小蘇放飛機——釋放消極情緒

問題提出

2013年3月，心理學者韋志中到河南商丘第二幼兒園開展體驗式團體心理教育模式第二期培訓時，幼兒園的蘇梅老師見韋老師比較瘦，就開玩笑說“做一個風箏都能把韋老師放回廣州去”，韋老師說：“為了被人關心，我寧愿自己瘦一輩子。”3月正是春光明媚的時候，孩子們提到放風箏都是興高采烈的，風箏在此時象征著積極的情緒過程。受此啟發，韋老師創造了“小蘇放風箏”團體心理咨詢技術。考慮到團體成員自制風箏來放飛情緒的可操作性不強，韋老師把此技術優化為“小蘇放飛機”。這便是“小蘇放飛機”的來源。

技術理念

情緒信息理論認為，情緒具有信息性。具體來說，積極情緒攜帶了“有價值的”“良好的”“容易的”信息；消極情緒攜帶了“無價值的”“不好的”“困難的”信息。不同效價的情緒會將其攜帶的信息自動賦予與其相聯系的認知活動，從而對其產生影響。積極情緒賦予優勢認知加工“有價值”的信息，促進其進行；消極情緒賦予認知加工“無價值”的信息，阻礙其發生。除了優勢認知加工外，情緒信息理論還被應用于認知判斷中。如當消極情緒與幸福感相關聯時，會降低人們對該事件的幸福感體驗；當消極情緒與經濟判斷相聯系時，人們認為該經濟犯罪更嚴重。情緒信息理論既可以很好地解釋消極情緒的抑制現象，又強調了情緒與優勢認知加工的重要聯系性，因此被廣泛接受。

生活不如意者十之八九，我們常常會產生各種各樣的不良情緒，使自己無法愉快地工作和生活。消極情緒使人憂慮、恐懼、悲傷、煩惱、苦悶、易激惹、發脾氣，影響生活質量，還常常伴有血壓升高、心跳加快、呼吸急促等一系列腎上腺素增高的癥狀。日常生活中，因精神因素致病、致命者并不罕見。大量事實證明，精神刺激與心身疾病和精神病癥都有密切關系，對我們的身心健康起著消極作用。受到劇烈的精神刺激后，我們可能會產生一系列消極情緒，如恐懼時雙眼發直，呆若木雞，特別是受到嚴重而劇烈的精神創傷后，可引致精神失常，甚至致命。精神科的某些疾病，如情感性精神病、反應性抑郁癥以及精神分裂時出現的罪惡妄想，常使人自責、自罪、自殺。

因此，我們應該主動宣泄自己的負面情緒，調整自己的心理，保持一種健康、樂觀、積極向上的心態。“小蘇放飛機”技術中，紙飛機象征著我們的負面情緒，把自己的負面情緒寫在紙飛機上，然后放飛紙飛機，象征著我們的負面情緒得到了一定程度的釋放。其他成員在撿到紙飛機后進行二次創作的過程，是表達性藝術治療的交互的過程。這樣可以使我們很好地釋放被壓抑的情緒，處理在情緒上的困擾，形成一種積極的心理場。整個“小蘇放飛機”的過程宣告了自己在日后的生活與工作中將積極面對困難，放飛負面情緒與壓力，選擇幸福和諧的生活。

核心目標

1．積極面對困難，轉化、升華負面情緒情感，溝通潛意識，埋下積極心理的信念種子。

2．幫助個體緩解心理壓力，促進個體身心健康和諧，使個體更好地生活與工作。

特點及優勢

通過兒時的放飛機形式來釋放情緒，既能激發成員的積極性，又能喚起成員的積極情感。紙飛機這種游戲大多數人在小時候都玩過，當時我們在玩耍的時候，心情一定是輕松且愉快的。現在我們重新拾起這種游戲形式，通過放飛消極情緒的紙飛機，來達到心理的愉悅狀態，提升對生活的樂趣。

技術操作指南

1．團體成員在飛機紙上畫一幅畫來表達自己的情緒，并在飛機紙上寫下自己的名字。

2．將紙折成飛機，舉行賦予儀式，即用雙手象征性地把自己的負面情緒，包括軀體反應特征，莊重地從自己身體中抽離出來寄托在紙飛機上。賦予儀式結束后，放飛紙飛機。

3．團體成員每人撿起地上的一個紙飛機，根據畫上的內容，有針對性地寫一首詩，然后放飛紙飛機。

4．團體成員每人撿起地上的一個紙飛機，根據畫和詩的內容，寫一個故事。故事要寫滿整個格子。

5．等到寫好故事之后，喊出飛機主人的名字，待確定其方位后，向其放飛他的紙飛機，讓其撿起。

6．每位團體成員都拿回自己的紙飛機，展開，花一分鐘的時間仔細看上面的內容，再根據以上三個內容寫一首詩。

7．團體成員間互相分享，團體導師這時可以引導團體成員讀出所創作的詩。

注意事項

1．此活動適合釋放長期壓力和負面情緒，幫助心靈深度成長。

2．控制團體成員數量，操作效果更佳。

參考文獻

1．金靜，胡金生（2015）．消極情緒對優勢認知加工的抑制．心理科學進展．

2．劉立紅，賈曉梅（2012）．心理因素對身心疾病的影響．中國民康醫學．