我們為什么需要親密關系？

凝聚了解和關愛的人際關系，絕對益處多多。憑直覺我們都知道，親密除了能緩解孤獨，還能助你過上幸福生活。曾記否，我們通過寫詩、作畫、歌唱，表達著我們對親密、愛情、交流的渴望。它們都是經久不衰的討論主題。

藝術作品通過多種形式，展現獲得親密的快樂，失去親密的痛苦。同時，科學界也證明了親密的益處。依戀理論提出者、心理學家約翰·鮑比，對親密的好處做出了特別好的解釋。約翰概括了親密關系的重要性，并指出：“與他人真正的親密行為是人類存在的最高價值，對人們的幸福和社會良性運作發揮最大作用的就是親密關系，沒有什么比它更重要！”

“幸?！迸c“社會良性運作”并不是不切實際的幻想，它們很簡單，就是生命中那些能讓我們感覺很好、激勵我們表現更好的事情。它們的好處很實用。試想一下，每天自然醒和被鬧鐘吵醒的感覺，是不是很不一樣？快樂幸福和悲傷失落的感覺，是不是很不一樣？有能力勝任工作和無能氣餒的感覺，是不是很不一樣？所有這一切都與親密有關。

無數科學研究和學術文獻表明，親密的人際關系能讓我們的心理素質更好、身體更健康、生命更長壽。真誠的了解與關心帶來的個人滿足感，加上親密關系帶來的各種好處，構成健康、長壽人生的美妙密碼。

究竟是什么構筑了親密關系和更好的身心狀況之間的橋梁？答案可能來自格蘭特研究。這項研究始于哈佛大學，被稱為史上最曠日持久、最具奠基作用的幾項社會科學研究之一。1938年，精神病學家喬治·瓦利恩特和他的醫學研究團隊主導并發布了“什么樣的人，最可能成為人生贏家”的研究課題。研究者以1939—1944年的哈佛大學二年級男生為對象，持續追蹤了他們未來75年人生的各個方面。

格蘭特研究團隊選擇這樣一批實驗參與者，是因為他們“擁有強健的體魄、良好的身體素質，并且極可能運用他們的潛能，成長為一個出色的成年人”。然而，這些孩子并非全部都開始或持續擁有想象中的幸福生活。他們中有些人沉溺于酒精，一些人承受著兒時經歷的心理創傷。但那些工作、生活雙豐收的成功者，卻有一個共同之處：高度重視親密關系。正如喬治·瓦利恩特所言：“是親密關系的強大能量，預示了這些人在人生各個方面都幸福、圓滿?！?/p>

如果我們將“幸福一生”分類，其中很重要的一類便是“心理健康”。顯而易見，親密關系對改善心理健康有著極大幫助。親密，讓你不再被緊張情緒困擾，讓你不再為“沒人關心我”而失落，讓你不再為失敗或挫敗煩心，讓你不再為“沒人了解我”而生氣。突然間，好像每個人都對你友善，自我感覺簡直好極了！

親密，除了能改善心理健康狀況，從物理學和生物學方面來看，還能緩解孤獨感。孤獨，就像對免疫系統征稅，通過慢性壓力來剝奪我們的免疫力。俄亥俄州州立大學行為醫學研究中心的學科帶頭人莉薩·雅雷馬克的研究稱：“我們通過持續的物理學和生物學研究發現，越孤獨的人越容易產生各種身體炎癥。而那些善于交際的人更易得到積極、正面的結果?！?/p>

不必詫異，在很多方面，孤獨和壓力對身體的影響都極為相似。孤獨，也能讓你“壓力山大”。你思索“當我需要幫助，該打電話給誰”時，壓力就產生了。因此，積極創造親密關系可以得到和紓解壓力一樣的效果，也會帶來解脫感，讓你真正相信他人是值得信賴和托付的。

親密關系使人們幸福感增加、緊張感減少，這就是長壽的秘訣。2010年，美國心理學專家朱麗安娜·霍倫斯和蒂莫西·史密斯發現并證實：“社會關系對個人死亡率的影響，幾乎與抽煙、酗酒等傳統因素的影響程度一樣，甚至遠超缺乏鍛煉、肥胖等因素?！笨梢?，人際關系的好壞，已經成為能否開啟長壽大門的最關鍵鑰匙。

你可能有一份好工作，小有成就，過得還不錯，但孤獨感還是一次次襲來。也許，你已經漸漸學會無視被人誤解、被人忽略的感覺，并讓生活、身體和心靈都變得更美好了。幸運的是，從本書中，你將會學到更多方法，未來的你再也不需要面對這些孤獨感，再也不需要無視被人誤解、被人忽視的感覺！

提問時間：自我反思

〇 請你想一想，是否有那么一瞬間，你認為她真正捕獲了你的心。你是如何面對她的？她是怎樣讓你體會到你的內心感覺的？

〇 在這個世界上，你最關心、最在乎的人是誰？

〇 你認為他了解你的關心和在乎嗎？

〇 什么事讓你感覺其他人離你的生活越來越遠？

挑戰自我：學習實踐

請拿出一張紙，分別寫出符合下列情況的人，并檢查他們是否符合“親密”的標準。

〇 你認識的人

〇 了解你的人

〇 你關愛的人

〇 關愛你的人