前言

我將書中的練習(xí)稱為“十分鐘奇跡”，算是冒了個(gè)險(xiǎn)。因?yàn)槿藗兺ǔ０选捌孥E”這個(gè)詞跟“神”聯(lián)系在一起，而我則將“奇跡”視為不期而遇、令人振奮的日?，F(xiàn)象?！俄f氏大詞典》（Webster’s Dictionary）對(duì)“奇跡”的定義就是“出乎意料而有好結(jié)果的事”。

你可以通過多種方式運(yùn)用書中的內(nèi)容。一種方式是將其視為一次積跬步以至千里的旅行。如果你專注于其中每一步，就會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己在相對(duì)較短的時(shí)間里走出了很遠(yuǎn)。

另一種方式是將本書視為種下種子，栽培植物，使其充分發(fā)揮潛能的指導(dǎo)手冊(cè)。你的孩子（還有你自己?。┚褪欠N子，“十分鐘奇跡”練習(xí)則是促進(jìn)你們成長的陽光雨露。

第三種方式是將本書視為一部指南，旨在幫你進(jìn)一步接納、覺察、贊賞自己作為孩子父母、社會(huì)成員乃至人類一員的生命歷程。

但如果你想尋找一本書，教你控制孩子的行為，讓他們尊重、服從你，改掉你不贊賞的地方，那這本書并不適合你。你不可能種下蘋果種子，卻期待長出桃樹來。你的孩子來到這個(gè)世界，自有其獨(dú)特的天賦和本性。你不知道他們什么時(shí)候才能認(rèn)清自己的本性，展示自己的天賦——也許他們永遠(yuǎn)都無法認(rèn)清。你能做的就是提供最好的環(huán)境，讓種子充分發(fā)揮潛力，長成本該成為的美麗植物。

至于這本書能不能幫到你，要看你想成為什么樣的父母。如果你的第一個(gè)孩子剛來到人世，就有一部簡潔明了的手冊(cè)告訴你，你在孩子做某些事、說某些話時(shí)該怎么回應(yīng)，這不是很棒嗎？你購買的大多數(shù)重要商品都附有操作說明書，許多說明書里都有一頁“常見問題”，告訴你如果出了問題該怎么處理，甚至列出了出現(xiàn)問題的原因。為人父母當(dāng)然沒有這樣的說明書，但如果有的話，那肯定是件龐然大物，家里根本放不下！

孩子比任何機(jī)器都復(fù)雜，甚至比電腦還復(fù)雜。程序員會(huì)被電腦的古怪反應(yīng)難倒，用戶也會(huì)被屏幕上突然出現(xiàn)的問題弄得不知所措。為什么關(guān)機(jī)、拔掉插頭、重新插上、開機(jī)，就能解決問題？發(fā)明電腦的人也許知道為什么，但我們其他人都摸不著頭腦。同樣的道理，如果說孩子是某個(gè)人或某種力量創(chuàng)造出來的，那個(gè)人或那種力量也許能理解他們的情緒波動(dòng)、行為改變和給父母生活帶來的麻煩，但父母通常毫無頭緒！

毫無疑問，孩子肯定會(huì)讓你面對(duì)種種挑戰(zhàn)。本書要問的是：如果孩子帶來了問題，問題究竟是孩子造成的，還是因?yàn)楦改覆粔蛎髦?，不知該如何回?yīng)？問題出現(xiàn)了，有沒有可能不是孩子的錯(cuò)，而是為父母提供一個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)？我的想法是，雖然我們不希望跟孩子之間出現(xiàn)問題，尤其是會(huì)傷害孩子的問題，但問題是親子共同學(xué)習(xí)成長的重要養(yǎng)分。

“十分鐘奇跡”課程旨在幫助父母成長，走向情緒成熟，變得更加睿智，更善解人意。父母成長了，跟孩子的互動(dòng)就會(huì)不一樣。父母會(huì)不那么容易生氣、焦慮、沮喪、失望，也會(huì)變得更有耐心、充滿信任、善解人意、頭腦清醒。這么一來，孩子在父母身邊就不用保持戒備或防御心態(tài)，也就有機(jī)會(huì)敞開心扉，接受父母的引導(dǎo)。

