糖尿病患者如何養成良好的排便習慣

養成良好的排便習慣，可以避免便秘發生。要養成良好的排便習慣就必須做到以下幾點：

①每天定時大便，可有意識地安排在清晨起床后或早飯后，到時候不管有無便意，或能不能排出，都要按時蹲廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便的條件反射。

②多吃富含膳食纖維的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用，在醫生建議下可以適當多吃一點。少吃辛辣食品，不飲烈性酒。

③每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水，以增加腸道蠕動，促進排便。平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

④排便時不要用力過猛。不要一邊大便，一邊看書報或吸煙。