2.2 自由寫作，讓你愛上寫作

前一節(jié)，我講過寫作是需要經(jīng)歷自嗨階段的，但很多人從未體驗過寫作的自嗨狀態(tài)。這一節(jié)就要給大家介紹寫作如何達到自嗨狀態(tài)，那就是嘗試自由寫作。

自由寫作的英文是“Freewriting”，一看這個詞就能產(chǎn)生一種自由的感覺。自由寫作是創(chuàng)意寫作課堂常用的寫作練習(xí)，也是挖掘?qū)懽髡邼摿Φ囊环N訓(xùn)練方法。當(dāng)作家遇到寫作障礙或者文思枯竭時，也會采用自由寫作的方式。

自由寫作是一種放飛心靈的寫作，丟掉寫作的條條框框，寫出內(nèi)心深處的真實想法，而不是為了達到某種目的而寫作。自由寫作是寫出不受理性思維約束的文字，這樣的文字往往更貼近我們的心靈。

學(xué)生時代，我們非常熟悉的寫作方式是構(gòu)思、列大綱、動筆寫作，寫完的就是終稿，幾乎沒有修改機會，一是因為時間緊張，二是修改會讓卷面不整潔，留給老師的印象不好，所以想好了再下筆。

這樣的寫作方式并非不好，只是會讓我們覺得寫作是一件特別費力的事情。要先構(gòu)思、列大綱，然后再動筆寫。很多人在動筆寫作之前就已經(jīng)被構(gòu)思和列大綱這兩個攔路虎嚇跑了。另外，這樣的寫作方式也會讓寫作者覺得特別受束縛。寫作者往往一邊寫一邊審視自己的文字，寫的過程非常煎熬。

自由寫作的寫作過程與我們學(xué)生時代的寫作方式有所不同。自由寫作是想到什么就寫什么，寫作前不需要先構(gòu)思，寫作過程中也不要去判斷自己的文字。比如，寫的內(nèi)容是否符合邏輯，文章是否有深度，是否有錯別字或文法錯誤等。也不要回過頭修改，在規(guī)定的時間內(nèi)要一直不停地寫，自由自在地寫。哪怕寫“我實在是寫不下去了”這樣的句子也要堅持寫10分鐘或20分鐘。

自由寫作可以讓初學(xué)者克服對寫作的恐懼，當(dāng)他們進行自由寫作練習(xí)時，會驚訝地發(fā)現(xiàn)自己其實挺能寫的，原來寫作是一件如此暢快的事情。拋開寫作的條條框框，自由自在地寫，先學(xué)會自嗨地寫作，才能感受到創(chuàng)作的快樂。我自己經(jīng)常練習(xí)自由寫作，每次練習(xí)自由寫作都會帶給我寫作的心流，讓我深深愛上寫作。當(dāng)我遇到不知道該寫什么或者寫不下去時，就會采用自由寫作的方式來幫助自己度過寫作瓶頸期。

我曾在線下寫作分享中帶領(lǐng)二十多位學(xué)員進行自由寫作，設(shè)定5分鐘時間。二十多人一起進行自由寫作會產(chǎn)生神奇的效果。時間仿佛靜止了，只聽見沙沙的書寫聲。在短短5分鐘內(nèi)，可以寫滿一頁A5的白紙。還有學(xué)員在短短5分鐘內(nèi)寫出一篇優(yōu)美的文章。那次經(jīng)歷讓我感受到自由寫作的神奇魔力。

‖自由寫作的規(guī)則

自由寫作可以讓我們感受到寫作的自由和快樂。當(dāng)你一邊寫文章，一邊重讀，一邊批判自己的文字，一邊算著字數(shù)是否達到要求時，很難體會到寫作的自由。自由寫作打破常規(guī)寫作的這些規(guī)則，讓寫作者從內(nèi)心出發(fā)，勇敢地寫，讓心底最強烈的情感充分地表達出來。

自由寫作其實也有一些規(guī)則，但這些規(guī)則不是束縛你的寫作，而是幫助你突破之前常規(guī)寫作的條條框框，讓你更暢快地自由書寫。以下是自由寫作的五條規(guī)則。

1.自由寫作時，要不停地寫，快速地寫

不要停下來重讀，也不要暫停。平常我們寫作時，遇到卡殼就會停下來思考，但自由寫作時，在鬧鐘沒有響起之前都不能停筆，也不能停下來重讀寫下的文字。即使你實在寫不下去了，你可以把當(dāng)時的感受寫下來。比如，“我真的沒什么可寫了”、“我到底應(yīng)該寫什么呢？”。寫著寫著，你就會有新的思路。在自由書寫時，要快速地寫，而不是思考好之后再寫。

