前言

我將書中的練習稱為“十分鐘奇跡”，算是冒了個險。因為人們通常把“奇跡”這個詞跟“神”聯系在一起，而我則將“奇跡”視為不期而遇、令人振奮的日常現象。《韋氏大詞典》（Webster’s Dictionary）對“奇跡”的定義就是“出乎意料而有好結果的事”。

你可以通過多種方式運用書中的內容。一種方式是將其視為一次積跬步以至千里的旅行。如果你專注于其中每一步，就會驚訝地發現，自己在相對較短的時間里走出了很遠。

另一種方式是將本書視為種下種子，栽培植物，使其充分發揮潛能的指導手冊。你的孩子（還有你自己！）就是種子，“十分鐘奇跡”練習則是促進你們成長的陽光雨露。

第三種方式是將本書視為一部指南，旨在幫你進一步接納、覺察、贊賞自己作為孩子父母、社會成員乃至人類一員的生命歷程。

但如果你想尋找一本書，教你控制孩子的行為，讓他們尊重、服從你，改掉你不贊賞的地方，那這本書并不適合你。你不可能種下蘋果種子，卻期待長出桃樹來。你的孩子來到這個世界，自有其獨特的天賦和本性。你不知道他們什么時候才能認清自己的本性，展示自己的天賦——也許他們永遠都無法認清。你能做的就是提供最好的環境，讓種子充分發揮潛力，長成本該成為的美麗植物。

至于這本書能不能幫到你，要看你想成為什么樣的父母。如果你的第一個孩子剛來到人世，就有一部簡潔明了的手冊告訴你，你在孩子做某些事、說某些話時該怎么回應，這不是很棒嗎？你購買的大多數重要商品都附有操作說明書，許多說明書里都有一頁“常見問題”，告訴你如果出了問題該怎么處理，甚至列出了出現問題的原因。為人父母當然沒有這樣的說明書，但如果有的話，那肯定是件龐然大物，家里根本放不下！

孩子比任何機器都復雜，甚至比電腦還復雜。程序員會被電腦的古怪反應難倒，用戶也會被屏幕上突然出現的問題弄得不知所措。為什么關機、拔掉插頭、重新插上、開機，就能解決問題？發明電腦的人也許知道為什么，但我們其他人都摸不著頭腦。同樣的道理，如果說孩子是某個人或某種力量創造出來的，那個人或那種力量也許能理解他們的情緒波動、行為改變和給父母生活帶來的麻煩，但父母通常毫無頭緒！

毫無疑問，孩子肯定會讓你面對種種挑戰。本書要問的是：如果孩子帶來了問題，問題究竟是孩子造成的，還是因為父母不夠明智，不知該如何回應？問題出現了，有沒有可能不是孩子的錯，而是為父母提供一個寶貴的機會？我的想法是，雖然我們不希望跟孩子之間出現問題，尤其是會傷害孩子的問題，但問題是親子共同學習成長的重要養分。

“十分鐘奇跡”課程旨在幫助父母成長，走向情緒成熟，變得更加睿智，更善解人意。父母成長了，跟孩子的互動就會不一樣。父母會不那么容易生氣、焦慮、沮喪、失望，也會變得更有耐心、充滿信任、善解人意、頭腦清醒。這么一來，孩子在父母身邊就不用保持戒備或防御心態，也就有機會敞開心扉，接受父母的引導。

我擔任生命教練和咨詢師三十年來，從來沒見過真正糟糕的父母，只見過對孩子毫無辦法的父母，因為他們陷入了無效的互動溝通模式。父母會有激烈反應，是因為被孩子的做法惹火了，自然將那些行為視為“不當”或“不好”。因此，父母的反應是試圖控制或改變孩子的行為。父母往往將憤怒作為手段，很少或根本沒有試著理解孩子行為的用意或目標。這么做的結果可能會讓父母滿意，也可能不會讓父母滿意。但無論結果如何，父母將來都會繼續以同樣的方式做出回應，從而形成慣性模式。我將陷入這種模式的父母稱為“控制型父母”。

控制型父母似乎并不理解，或甚至不想深入理解孩子的心理或情緒，只關注將孩子塑造成自己心目中的“理想小孩”。在這種情況下，孩子可能會跟父母漸漸疏遠，通常只剩下“孝”這唯一的情感紐帶。而當父母把“孝”看得比愛、理解和接納更重要，就會成為自己孩子眼中的陌生人。

還有一種類型的父母在世界范圍內越來越多，我稱之為“智慧型父母”。這種父母努力理解并認清孩子潛在的獨特本質和天賦才華。憑借著耐心、堅定、同理心和對孩子的信任，智慧型父母引導孩子經歷眾多階段和挑戰，以身作則教導孩子從生活中吸取教訓。

智慧型父母不會浪費時間去想孩子為什么會有某種行為，也不會思考孩子有哪里“不對勁”。他們不會試圖弄清或解決孩子的問題，因為：（1）任何情況都有上百萬個影響因素，憑借人類的智慧最多只能解讀其中幾十個；（2）智慧型父母知道問題其實是天賜的教訓。一旦吸取教訓，就可以：（1）更睿智地對孩子做出回應；（2）利用藏在問題背后的天賜良機；（3）以身作則給孩子做示范，如何處理未來生活中遇到的問題。（面對現實吧：我們本來就是孩子的榜樣。問題在于，我們是什么樣的榜樣，又想成為什么樣的榜樣？）

在育兒過程中，我們都想做到平靜、智慧、頭腦清醒、富于同情、始終如一。但如果我們缺少智慧呢？如果我們被憤怒、焦慮和壓力弄得頭昏腦漲呢？“十分鐘奇跡”課程旨在培養智慧型父母。這種父母深知，如果在心中留出更多空間任智慧滋長，就沒有那么多空間讓憤怒、焦慮和壓力融入跟孩子的互動中。本課程設計的練習每天只需十分鐘，有時每周只需十分鐘，因為你的生活中育兒和工作已經排得很滿，也許沒有多少空余時間了。因此，這些練習關注的是質，而不是量。（請注意，雖然本書第二部分建議以特定形式練習“十分鐘奇跡”，但你也可以根據自己的生活方式自行安排。）

你也許會覺得本書極具挑戰性，因為其中的理念和建議并非源于“傳統”育兒方法。讀者也許會有一大堆疑問，所以我將本書分為兩部分——故事和練習。故事是一位虛構的老師給一小群虛構的父母講課。希望這些父母提出了你心中的疑問。第一部分雖然是以故事形式呈現的，但具體內容源于我擔任咨詢師和生命教練的真實經歷，來自我三十多年職業生涯中眾多案主的陳述和提問。

練習部分清晰描述了故事部分提到的十三項練習，附有說明和補充信息。如果你想直接進入課程，歡迎從第二部分讀起。每周都有一項練習，但你也可以根據自己的生活方式自行安排。

如果你已經準備好了，不妨邁出第一小步……

克里斯多福·孟