夏天天氣悶熱，運(yùn)動時體溫有時可增高到39攝氏度至40攝氏度。這樣高的體溫就會引起身體機(jī)能、大腦的機(jī)能發(fā)生障礙，引起中暑。

中暑的癥狀是頭痛、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、心跳、氣喘、口渴、惡心、皮膚發(fā)燙、抽筋等，嚴(yán)重的會昏迷暈倒，不省人事。

為了避免夏天鍛煉中暑，應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：

盡量不在炎熱的中午進(jìn)行鍛煉。

如果必須在熱天遠(yuǎn)行、行軍、劃船、勞動或運(yùn)動，應(yīng)戴上遮陽帽，以防日光直射。衣服最好穿淺色或白色，要寬松、透氣以利于熱量散發(fā)。

在運(yùn)動過程中，要增加休息次數(shù)，休息時應(yīng)到陰涼的地方，并喝些含少量鹽分的涼開水。

運(yùn)動的時間切不可過長，特別是沒有鍛煉習(xí)慣的人更應(yīng)注意。

在運(yùn)動后立刻用溫水沖澡，對消除輕微中暑癥狀很有好處。

假如不幸發(fā)生了中暑要立刻到陰涼處休息，解開衣服，加強(qiáng)通風(fēng)，喝幾口淡鹽涼開水。有條件時還可用手或毛巾沾涼水擦拭一下身體裸露的部位，吃些十滴水、人丹等，休息一會兒就可復(fù)原。

如果暈倒，也不要緊張，抬放到陰涼處平臥，掐人中穴后就可蘇醒。