2.不要刪除

即使寫出來的不是你原本打算寫的東西，也不要刪除，隨它去。自由書寫時，要忘記你的刪除鍵，即使你寫下的文字偏離了寫作的主題也不要去刪除，而是繼續(xù)往前寫。

3.別擔(dān)心錯別字、標點符號和文法

別擔(dān)心錯別字、標點符號和文法。在寫作過程中，集中注意力在寫上，暫時不要關(guān)注是否有錯別字，標點符號是否正確等。即使錯了也沒關(guān)系，不要因為錯別字、標點符號影響你的寫作思路。

4.不要思考文章是否符合邏輯

自由書寫是更加貼近內(nèi)心的一種寫作方式，有時候?qū)懗鰜淼奈恼虏皇悄敲捶线壿嫞且矝]關(guān)系，我們只需要寫，而不是去思考文章是否符合邏輯。

5.寫出內(nèi)心深處的真實想法

有些時候，我們會壓抑內(nèi)心深處的真實想法，會自我評判。比如，我不該這么想，我這樣太自私了等。即使在寫作時，也會有這樣的自我評判。在自由寫作過程中，你要完全放棄這樣的自我評判，心里想到什么就寫什么，即使有些想法看起來不可理喻，也沒有關(guān)系。

寫出內(nèi)心深處的真實想法一開始并不容易做到。很多時候，我們不敢寫出自己的真實想法，我們害怕別人知道后會用異樣的眼光看待自己，從而一直壓抑著內(nèi)心深處真實的想法。

有些人顧慮，我不敢讓別人知道我的真實想法。這很正常，成人世界里，我們無法像小孩一樣童言無忌，有些話說出來之后要承擔(dān)責(zé)任。那該怎么辦？也很好辦，寫給自己看，不要讓別人看到。并不是寫下來的每一篇文章都要給別人看。我每年的寫作量在100萬字以上，大部分文字都不會給別人看，那是我寫給自己看的文字。

寫作過程中要信任你的筆、信任你的心，勇敢地寫出內(nèi)心深處真實的想法，不要過分在意他人的評價。我手寫我心，寫出你的所見、所聞、所想、所思、所愛，寫出你所看見的世界。這樣的方式寫下的文字往往蘊含著巨大的能量。

‖自由寫作的練習(xí)

自由寫作的主題是非常豐富的，你可以寫任何主題。比如，你可以寫此刻自己的情緒、你對未來的想象、你的夢想等。任何你想寫的話題都可以成為自由寫作的主題。

進行自由寫作練習(xí)時，你可以選擇一個主題，給自己15～20分鐘，自由自在地寫，想到什么就寫什么。不用去思考文章是否有邏輯，是否存在語法錯誤，快速地寫，一刻不停地寫滿15分鐘或者20分鐘。

如果你不知道該寫什么主題，可以嘗試以下幾個主題。

●我為什么想要開始寫作。

●我的夢想是什么。

●五年以后，我想要成為什么樣的人。

●最難忘的一件事。

現(xiàn)在，我們一起來做一個自由寫作的練習(xí)，以下是具體步驟。

第一步，選擇一個安靜的、不被打擾的空間。你可以關(guān)上房間的門、關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)、手機靜音，排除周圍環(huán)境干擾，為接下來的自由寫作做好準備。

第二步，你可以打開日記本，或者找一張A4紙和一支筆，也可以打開計算機空白的Word文檔來進行自由寫作。

第三步，選擇一個自由寫作的主題。這個主題不需要像寫一篇文章的主題那樣，只是寫作的提示，在英文中稱為“prompt”。你可以選擇某些主題，如愛、失敗、自由等，你也可以寫某個地方，如我的家鄉(xiāng)、我的辦公室、我父母的家等，甚至可以選擇寫某一種情緒，如生氣、怨恨、悲傷、激動等。選擇自己將要寫作的主題，把它寫在紙上或者Word文檔的標題里。比如，你可以用這個標題開始：“我為什么想要寫作……”，在紙上寫下這個標題。

第四步，設(shè)定一個計時器或者鬧鐘。你可以給自己定一個10～15分鐘的鬧鐘。在這10～15分鐘內(nèi)，你要集中注意力寫作。

第五步，當(dāng)鬧鐘沒有響起時，你要一刻不停地寫，不能停筆。你可以寫下任何與主題相關(guān)的想法，將大腦里的念頭盡可能快地寫下來。在寫的過程中不要重讀自己寫下的文字，也不要去修改，只管往前寫，直到鬧鐘響起再停筆。

這就是自由寫作的全過程。自由寫作，跟隨自由流動的意識任意書寫，寫下一個又一個的念頭。有時候，你發(fā)現(xiàn)困擾自己的問題會在自由寫作中找到答案。

每天抽出10～15分鐘的時間來進行自由寫作，養(yǎng)成自由寫作的習(xí)慣。我相信，當(dāng)你不斷進行自由寫作時，你會愛上寫作。我自己就是通過自由寫作愛上寫作，并持續(xù)不斷寫作的例子。

