淡定，是一種從容的心態。我們每個人都需要從容的心態，這樣，在生活中不會因為太過興奮而忘乎所以，也不會因為太過悲傷而痛不欲生。

人生不全是鮮花，也不全是喝彩，總有逆境曲折，坎坎坷坷。無論你處于怎樣的境地，只要保持淡定的心態，就可以獲得幸福完滿的人生。

學會淡定，擁有淡定！擁有了它，我們就能在愈演愈烈的物欲和令人眼花繚亂、目迷五色的世相百態面前神寧氣靜，就會拋開一切名韁利鎖的束縛，在人生的大道上邁出自信與豪邁的步伐。學會淡定，讓心靈回歸到本真狀態，從而獲得心靈的充實、豐富、自由和純凈。

控制情緒，保持理智淡定

★ 調節情緒，淡定生活

一名初探歌壇的歌手，他滿懷信心地把自制的錄音帶寄給某位知名制作人。然后，他就日夜守候在電話機旁等候回音。

第一天，他因為滿懷期望，情緒極好，逢人就大談抱負。第十七天，他因為情況不明，情緒起伏，胡亂罵人。第三十七天，他因為前程未卜，情緒低落，悶不吭聲。第五十七天，他因為期望落空，情緒壞透，拿起電話就罵人。沒想到電話正是那位名制作打來的，他為此而自斷了前程。

我們在為這名歌手深深惋惜的同時，也更深刻地明白了不良情緒的危害。美國德克薩斯州立大學的史密斯教授，曾經針對受測者情緒的變化及其個人生理心理狀態做了一個實驗。

他在實驗報告中指出：一般人情緒大多在處于焦慮、憤怒、恐懼時會有一種來自腦下腺的激素腎上腺皮質刺激素，分泌出來刺激腎上腺，因而影響受測者的生理狀態。在這種情況下，受測者極易產生心跳加速、口干、胃部脹痛等生理現象。這種情形如果持續進行，就容易引起心臟病、高血壓或胃潰瘍等后遺癥。

天有不測風云，人有旦夕禍福。日常生活中我們難免會遇到一些挫折、困苦等不愉快的事，而一味地生氣、焦慮、怨恨，不但不會使事情好轉，反而會嚴重傷害身心健康。

人不會永遠都有好情緒，任何人遇到災難，情緒都會受到一定影響。這時，你一定要操縱好情緒的轉換器。面對無法改變的不幸或無能為力的事，就抬起頭來，對天大喊：“這沒有什么了不起，它不可能打敗我。”或者聳聳肩，默默地告訴自己：“忘掉它吧，這一切都會過去！”

被稱為世界劇壇女王的拉莎·貝納爾，突遇風暴，不幸在甲板上滾落，足部受了重傷。當她被推進手術室，面臨鋸腿的厄運時，突然念起自己演過的一段臺詞。記者們以為她是為了緩和一下自己的緊張情緒，可她說：“不是的，是為了給醫生和護士們打氣。你瞧，他們不是太正兒八經了嗎？”

拉莎·貝納爾在面對無法抗拒的災難時，沒有恨天怨地，沒有抱怨命運不公。相反，她勇敢地跳出悲傷、焦慮的圈子，重新燃起生活的激情。

一句“他們不是太正兒八經了嗎”，說這話時，她心中的情緒轉換器調整到了最佳狀態！拉莎手術圓滿成功后，她雖然不能再演戲了，但她還能講演。她的充滿生命熱情的講演使她的戲迷再次為她鼓掌。情緒是可以調適的，只要操縱好情緒的轉換器，隨時提醒自己，鼓勵自己，就能常常有好情緒。

那么，當壞情緒突然來臨時，如何調適操縱情緒的轉換器呢？下面的方法可供參考：散散步，把不滿的情緒發泄在散步上，盡量使心境平和，在平和的心境下，情緒就會慢慢緩和而輕松。

