釋放內(nèi)心，獲得自信

現(xiàn)代社會的人們，因?yàn)槊鎸ち业母偁幒途薮蟮纳鎵毫Γ總€(gè)人的內(nèi)心都極其不平靜。人們或喜或悲，或憂或怒，情感非常豐富，而且蘊(yùn)含著很大的能量。對于這些情緒的能量，假如引導(dǎo)得好，就能夠起到好的作用；反之，就會導(dǎo)致不良情緒郁結(jié)于心，引起很多不良后果。因此，現(xiàn)代人都面臨著釋放內(nèi)心負(fù)面情緒的問題。在社會的生存、生活壓力越來越大的情況下，我們必須及時(shí)解脫自己的心靈。倘若一直把心事壓抑在心里，由于這些心事而產(chǎn)生的負(fù)面情緒就會漸漸地侵蝕人們的身心健康。所以，必須學(xué)會釋放自己的心靈，使自己變得輕松、快樂。大多數(shù)情況下，人們都喜歡向一個(gè)善解人意、善于傾聽的人傾訴。隨著社會的發(fā)展，也出現(xiàn)了很多專門傾聽人們煩心事的專職人員，在中國社會，主要有心理咨詢師等，在西方社會，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都有宗教信仰，所以，除了心理咨詢師之外，他們也會選擇向牧師、猶太教法師、神父等人傾訴。通過傾訴，他們的不安情緒總能得到一定的緩解，受益匪淺。不過，相比之下，心理咨詢師是最為專業(yè)的。

那么，心理咨詢師是怎么做到這些的呢？通常，心理咨詢師會通過各種方式把那些使人們身陷困擾的想法和觀點(diǎn)從咨詢者的思想中抽取出來，然后再把新的有治愈力量的想法植入咨詢者的頭腦之中。很多時(shí)候，咨詢者要想通過自己的意念抽取思想是很難的。因?yàn)榧偃鐑H僅憑借自己的意志力暫時(shí)把那些想法驅(qū)趕走，那么，一旦放松戒備或者意志力不起作用，那些負(fù)面的情感就會馬上氣勢洶洶地卷土重來。經(jīng)過科學(xué)家驗(yàn)證，只有用健康思想代替病態(tài)思想，才是唯一成功并且效果持久的方法。很多時(shí)候，心理咨詢師需要采取特殊技巧才能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

艾琳與約翰是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)以后，他們順其自然地相戀結(jié)婚。結(jié)婚之后，艾琳與約翰生活得非常快樂。結(jié)婚三年之后，艾琳很快有了寶寶。懷孕期間，約翰對艾琳照顧得無微不至，這使艾琳非常感動。然而，這一切的美好自從有了寶寶之后就戛然而止了。因?yàn)閮蓚€(gè)人都沒有照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)，所以，寶寶出生以后，艾琳與約翰每天都手忙腳亂。因?yàn)榘找诩依镎疹檶殞殻跃娃o職了，這樣一來，約翰身上的壓力無形中增大了。每天，約翰很早就出門上班，晚上也要很晚才回來。而艾琳呢？很多時(shí)候，寶寶大哭大鬧，怎么也哄不好，艾琳就會坐在那里抹眼淚，和寶寶一起哭泣起來。照顧寶寶非常辛苦，不僅晚上睡不好覺，白天也閑不下來。為此，艾琳甚至忙得連做飯的功夫都沒有，很多時(shí)候，她都是隨便對付吃點(diǎn)兒。而約翰呢？每天晚上回家以后都很累，往往一躺下就睡著了，似乎連和艾琳說話的心情都沒有。看著家里堆積如山的衣服、臟碗碟，艾琳的心情糟糕透了，她真想把這一切統(tǒng)統(tǒng)都?xì)纾謴?fù)到以前快樂簡單的生活。但是，艾琳并沒有和約翰訴說自己的心事，因?yàn)樗X得約翰應(yīng)該主動幫助、關(guān)心自己。為此，艾琳默默地生著約翰的氣，而約翰卻渾然不知。

