失眠又稱(chēng)“不寐”，以經(jīng)常不能獲得正常睡眠，或入睡困難為主要癥狀，或睡眠時(shí)間不足，或睡眠不深，容易驚醒，時(shí)睡時(shí)醒、醒后不易再入睡，嚴(yán)重的徹夜不眠。一般長(zhǎng)期工作緊張、焦慮的人容易失眠。對(duì)于失眠者，在生活上應(yīng)該注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃魚(yú)、蔬菜、水果；多補(bǔ)充水分；B族維生素對(duì)維持情緒和精神健康相當(dāng)重要，應(yīng)適當(dāng)多吃些。

紅棗桂圓燉鵪鶉

原料：鵪鶉2只，桂圓肉40克，紅棗10顆，姜2片，陳皮...