這種跑法運動強度較大，因此，一定要做充分的準備活動。

用較快的速度向前跑，練習時心率一般都在人體最高水平，每10秒鐘保持在28～30下。

因為強度大，所以持續時間較短，一般幾秒鐘，但可以重復練習。每周練習1～2次就可以了，每次重復3～6次。

【水中柔體操】

對于B型血的人來說，柔體操是適合他們的運動方式，既不劇烈，也不過度平靜。水中柔體操是一種非常有效的有氧...