下次什么時間來？

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“三月份，我來月經后，媽媽說我成為一個大女孩了，讓我要努力學會照顧自己。我特別想知道，經血是由什么組成的，來月經的時候我要注意些什么呢？”

——小櫻　13歲

小櫻

好多女孩都向我提過這樣的問題，我們一起來關注一下吧！

經血除血液成分以外，還含有一些脫落的子宮內膜、子宮頸黏液及陰道分泌物等。

經血的顏色發暗，呈堿性，無臭味，略有粘性，不易凝成血塊，仔細觀察會看到小而薄的碎片。

月經期間應注意以下問題：

一、衛生清潔：為了保持經期外陰的清潔衛生，每晚最好用溫開水清洗，最好溫水淋浴。內褲要每日換洗，衛生巾一般2～3小時就要更換一片，便后要用柔軟干凈的衛生紙從前向后擦拭。

二、飲食：月經期間會流失大量經

血，所以要及時補充營養。飲食可以選擇清淡溫和、容易消化的食物，經期還要多喝一些溫開水，多吃水果、蔬菜。忌生冷、辛辣食物。

三、保證充足睡眠，適度的運動：恰到好處的運動，可以促進盆腔的血液循環。需要注意的是，不要劇烈運動或過度勞累，這樣會使盆腔過度充血，引起月經過多、時間延長及腰腹酸痛。

四、注意寒暖：經期毛孔都會放大，要特別注意氣候的變化，防止在高溫下日曬，風吹雨淋。不要游泳或用涼水洗頭、洗腳，更不要坐很涼的椅子哦。

五、保持心情愉悅：經期要保持情緒平穩，心情愉悅、舒暢，避免受到不良情緒的影響，防止月經不調。