轉(zhuǎn)腰對腎有保健作用。具體方法是：雙手叉于腰際，上身向前稍傾，以腰為軸，由左向右旋轉(zhuǎn)腰部9次，再由右向左旋轉(zhuǎn)9次，連做4次。接著雙手臂向上舉起，掌心向前，前傾后仰10～20次。前后仰時速度和幅度要根據(jù)自己情況而定，防止頭暈?zāi)垦?。最后，上身微向前傾，兩手輕握空拳，捶命門、腎俞穴2～3分鐘。這樣，能改善脊椎骨的血液循環(huán)和代謝，從而起到改善腎臟血液供應(yīng)的作用，提高腎臟排泄代謝物的能力，延緩骨質(zhì)疏松和脫...