漸漸地，艾琳幾乎不主動和約翰開口交流了，她想不明白為什么生活在一夜之間就變成了這樣？周末的時(shí)候，艾琳把孩子送到了父母家里，自己則抽出一天的時(shí)間專門去拜訪心理醫(yī)生。面對心理醫(yī)生，艾琳徹底敞開了心扉，她說：“孩子是兩個(gè)人的，雖然我不上班專門在家?guī)Ш⒆樱俏也⒉徽J(rèn)為約翰就可以對此不管不問了。他每天一回到家除了吃飯，就是睡覺，從來不會主動地關(guān)心我，更不會幫我分擔(dān)家務(wù)。天知道，我自己帶著孩子，還要做家務(wù)，我有多累。但是，我不會主動要求他，我想不明白他為什么會變成這個(gè)樣子，我更想不明白我們的生活為什么會變成這個(gè)樣子。”心理醫(yī)生開導(dǎo)艾琳：“其實(shí)，一個(gè)兩口之家突然增添了一個(gè)小人兒，這是需要你們兩個(gè)人都要努力去適應(yīng)的。你看，你需要在帶孩子方面多多適應(yīng)，不過，你老公的壓力其實(shí)也是很大的，之前是你們兩個(gè)人工作，現(xiàn)在是他一個(gè)人工作養(yǎng)兩個(gè)人。因此，你們需要互相體諒。當(dāng)然，并不能因?yàn)槟闳氃诩遥憷瞎筒环謸?dān)你的家務(wù)，實(shí)際上，我認(rèn)為你老公并不是不想幫助你、關(guān)心你，而是因?yàn)槟銈兊慕巧及l(fā)生了轉(zhuǎn)變，所以他還不知道應(yīng)該怎樣幫助你、關(guān)心你。因此，我建議你應(yīng)該以積極主動的心態(tài)和你的老公溝通，而不要被動地等著他關(guān)心你。要知道，他不是不想關(guān)心，而是不知道如何關(guān)心，為了這個(gè)小人兒，你們必須積極地溝通。”

在心理醫(yī)生的疏導(dǎo)下，艾琳不再被動地等著約翰來關(guān)心自己，而是主動地告訴約翰自己內(nèi)心的感受，經(jīng)過溝通，約翰才意識到自己這段時(shí)間對艾琳的疏忽。現(xiàn)在，約翰每天回到家里，即使再累，也會幫艾琳刷刷碗，和艾琳一起給寶寶洗澡，還會和艾琳聊聊天，說說一天之中發(fā)生的有趣的事情。后來，他們倆商量好每到周末的時(shí)候把孩子送到父母家中待一天，他們倆則享受一下二人世界。漸漸地，他們不僅把生活安排得越來越好，把小人兒照顧得很好，而且夫妻間的感情也比之前更加深厚了。

現(xiàn)代社會，人們面臨的壓力越來越大，主要包括職業(yè)壓力、家庭壓力和情感壓力等。從職業(yè)的角度來說，男人往往肩負(fù)著家庭經(jīng)濟(jì)的主要責(zé)任，因此壓力特別大。對于女性而言，不管是職業(yè)女性，還是全職家庭主婦，都有著各種各樣的壓力。在生活中，大多數(shù)工薪階層每天都按部就班地生活和工作，很容易產(chǎn)生厭煩心理。有的時(shí)候，甚至有人害怕上班，不想上班。此外，作為社會的一員，每個(gè)人都不是獨(dú)立存在的，都生活在人際關(guān)系之中，所以，還要處理各種各樣復(fù)雜的人際關(guān)系。這其實(shí)也是一種無形的壓力。要想很好地釋放這些壓力，恢復(fù)自信，更加從容地生活，我們一定要關(guān)注自己的內(nèi)心，及時(shí)釋放自己的壓力。大多數(shù)情況下，可以選擇和身邊值得信賴的人傾訴，如果效果不好，就選擇向?qū)I(yè)的心理咨詢師傾訴。總而言之，只有釋放壓力，才能譜寫出自信之曲。