不滿意

完美主義者對失敗的恐懼感以及對未來的焦慮感，讓他們對自己的生活往往感到不滿。一個典型的完美主義者，經(jīng)常看起來不是很快樂。若是現(xiàn)實生活中壓力比較小，他們的表現(xiàn)往往比較可觀，一旦生活壓力比較大，他們則會表現(xiàn)出對生活的嚴重不滿。

8.做事喜歡拖沓

生活中，那些積極性強的人往往很努力，而且做事效率很高。但對于典型的完美主義者而言，他們非常糾結一件事情的完成，一篇稿子改了無數(shù)次依然覺得不滿意，一件工作做了很多天依舊覺得不夠好。由于過分追求完美，所以做事效率比較低。

9.花費時間和精力

完美主義者往往需要花費大量的時間和精力，來掩飾自己的不完美。他們內(nèi)心十分害怕受到來自別人的批判，為了避免這樣的評價，他們會盡可能維持一個各方面都不錯的形象。

10.經(jīng)常憂慮

完美主義者，由于對自己和他人有過高的要求，而事實上自己很多時候并不能達到高期望，而他人也會因各種情況無法達到高標準，所以他們常常感到煩躁不安。