鍛煉自己的記憶力

意大利一所大學的三名教授曾進行過這樣一個實驗：他們挑選了一個記憶力中等的學生，讓他每個星期接受3～5天的訓練，每天1小時，背誦由3～4個數字組成的數字訓練。在每次訓練之前，如果他能夠一字不差地背誦前一次所記的訓練，就讓他再增加一組數字。這樣經過了20個月約230小時的訓練，他從最初只能熟記7個數字增加到了能熟記80個互不相關的數字，而且，他能在每次練習時都能記住80個新數字。事實上，記憶力可以通過訓練得到提高，許多古今中外的名人都通過這種方法來鍛煉自己的記憶力。

馬克思在少年時期就堅持不斷地用一種不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉自己的記憶力。因此，馬克思積累了非常淵博的知識，所涉及的知識領域廣闊，包括哲學、經濟學、法學、宗教學、邏輯學、美學、政治學、文學、史學、語言學，甚至他還接觸了數學、自然科學等。與此同時，他還能夠閱讀歐洲許多國家的文字，能用德文、法文、英文三種文字寫作。

馬克思擁有如此非凡的記憶力，是如何鍛煉的呢？其中的秘訣只有簡單的3個字，即博、記、讀?！安本褪侵覆┯[群書，馬克思一生博覽了各國的歷史、哲學、政治、經濟學和文學書籍，可謂是學識淵博；“記”就是熟記，馬克思為了對那些知識加強記憶，一段文字要看好幾遍，并在疑難的地方用筆做上記號重點記憶，在發現錯誤的地方標注上問號或者驚嘆號，發現了重要的段落和語句就用橫線將它標出來或者摘錄下來；“讀”就是背誦，在馬克思青少年時期，他對語言特別感興趣，經常用不熟悉的外國語言背誦海涅、歌德、但丁和莎士比亞的詩歌和作品，以此鍛煉自己的記憶力，而且，每隔一段時間就重讀自己的筆記，以加深記憶。

俄國文學家托爾斯泰說：“我每天做兩種操，一是早操，二是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力?！边@里，托爾斯泰所說的“記憶力操”實際上就是反復“復現”，當我們有計劃地“復現”知識，我們的記憶力會不斷地增強。

鍛煉自己的記憶力，需要各方面的因素。記憶應該有明確的目的，實踐證明，在條件相同的情況下，有明確記憶目的，則記憶力持久而強勁，相反所產生的記憶力則短暫而微弱；記憶需要以興趣為主，興趣是增強記憶力的催化劑，一個人只有對他所感興趣的信息和對象，才會產生高度集中的注意力和觀察力，繼而增強記憶力；記憶需要高度集中的注意力，我們只有專心致志，那些信息和對象才會在大腦皮層落下印記；記憶需要遵循一定的規律，記憶與遺忘是對立統一的，記憶同遺忘一樣，也是有著一定的規律的，所以，在遺忘到來之前需要及時地復習，提高記憶的持久性。另外，記憶還需要有良好的心態以及科學的方法。

每天我們都會經歷一段時間的學習，因而，我們需要利用好睡覺前的有效時間。在每天晚上睡覺前，把今天所學習的知識點重新溫習一遍，以增強記憶，同時還能梳理出知識的脈絡，有利于記憶。另外，每天早上也是不容錯過的有效時間，我們可以在每天早上背誦一些課文和英語單詞，短暫的時間將會贏得持久的記憶力。

美國心理學家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”有的時候，我們認為自己記憶力不好，是因為對自己的記憶力缺乏自信。當我們需要背誦長篇課文的時候，常常會不由自主地想：“多難背啊！”“這么長，我能背下來嗎？”這樣的想法成為提高記憶力的障礙。因此，要想建立起強大的自信心，就需要給予自己積極的心理暗示“我一定能記住”。

限時強記就是指在規定的時間里去熟記一些數字、人名、單詞等，這可以鍛煉博聞強記的能力。例如，在2分鐘內，背誦10個陌生的名字；在10分鐘內，背誦10個英語單詞。

聯想是促進記憶的一種方法，巧妙聯想是聯想的一種方式，即主要將需要牢記的東西在頭腦中人為地形成一定的聯想，從而幫助自己記憶。例如，當我們需要記住“人、自行車”這對詞語的時候，我們可以想象“人騎著自行車在馬路上逛來逛去”。

啟示

記憶力是指識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力，如我們在長大后，依然記得童年的種種場景，這就是記憶的作用。專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾·弗斯特說：“要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，復雜或簡單的都可以，只要能迫使自己去動腦筋?！?/p>