最好的辦法是用繁忙的工作，也可以通過參加有興趣的活動去補充，去轉換。如果這時有新的思想，新的意識突發出來，那就是最佳的補充和轉換。

人生感悟

壞情緒會來，也會去。沒什么了不得，也沒什么好恐慌。輕松地面對它、接納它，它會感謝你的盛情，不再打擾你。

★ 把握情緒，理智做事

面對各種機會、誘惑、困境、煩惱的時候，要想把握自己，就必須控制自己的思想，必須對思想中產生的各種情緒保持警覺性，并且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控制情緒，將會因為不時的情緒沖動而受害。

情緒是人對事物的一種淺顯、直觀、不用腦筋的情感反應。它往往只從維護情感主體的自尊和利益出發，不對事物做復雜、深遠和智謀的考慮，這樣的結果常使自己處在很不利的位置上或被他人所利用。本來，情感離智謀就已距離很遠了，情緒更是情感的最表面部分，最浮躁部分，以情緒做事，不會有理智可言。

我們在工作、生活、待人接物中，卻常常依從情緒的擺布，頭腦一發熱，什么蠢事都愿意做，什么蠢事都做得出來。比如，因一句無甚利害的話，我們便可能與人打斗，甚至拼命；又如，我們因別人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯錯誤（西楚霸王項羽在鴻門宴上耳軟、心軟，以致放走死敵劉邦，最終痛失天下，便是這種婦人心腸的情緒所為）；還可以舉出很多因情緒的浮躁、不理智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤事。事后冷靜下來，自己也會感到可以不必那樣。這都是因情緒的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智所為。

要想把握自己，必須控制你的思想，對思想中產生的各種情緒保持警覺性，并且視其對心態的影響好壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制自己的情緒，你的一生將會因其而受害。

三國時，諸葛亮和司馬懿祁山交戰，諸葛亮千里勞師欲速決雌雄。司馬懿以逸待勞，堅壁清野，欲空耗諸葛亮士氣，然后伺機求勝。諸葛亮面對司馬懿的閉門不戰，無計可施，最后想出一招，送一套女裝給司馬懿，羞辱他乃小女子是也。古人以男人自尊，尤其在軍旅之中。如果在常人，定會接受不了此種羞辱。司馬懿另當別論，他落落大方地接受了女兒裝，情緒并無影響，且心態甚好，還是堅壁清野。連老謀深算的諸葛亮也對他幾乎無計可施了。

這都是戰勝自己情緒的例子。生活中，更多人則成為情緒的俘虜。諸葛亮七擒七縱孟獲之戰中，孟獲便是一個深為情緒役使的人，他之不能勝于諸葛亮，實人力和心智不及也。諸葛亮大軍壓境，孟獲彈丸之王，不思智謀應對，反以帝王自居，小視外敵，結果完全不是對手，一戰即敗。孟獲一戰即敗，應該慎思再出招，卻自認一時晦氣，再戰必勝。再戰，當然又是一敗涂地。如此幾番，把孟獲氣得渾身顫激。又一次對陣，只見諸葛亮遠遠地坐著，搖著羽毛扇，身邊并無軍士戰將，只有些文臣謀士之類。孟獲不及深想，便縱馬飛身上前，欲直取諸葛亮首級。諸葛亮已將孟獲氣成什么樣子了，也可想孟獲已被一己情緒折騰成什么樣子了。結果，諸葛亮的首級并非輕易可取，身前有個陷馬坑，孟獲眼看將及諸葛亮時，卻連人帶馬墜入陷阱之中，又被諸葛亮生擒。孟獲敗給諸葛亮，除去其他各種原因，孟獲生性爽直、缺乏謀略、為情緒蒙蔽，也是一個重要的因素。

如果你正在努力控制情緒的話，可準備一張圖表，寫下你每天體驗并且控制情緒的次數，這種方法可使你了解情緒發作的頻繁性和它的力量。一旦你發現刺激情緒的因素時，便可采取行動除掉這些因素，或把它們找出來充分利用。

人生感悟

情緒誤人誤事，不勝枚舉。一般心性敏感的人，頭腦簡單的人，年輕的人，易受情緒支配，頭腦發熱。

★ 理智控制情緒才淡定

天有不測風云。生活中每個人都可能遇到許多不盡如人意之處。比如：你在外面做生意失敗了；回到家中突然遇到父母不幸去世；太太被老板炒了魷魚；孩子踢球把鄰居家的玻璃打碎了，人家找上門來等等。生活中有許多人和事，就是因為在突發情況下的不理性，而使事情惡化，自己也成了受害者。

