痛經怎么辦？

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“小姐姐，我來月經的幾天，經血很多，總是感到頭暈、頭痛。這些癥狀對于我來說好麻煩呀，我該怎么辦才好？好想知道有什么辦法可以緩解痛經啊！”

——燦爛的微笑　16歲

燦爛的微笑

寶貝兒，如果你在月經期間，發現經血過多，并感到全身無力、頭暈，很有可能是貧血。若是同時還出現皮膚缺水、頭發暗淡無光澤、口腔潰瘍等現象，那就很有可能是缺鐵性貧血，最好讓媽媽帶你去醫院做一次血常規檢查。

可以讓醫生給你開一些補鐵口服液，或是注射營養液。還可以讓媽媽給你做一些補鐵的可口菜肴。動物肝臟、瘦肉、黑芝麻、黑木耳、蛋黃、紅糖等都是含鐵豐富的食物喲！補充充足的鐵，就不會出現頭暈的現象啦！

經期頭痛，可能是因為經前改變了體內的激素水平，從而引起血管擴張，導致頭痛；也可能是因為經期恐懼、緊張、焦慮、不安，導致頭痛；還有可能是因為身體不適、睡眠質量差或睡眠不足，導致頭痛。要想緩解頭痛，就要保持輕松、愉悅的心態，還有充足的睡眠。

給微笑同學的緩解痛經Tips：

選擇一個寬敞的地方，坐下來，雙腿分開，盡量用手握自己的腳趾或腳踝。上身保持挺直，收緊肋骨下面的肌肉，做5～6次深呼吸，在最后一次呼氣的同時，使身體慢慢前傾。

雙手松開，身體恢復到放松狀態。接著，兩小腿彎向內側并向回收攏，使兩腳掌合并。用手握住自己的腳踝。同樣收緊肋骨下面的肌肉，慢慢打開胸腔，微抬頭，深呼吸5～6次。

身體再次恢復到放松狀態，平躺下，一條腿伸直，另一條腿屈膝抬起，用雙手抱住膝蓋，堅持一會兒后，換另一條腿。