第12天

媽媽：產后1~2周便可洗頭

產后新媽媽新陳代謝較快，汗液增多，會使頭皮及頭發變得很臟，產生異味。洗頭可促進頭皮的血液循環，增加頭發生長所需要的營養物質，避免脫發、發絲斷裂或分叉，使頭發更密、更亮。

洗頭時應注意清洗頭皮，但不要使用太刺激的洗發用品，以免引起不適。水溫最好在37℃左右。洗完頭后及時用干發毛巾把頭發擦干，最好用吹風機吹干，避免著涼。頭發未干之前不要睡覺，以免頭痛、脖子痛。

在傷口完全愈合之后，媽媽就可以淋浴洗澡了，但要注意“冬防寒、夏防暑、春秋防風”。洗澡水溫宜保持在35~37℃，每次洗澡的時間不宜過長，10分鐘左右即可，洗后盡快將身體擦干，及時穿上衣服后再走出浴室，以防著涼。

寶寶：臍帶變黑脫落

爸爸媽媽平時要注意寶寶臍帶的顏色，保持寶寶臍帶部位干燥，每天消毒局部。一般2周以內，寶寶的臍帶就會變黑，自動脫落。若2周后，臍帶還沒有脫落，但是也沒有紅腫或其他感染，可再觀察一段時間。如果長期不脫落，須前往醫院咨詢醫生。

如果寶寶臍帶已經自然脫落，而肚臍眼發黑，可能只是脫落后，局部瘀血等因素造成的，只要沒有明顯的滲血或者滲液，繼續觀察就可以了。如果臍帶周圍有紅腫或分泌物過多的情況，可能是感染，此時要避免局部摩擦及擠壓，立即到醫院就診治療。

爸爸：清洗寶寶衣物

在月子期間，爸爸要主動清洗寶寶的衣物。清洗的時候最好不要用化學洗劑，那樣會對寶寶皮膚產生強烈刺激，也不要用洗衣機洗，洗衣機里一般會殘留大人衣物上的細菌。建議手洗，用嬰兒洗衣肥皂，比較容易清洗干凈，也不會有殘留。

月子會所黃金套餐

預防貧血營養餐

手工雞蛋餅

原料：雞蛋2個，面粉50克，蔥花、鹽、植物油各適量。

做法：1．雞蛋打散，倒入面粉，加適量水、蔥花以及鹽調勻成面糊。2．平底鍋中倒油燒熱，倒入面糊，攤成餅，小火慢煎。3．待一面煎熟，翻過來再煎另一面至熟即可。

功效：雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣等營養素，有利于新媽媽身體的恢復和乳汁質量的提高。

酥香茄合

原料：茄子1根，豬瘦肉末250克，雞蛋2個，鹽、生抽、姜末、生粉、面包糠、植物油各適量。

做法：1．茄子洗凈，切成約2厘米的厚片，厚片中間切一切，不要切斷；雞蛋打散備用；豬瘦肉末中倒入姜末、鹽和生抽，攪拌上勁成肉餡。2．把適量肉餡放在茄合中間，茄合正、反兩面先裹上生粉，后裹上蛋液，再裹上一層面包糠。3．油鍋燒熱，放入茄合炸至兩面呈金黃色即可。

功效：豬肉中的鐵有助預防產后貧血；茄子富含維生素P，可以預防牙齦出血，所含的維生素E還可以抗衰老。

紅棗枸杞燉雞湯

原料：公雞1只，干紅棗、枸杞、姜片、蔥段、鹽各適量。

做法：1．公雞處理干凈，汆水去血沫，撈出放入鍋中，倒入適量水，煮至雞肉軟爛；干紅棗和枸杞洗凈。2．將煮好的公雞和干紅棗、枸杞、蔥段和姜片一同放入砂鍋，倒入沒過食材的水，蓋上蓋，小火燉煮1小時，加鹽調味后關火悶5分鐘。

功效：雞肉益氣補血、滋陰清熱，對產后媽媽的氣虛、血虛、脾虛、腎虛有良好的改善功效，還能幫助產后新媽媽催乳補益。

補益催乳營養餐

黃豆糙米飯

原料：薏仁40克，黃豆20克，糙米100克。

做法：1．薏仁、黃豆洗凈，浸泡2小時；糙米洗凈，浸泡1小時。2．將食材放入電飯鍋內，加水浸沒食材，煮熟即可。

功效：黃豆、糙米、薏仁內的氨基酸互補，且糙米比起大米含更多的維生素和膳食纖維，黃豆能提供優質蛋白質，三者同食能為新媽媽補充膳食纖維，提高新陳代謝，預防便秘。

蝦仁西藍花

原料：蝦仁、西藍花各100克，植物油、姜片、鹽各適量。做法：1．蝦仁洗凈，瀝干；西藍花洗凈，掰小朵，焯水后撈出瀝干。2．油鍋燒熱，爆香姜片，倒入蝦仁翻炒至熟，盛出備用，鍋內留底油，放入西藍花翻炒。3．將蝦仁倒回鍋中，翻炒均勻，出鍋前加鹽調味即可。

功效：蝦能提高人體免疫力，還可促進乳汁分泌。這道菜富含維生素、蛋白質和鈣質，可補充體力，改善產后媽媽記憶力下降的情況。

荸薺炒腰花

原料：豬腰1只，荸薺10個，植物油、姜片、生抽、鹽各適量。做法：1．豬腰洗凈，將里面的白色筋膜剔除干凈，然后在豬腰表面切十字花刀，再切成3厘米寬的片；荸薺洗凈，去皮后切片。2．油鍋燒熱，放入腰花，翻炒至變色后撈出。3．另起油鍋燒熱，爆香姜片，放入腰花爆炒片刻，放入生抽和荸薺，加適量水和鹽烹熟即可。

功效：食用荸薺可以幫助新媽媽排除體內毒素，防治便秘；適量食用豬腰，可健胃補腰。