在現實生活中，有些人在未知的、不受自己控制的情境中會感到無比焦慮，比如等待一次考試成績的公布，或者期待一條來自心儀對象的短信，都能讓他們不斷拿起又放下手機，反復檢查是否已出現結果，最后甚至會做出一些沖動的行為以求盡快擺脫這種不確定的狀態。

從上面的情況可以看出，這些人對生活、工作等一切不確定事物的容忍度比較低，具有不確定性的東西在他們眼里往往是危險的、令人害怕觸及的，同時這也會產生一些不良影響。

實際上，當我們無法忍受生活中的不確定時，往往會有兩個極端的選擇：逃避或者選擇最壞的結果。

逃避使一切可能發生的后果都不復存在了，就好像安全隱患被消除了一樣。當你厭倦了每天朝九晚五重復著同樣任務的工作而想要逃避時，一想到失業后即將面臨二次就業的困難，便默默地按捺下了心中的躁動，依舊過著一成不變的日子。

而選擇最壞結果，是另一種我們所知的快速擺脫不確定狀態的方法。當一場比賽進行到最后一刻時，之前一直處于領先地位的你似乎遇到了一些困難，想贏的壓力像滾雪球一樣越來越大，明明還有贏的可能，但你還是不堪重負地選擇退出比賽。

說到底，我們難以容忍不確定性的原因有三個，一是缺乏安全感，二是控制欲過于強烈，三是低自尊。既然找到了原因，那么我們究竟該如何改善這種害怕未知結果多于壞結果的情況呢？

第一，重新進行正確的認知。

我們之所以無法忍受不確定，有很大一部分原因是對事物的認知出現了歪曲，事實上這些歪曲的認知很有可能是不存在甚至是完全錯誤的，其中包含了太多的情緒化及其他許多主觀因素。

我們可以試著檢驗自己的負面想象，寫下自己對事物的認知，一步一步地分析。比如，今天你在等待一個播音主持工作的面試結果，你在心里對自己說“我肯定過不了”，那么你就要想一想，為什么你覺得自己肯定過不了，是面試中的哪個環節過不了?？陀^與主觀因素結合在一起考慮，或許可以對自我預測的面試結果有個正確的認知，在回想自己當時的表現時找出自己表現不當的一些細節，這樣一看，無論最后是什么結果都好接受了許多，也給了自己一個自我改善的機會。

第二，有意識地覺察并控制自己的情緒。

有些時候，比如你剛給暗戀對象發送了一條表白信息，非常期待得到答案，但更多的還是害怕未知的結果，于是情緒上頭，一激動就屏蔽消息，關了手機。其實仔細想一想，這樣的反應是不是有些過于夸張了呢？

當我們決定要做一件事的時候，我們要有意識地告訴自己，既然決定要去做了，那么就不能放棄，不管最后的結果是什么都必須主動承擔。當你感到緊張、害怕時，不如在腦海里把所做之事可能出現的好的結果逐一列出來，把注意力放得更廣闊一點，而不是只想著不好的結果。

其實每個人都害怕未知情況的發生，但在應對方式上卻有著很大的不同，這取決于我們的態度積極與否。我們要將對未知的恐懼轉化為挑戰的勇氣與動力，讓它成為完善自己的一個機會，讓自己成為不被未知支配的自己，成為更優秀的自己。