很多人搞不清楚自愛和自私的差別。其實，真正愛自己的人是一點都不會自私的。一個人之所以什么都先想到自己，是因為他自己家里沒有人在，那個“核心人物”——我，老是跑到別人家去討愛、討東西。

說實在的，以我們現(xiàn)在的生活條件，有什么外在的東西是非要不可、沒有會死的？基本沒有。但是自私的人不顧一切，凡事只想到自己。為什么？因為他內(nèi)在匱乏。就像一個永遠也吃不飽的人一樣，因為心里匱乏、饑餓，所以你給他再多的食物，他也不滿足。

內(nèi)在的匱乏誰能幫你滿足？永遠不是外在的人、事、物，而是我們自己。所以，如果你真的愛自己，隨時隨地都在心里陪伴自己，給自己關(guān)愛，你會是一個非常歸于中心的人。這樣的人，不急不躁，不會去和別人爭名奪利，更不會像個乞丐一樣去跟所有的人乞討愛、肯定和關(guān)懷。

我有些條件很好的單身朋友一直找不到對象。仔細檢視之后，我發(fā)現(xiàn)他們都是無可救藥的自我感覺過于良好的人。為什么他們會給別人自我感覺過于良好的感受？因為你和他們接觸幾分鐘之后，他們的所言所行就開始不斷地為自己鼓掌，不是炫耀自己的功績、優(yōu)點、榮耀，就是自顧自地說他們感興趣，可是對別人一點意義都沒有的無聊事情。

為什么會這樣呢？因為他們的自我內(nèi)在感覺不良好，所以需要一直爭取外界的注意力和肯定，這還不夠，自己還得不斷地夸獎自己，這些人的內(nèi)心匱乏得可憐。他們和朋友在一起，對朋友說的東西一點都不感興趣，只是關(guān)心自己的事。如果你告訴他們最近你去哪個國家旅行的有趣見聞，他等到你稍微喘息一下的時候，就會立刻插話告訴你，他去別的國家更有趣的事或是發(fā)生的類似但更精彩的事。

他們就像沒有意識的機器人，在朋友聚會的場合里，自顧自地說自己的事情。別人說什么，他都要把話題拉回到自己身上。這樣的人是愛自己的嗎？我要說，正是他們太不愛自己，所以才要不斷地在外界乞討注意力和關(guān)愛，這樣的人，能夠吸引到什么樣的異性呢？一定是跟他們條件不對等的異性。而這樣的人，他們又是看不上的。所以，他們明明條件非常好，卻找不到對象。

到底如何愛自己呢？我寫了那么多本書，都是在談我們和自己的關(guān)系。想要愛自己，首先就要建立起和自己的關(guān)系。我們和所有的人、事、物，包括父母、孩子、愛人、事業(yè)、金錢、健康等都有一個關(guān)系。我們也都知道，要想幸福、健康、快樂，我們需要去經(jīng)營所有層面的關(guān)系。可是我們最常忽略的，就是跟自己的關(guān)系。我們的眼光總是向外去看外面的人、事、物，卻很少回來看自己。

原因就在于：在小時候，我們學會了除自己外，沒有人會照顧我們內(nèi)在最深的需求。我們成為自己內(nèi)在受驚小孩兒的警戒保護者，將注意力和覺知放在外在世界，學習控制與操縱周遭事物，盡一切力量保持自身的安全——不讓自己感受痛苦、失望和失落。所以我們采取很多不當?shù)姆磸椥袨椋瑐e人，更傷害了自己。[1]所以，靈性修煉最重要的部分就是自我觀察，不斷地回頭審視自己，始終把一部分注意力留在自己身上，回到自己的內(nèi)心。這樣你就會感到扎實、安穩(wěn)，歸于自己的中心。這樣的人，不需要一直去表達自己、贊美自己，去爭取別人的認同，也不需要跟別人去爭奪什么，因為他有足夠的自信和安全感，知道該屬于他的，誰也搶不走。

這種感受，是需要一個過程慢慢培養(yǎng)才能夠達到的。我自己從小就是一個很愛現(xiàn)的人，由于自己條件好，又不懂得收斂，所以很惹人討厭。靈修之后，我慢慢內(nèi)斂，開始關(guān)注自己、愛自己。現(xiàn)在和朋友聚會的場合，我就不會像以前那樣地滔滔不絕、為自己歌功頌德，或是說一些自我感覺良好的話。我也會注意把說話的機會讓給別人，讓伶牙俐齒的自己有更多休息的機會。

另外就是，我在《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》里和大家分享的：當你有更多的能力、覺知和時間回觀自己時，你會看到自己很不想承認的那些陰影、陰暗面，而這是最關(guān)鍵的時刻。你一定要拿出最大的包容和耐心，接納自己一切的不完美。看到“我是一個會嫉妒的人”時，就對自己說：“哦，我是個會嫉妒的人，好的，我接受它。下次看到別人嫉妒的時候，我就知道自己不過是五十步笑百步。”就這樣一點一點地去看，一點一點地去接納，你就會真正地愛上自己，和自己和睦相處。

最后，我和大家分享《西藏生死書》的作者索甲仁波切寫的一段話，非常發(fā)人深省：

也許我們害怕死亡的最大理由，是因為不知道自己到底是誰。我們相信自己有一個獨立的、特殊的、個別的身份，但如果我們勇于面對它，就會發(fā)現(xiàn)這個身份是由一連串永無止境的元素支撐起來的：我們的姓名、我們的“傳記”，我們的伙伴、家人、房子、工作、朋友、信用卡……我們的安全感就建立在這些脆弱而短暫的支持之上。當這些完全被拿走的時候，我們還知道自己到底是誰嗎？

如果沒有這些熟悉的支撐，我們面對的，將只是赤裸裸的自己：一個我們不認識的人，一個令我們焦躁的陌生人，我們一直都跟他生活在一起，卻從來不想真正面對他。我們總是以無聊或瑣碎的喧鬧和活動來填滿每一個時刻，以保證不會單獨面對這位陌生人。

你和自己是陌生人嗎？趕快和他建立一個關(guān)系，慢慢愛上他吧！

德芬心語

我們每個人好不容易弄了張門票（人身）來到這個地球樂園玩耍，我的個性是不甘愿玩玩咖啡杯和旋轉(zhuǎn)木馬這些玩意兒的，我要刺激的，像云霄飛車、海盜船、墜樓之類的。所以，當我在云霄飛車上尖叫的時候，請不要同情我，這是我排隊等了好久才坐到的。

注釋：

[1]這段話引自克里希那南達、阿曼娜合著的《擁抱你的內(nèi)在小孩》。