自由寫作有著神奇的魔力。它可以讓你傾聽內(nèi)心的聲音，領(lǐng)悟到心靈深處的秘密，帶給你頓悟。比如，以“五年后，我想要成為什么樣的人”為主題，在自由書寫的過程中，你會意識到，原來自己想要的是這樣的生活。

‖自由書寫，緩解寫作壓力

很多作者在寫作時都會拖延，尤其是寫約稿文章時。張愛玲的散文集中提到，她常常被編輯催稿。

人的大腦很奇怪，當(dāng)我告訴自己我要寫一篇文章時，大腦就會進行各種罷工。當(dāng)我在寫約稿文章時，如果我對自己說：“這是×××平臺的約稿，你要好好寫啊。”我往往磨蹭很久都無法下筆，或者寫寫刪刪，一小時都寫不出像樣的東西，然后開始刷朋友圈，看各種八卦新聞，有時候拖了一天，也沒寫出文章來。

一般而言，寫初稿的時候最容易拖延，因為初稿是從0到1的創(chuàng)作過程。我意識到自己的拖延問題，寫初稿的時候，我就用自由寫作的方式。標題就用“自由寫作”，然后心理暗示，這是自由寫作，寫完還可以修改的。這時就能順暢地寫下去。然后，給自己定個倒計時，在這個時間段內(nèi)要一直寫，不能停。用這樣的方式，初稿總是能很快寫完。用自由寫作的方式來寫初稿，需要花時間來修改，有時候差不多是重寫，但至少可以緩解寫作帶來的壓力，讓我快速寫完初稿，而不是拖延。

‖自由寫作實現(xiàn)夢想

日本作家熊谷正壽寫過一本名為《記事本圓夢計劃》的書，通過將夢想及圓夢計劃寫進記事本里，不論走到哪都將記事本帶在身邊，讓化成文字的夢想或目標寸步不離地跟著自己，最終實現(xiàn)自己的夢想。

自由寫作也可以幫助你實現(xiàn)夢想。就像“五年以后，我想要成為什么樣的人”，自由寫作的過程就是在想象未來生活的過程。

《高效能人士的七個習(xí)慣》一書的作者柯維在書中講道：“所有事物都需要經(jīng)過兩次創(chuàng)造。第一次在大腦中構(gòu)思，第二次用行動付諸實現(xiàn)。”自由寫作的方式就是在心中創(chuàng)造事物的過程。將心中的想法寫下來就相當(dāng)于在心中埋下了一顆種子。當(dāng)這顆種子生根發(fā)芽時，你的夢想說不定就會在實際生活中實現(xiàn)。

以我自己為例，在2017年年初，我通過自由寫作的方式寫下了2017年的10個夢想。其中的兩個夢想是出版一本書及獨自旅行。這兩個夢想都在2017年實現(xiàn)了。我的第一本書——《時間的格局：讓每一分鐘為未來增值》在當(dāng)年10月份上市。關(guān)于獨自旅行，當(dāng)時的設(shè)想是在江浙滬獨自旅行，沒想到在當(dāng)年8月份有機會去美國獨自旅行。要相信，你寫下的夢想會以不經(jīng)意的方式在現(xiàn)實生活中實現(xiàn)。

用自由寫作的方式先將大腦的構(gòu)思寫下來，然后在生活中實現(xiàn)它們。這就是自由寫作實現(xiàn)夢想的方式。你可以用自由寫作的方式來暢想未來，設(shè)計未來的生活，相信在現(xiàn)實中你真的可以過上你所期待的生活。

‖自由寫作是通往精神自由之路

2017年，我的目標是影響1萬人從零開始寫作，因為寫作是通往精神自由之路。無論我們身處怎樣的環(huán)境，我們都有精神自由的權(quán)利。

維克多·弗蘭克爾曾說：“有一樣?xùn)|西，別人不能從你手中奪走，那就是最寶貴的自由。人們一直擁有在任何環(huán)境中選擇自己態(tài)度和行為的自由。”

弗蘭克爾在第二次世界大戰(zhàn)期間被關(guān)進納粹死亡營，遭遇極其悲慘，父母、妻子與兄弟都死于納粹魔掌，唯一的親人只剩下一個妹妹。他本人也受到嚴刑拷打，朝不保夕。在如此極端的情況下，他悟出了“人類終極的自由”，這種自由是納粹永遠無法剝奪的，超脫于肉體束縛之外。寫作可以幫助我們找回這種“人類終極的自由”，用寫作來自由表達內(nèi)心深處的想法。

此外，身為女性，更應(yīng)該筆耕不輟。很多女性都會習(xí)慣性地低估自己，內(nèi)心不自信，覺得自己的想法是微不足道的，也就習(xí)慣了緘默不發(fā)聲，久而久之，就忘記了自己還有獨立的思想。寫作，是讓自己發(fā)聲的方式。當(dāng)一個人的思想被看見、被聽見，她也就會感受到重視和自信。當(dāng)你愛上寫作，會變得更加自信，也會更喜歡自己。

開始寫吧，為自己發(fā)聲，為通往精神自由。