一位大學畢業生應聘于一家公司搞產品營銷，公司提出試用三個月。三個月過去了，這位大學生沒有接到正式聘用的通知，于是他一怒之下憤然提出辭職，公司一位副經理請他再考慮一下，他越發火冒三丈，說了很多過激的的話。對方終于也動了氣，明明白白地告訴他，其實公司不但已決定正式聘用他，還準備提拔他為營銷部的副主任。這么一鬧，人家無論如何也不用他了。這位涉世未深的大學生因為他的不理性而喪失了一個絕好的機會。

研究表明，強烈的情緒反應會驟然阻斷人們的正常思維，持久而熾熱的情緒則能激發人們無限的潛能去完成工作。

生活中你一定會有這樣的體驗：在情緒好、心情爽的時候，思路開闊、思維敏捷，學習和工作效率高；而在情緒低沉、心情抑郁的時候，思路阻塞、操作遲緩，學習工作效率低。也就是說，情緒會左右人的認知和行為，具體表現在如下幾方面：

1.情緒影響人的心理動機

情緒能夠影響人的心理動機，可以激勵人的行為，改變人的行為效率。積極的情緒可以提高行為效率，加強心理動機；消極的情緒則會阻礙降低行為效率，減弱心理動機。一定的情緒興奮度能使身心處于最佳活動狀態，發揮最高的行為效率。這個最佳興奮度因人而異。

2.情緒影響人的智力活動

情緒對記憶和思維活動有明顯的影響。例如，人們往往更容易記住那些自己喜歡的事物，而對不喜歡的東西記起來則比較吃力；人在高興時思維會很敏捷，思路也很開闊，而悲觀抑郁時會感到思維遲鈍。

3.情緒影響人際信息交流

情緒不僅僅存在于一個人的內心，它還可以在人與人之間進行傳遞，而成為人際信息交流的一種重要形式和手段。

理性地面對社會百態，才能使生活提升至較高的品位。韓信肯受胯下之辱，非但不是怯懦，恰恰體現了他過人的理性。劉邦與項羽決戰在即，正要韓信出兵相助之時，韓信提出要劉邦封他為“假齊王”，劉邦勃然大怒，大罵韓信不該在這個時候要求封王。然而一經張良提醒，馬上恢復理性，轉而罵道：大丈夫要當王須當個真王，怎么可以要求封為假齊王？遂封韓信為齊王。韓信出兵，打敗了強敵項羽，最終奪得了天下。如果當時劉邦不能理性地分析局勢，那天下最終屬誰所有，則難預料。

以理性面對社會，有利于順境與逆境的反思，可既利社會又利自己；以理性面對生活，有利于苦樂中的洗煉，可盡享人生中的愜意；以理性面對他人，有利于善惡中的辨識，可近君子而遠小人；以理性面對名利，有利于道德上的完善，可提高人品和素質；以理性面對坎坷，有利于安危中的權衡，可除惡保康寧。理性使我們大度、理智、無私和聰穎。

人生感悟

理性是知識、智慧的獨到涵養，更是豁達、大度的深刻感悟。

★ 當忍則忍，適時委屈

人生的漫漫長路，風云變幻，難免危機四伏。為保全自己，打擊對手，即使再憤怒，還是要做做樣子；裝裝糊涂，麻痹對手，伺機而動才能咸魚翻身。

康熙在八歲當上皇帝，那時他還是個什么都不懂的小孩。他的父親順治帝臨死前，命四個滿族大臣輔佐他處理國家大事。鰲拜雖位居四大臣之末，但掌握著兵權，不斷擴大自己的勢力，而且性情兇殘霸道，他有權有勢，如日中天，皇帝成了他的附屬品。

在康熙十四歲親自執政后，鰲拜還是專橫地把持著朝政，根本不把皇帝放在眼里。不但小皇帝對他十分痛恨，眾大臣也是敢怒不敢言。

康熙想除掉鰲拜，但懾于他的權勢，只好先裝模作樣。他用一切時間學習政治，用一切機會實踐政治。同時，他還要做出依然不懂事的樣子，傻玩傻鬧，絕不讓鰲拜看出他的真實想法。

