對頭發有保護作用的食物

防脫發的食物

（1）健發的食物：以含維生素A和鐵質的食物為主，還有維生素B?、B?，維生素B、F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。

（2）為使軟發轉硬而有彈力的食物：可以多攝取含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。

（3）防止頭發發黃或發灰的食物：發質不良而...