我擔(dān)任生命教練和咨詢師三十年來，從來沒見過真正糟糕的父母，只見過對(duì)孩子毫無辦法的父母，因?yàn)樗麄兿萑肓藷o效的互動(dòng)溝通模式。父母會(huì)有激烈反應(yīng)，是因?yàn)楸缓⒆拥淖龇ㄈ腔鹆?，自然將那些行為視為“不?dāng)”或“不好”。因此，父母的反應(yīng)是試圖控制或改變孩子的行為。父母往往將憤怒作為手段，很少或根本沒有試著理解孩子行為的用意或目標(biāo)。這么做的結(jié)果可能會(huì)讓父母滿意，也可能不會(huì)讓父母滿意。但無論結(jié)果如何，父母將來都會(huì)繼續(xù)以同樣的方式做出回應(yīng)，從而形成慣性模式。我將陷入這種模式的父母稱為“控制型父母”。

控制型父母似乎并不理解，或甚至不想深入理解孩子的心理或情緒，只關(guān)注將孩子塑造成自己心目中的“理想小孩”。在這種情況下，孩子可能會(huì)跟父母漸漸疏遠(yuǎn)，通常只剩下“孝”這唯一的情感紐帶。而當(dāng)父母把“孝”看得比愛、理解和接納更重要，就會(huì)成為自己孩子眼中的陌生人。

還有一種類型的父母在世界范圍內(nèi)越來越多，我稱之為“智慧型父母”。這種父母努力理解并認(rèn)清孩子潛在的獨(dú)特本質(zhì)和天賦才華。憑借著耐心、堅(jiān)定、同理心和對(duì)孩子的信任，智慧型父母引導(dǎo)孩子經(jīng)歷眾多階段和挑戰(zhàn)，以身作則教導(dǎo)孩子從生活中吸取教訓(xùn)。

智慧型父母不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間去想孩子為什么會(huì)有某種行為，也不會(huì)思考孩子有哪里“不對(duì)勁”。他們不會(huì)試圖弄清或解決孩子的問題，因?yàn)椋海?）任何情況都有上百萬個(gè)影響因素，憑借人類的智慧最多只能解讀其中幾十個(gè)；（2）智慧型父母知道問題其實(shí)是天賜的教訓(xùn)。一旦吸取教訓(xùn)，就可以：（1）更睿智地對(duì)孩子做出回應(yīng)；（2）利用藏在問題背后的天賜良機(jī)；（3）以身作則給孩子做示范，如何處理未來生活中遇到的問題。（面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧：我們本來就是孩子的榜樣。問題在于，我們是什么樣的榜樣，又想成為什么樣的榜樣？）

在育兒過程中，我們都想做到平靜、智慧、頭腦清醒、富于同情、始終如一。但如果我們?nèi)鄙僦腔勰?？如果我們被憤怒、焦慮和壓力弄得頭昏腦漲呢？“十分鐘奇跡”課程旨在培養(yǎng)智慧型父母。這種父母深知，如果在心中留出更多空間任智慧滋長，就沒有那么多空間讓憤怒、焦慮和壓力融入跟孩子的互動(dòng)中。本課程設(shè)計(jì)的練習(xí)每天只需十分鐘，有時(shí)每周只需十分鐘，因?yàn)槟愕纳钪杏齼汉凸ぷ饕呀?jīng)排得很滿，也許沒有多少空余時(shí)間了。因此，這些練習(xí)關(guān)注的是質(zhì)，而不是量。（請(qǐng)注意，雖然本書第二部分建議以特定形式練習(xí)“十分鐘奇跡”，但你也可以根據(jù)自己的生活方式自行安排。）

你也許會(huì)覺得本書極具挑戰(zhàn)性，因?yàn)槠渲械睦砟詈徒ㄗh并非源于“傳統(tǒng)”育兒方法。讀者也許會(huì)有一大堆疑問，所以我將本書分為兩部分——故事和練習(xí)。故事是一位虛構(gòu)的老師給一小群虛構(gòu)的父母講課。希望這些父母提出了你心中的疑問。第一部分雖然是以故事形式呈現(xiàn)的，但具體內(nèi)容源于我擔(dān)任咨詢師和生命教練的真實(shí)經(jīng)歷，來自我三十多年職業(yè)生涯中眾多案主的陳述和提問。

練習(xí)部分清晰描述了故事部分提到的十三項(xiàng)練習(xí)，附有說明和補(bǔ)充信息。如果你想直接進(jìn)入課程，歡迎從第二部分讀起。每周都有一項(xiàng)練習(xí)，但你也可以根據(jù)自己的生活方式自行安排。

如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好了，不妨邁出第一小步……

克里斯多?！っ?/p>