有一次，鰲拜和另一位輔政大臣蘇克薩哈發生爭執，他就誣告蘇克薩哈心有異志，應該處死。這時，康熙名義上是已經親政的皇帝，鰲拜先要向他請示。康熙明知道這是鰲拜誣告，就沒有批準。這可不得了，鰲拜在朝堂上大吵大嚷，卷著袖子，揮舞拳頭，鬧得天翻地覆，一點臣下的禮節都不講，最后，還是擅自把蘇克薩哈和他的家屬殺了。

從此以后，康熙下決心要整頓朝政。為了擒拿鰲拜，他想出一條計策。

康熙在少年侍衛中挑了一群體壯力大的留在宮內，讓他們天天練習撲擊、摔跤等拳腳功夫。空閑時，他常常親自督促他們練功、比武，而且消息一點都沒有走露出去。

有一天鰲拜進宮奏事，康熙正在觀看少年侍衛練武，只見少年侍衛正在捉對兒演習，一個個生龍活虎，皇帝還在場外指指點點。

康熙看見鰲拜來了，大吃一驚，心想壞了，如果被鰲拜看出破綻，那別說皇位坐不安穩，就連命也要賠進去了。他靈機一動，故意站起身走進場去，笑著夸獎這個勇敢，奚落那個功夫不到家，說：“來，你和我打一架，看看我的功夫。”一派貪玩的少年形象。

鰲拜一看皇帝如此胡鬧，心中暗笑，看來這大清的江山永遠是我鰲拜的了。鰲拜走近康熙，剛要奏事，康熙卻擺擺手說：“今天玩得痛快！有事先不要說，等我……”

鰲拜連忙說：“皇上，外庭有要事奏告。皇上下次再玩吧。”康熙這才戀戀不舍地和鰲拜進殿去了。

過了一段時間，少年侍衛們的武藝練習得有了長進，鰲拜的疑心也全消除了，這時，康熙決定動手除奸。這天，他借著一件緊急公事，召鰲拜單獨進宮。鰲拜哪里有防備，騎著馬大搖大擺地進宮了。

康熙早已站在殿前，一見鰲拜走來，便威武地喝道：“把鰲拜拿下！”只聽得一陣腳步響，兩邊擁出一大群少年侍衛，一齊撲向鰲拜。

鰲拜不一會兒就被眾少年掀翻在地，捆縛起來，關進大牢。

康熙用隱忍之法，除掉了這個朝廷禍害，顯示了康熙少年有為、有勇有謀的皇帝風范。

當忍則忍。

人生感悟

不要為了一時的怒氣，而逞一時之勇、圖一時之快，不考慮后果，甚至忘記自己是誰！留得青山在，才有東山再起的資本。

★ 不為小事生氣

古時有一個婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣煩惱。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說道，開闊心胸。

高僧聽了她的講述，一言不發地把她領到一座禪房中，落鎖而去。

婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會。婦人又開始哀求，高僧仍置若罔聞。婦人終于沉默了。高僧來到門外，問她：“你還生氣嗎？”

婦人說：“我只為我自己生氣，我怎么會到這地方來受這份罪？”

“連自己都不原諒的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。

過了一會兒，高僧又問她：“還生氣嗎？”

“不生氣了。”婦人說。

“為什么？”

“氣也沒有辦法呀。”

“你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發后將會更加劇烈。”高僧又離開了。

高僧第三次來到門前，婦人告訴他：“我不生氣了，因為不值得氣。”

“還知道值不值得，可見心中還有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。

當高僧的身影迎著夕陽立在門外時，婦人問高僧：“大師，什么是氣？”

高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。

何苦要氣？氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會反胃，你不看它時，它便會消散了。氣是用別人的過錯來懲罰自己的蠢行。

氣死我了，氣死我了……

想想看，我們的生活中有多少人遇到不順心的事會這樣說呢？你也是這樣愛生氣、容易暴怒的人嗎？是不是經常為了一點小事就大動肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發抖呢？