02 需要休息的是身體？不，是大腦！

大腦疲勞的話，其影響會涉及整個(gè)大腦和身體。其中遭受最致命傷的是下丘腦。

當(dāng)人們因事情無法順利解決，或者因?yàn)閴毫Χ兊媒乖陼r(shí)，大腦會因此無法集中，腦袋也一陣一陣地疼，有時(shí)腦袋好像空了一樣，就算休息一整天也無法緩解疲勞……這到底是為什么呢？

這是因?yàn)槲覀儫o法正確地應(yīng)對疲勞。為了解決這一問題，首先我們必須正確地認(rèn)識我們?yōu)槭裁磿凇?/p>

事實(shí)上，在這種情況下，疲勞的往往不是身體，而是大腦。但是身體和大腦的休息方式不同，在身體得到休息的情況下，并不表示大腦也得到了休息。

本能和理性的矛盾產(chǎn)生腦疲勞

產(chǎn)生腦疲勞最大的原因是大腦舊皮層和新皮層之間的沖突和矛盾。為了更好地理解，首先讓我們看看大腦的構(gòu)造。

人類的大腦由三層組成。

第一層：腦干。

腦干位于大腦下方，其功能主要是維持個(gè)體生命，包括心跳、呼吸、消化等重要生理功能。

第二層：大腦邊緣系統(tǒng)。

大腦邊緣系統(tǒng)包圍在腦干周邊，是動情、欲望、本能、自主系機(jī)能等動物的基本生命現(xiàn)象的發(fā)生和控制的部位。群聚欲等（下丘腦^[1]），原始感情（胼胝體^[2]）和記憶的中樞（海馬體^[3]）都在這一層。

第三層：大腦新皮層。

大腦新皮層在最邊緣的第三層，它作為理性、知性、判斷的中樞，將大腦邊緣系統(tǒng)中產(chǎn)生的動物性的性沖動升華為愛情、戀愛等高尚的高等動物的感情。

★大腦的3層構(gòu)造

為了更好地理解腦疲勞，我們把大腦的上層部位稱為新皮層，下層部位的邊緣系統(tǒng)和腦干合并稱作舊皮層。為方便起見，我們將人類的大腦大致分為新皮層和舊皮層，新皮層作為“人類腦”是智力中樞，掌管意志、意欲、判斷等；舊皮層作為“動物腦”是生命中樞，掌管感情、本能等。

這兩者既相互合作，也相互排斥。例如，“因?yàn)閷ι眢w好，去運(yùn)動吧”這種想法在新皮層中產(chǎn)生，但是相反的“不，舒服地待著吧”這種想法則在舊皮層中產(chǎn)生。

新皮層的首要職責(zé)是撫慰舊皮層，使其不反抗。新皮層像媽媽一樣，無論再怎么忙，如果發(fā)育不完全的孩子肚子疼到哭的話，它也會去照顧。孩子也不放過媽媽，會一直糾纏。新皮層根據(jù)外部狀況，有變通性。但是舊皮層不管外界狀況，只按照遺傳基因的指示，忠實(shí)并遵從本能。

所謂的“用腦過多”，我們把它看成新皮層思考過度，即新皮層負(fù)荷過大，從而導(dǎo)致“腦袋無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)”，這樣就比較容易理解了。這當(dāng)然是原因之一，但相比之下，更大的原因是新皮層強(qiáng)大的意志無視舊皮層“休息吧”這一信號。

新皮層安慰舊皮層“明天有考試，再稍微堅(jiān)持一下，再學(xué)一會”。但是如果睡眠不足，沒有生命力的支撐，無論新皮層如何安撫求情，舊皮層也不聽，結(jié)果就會呼呼大睡。因?yàn)閷τ谂f皮層來說，保護(hù)生命比考試更加重要。從這一點(diǎn)來看，可以說舊皮層是非常保守的，對它來說，“安全至上”。

腦疲勞是萬病之源

大腦疲勞的話，會影響到整個(gè)大腦和身體。其中，受影響最大的是下丘腦，所有的身體本能中樞都匯集在此。

生命的中樞——下丘腦一旦承受了過多的壓力，陷入腦疲勞狀態(tài)，會對身心造成怎樣的影響呢？

“肚子餓了”，“困了”，“休息吧”……下丘腦不斷發(fā)出信號，但是當(dāng)事人卻被工作催促著、追趕著，沒有聽到那迫切的信號，無視身體本能的需求，盲目地向前奔。

★大腦截面構(gòu)造

★下丘腦中樞圖

就算知道開飯了，該休息了，我們也不會立刻就去，而是想“把這個(gè)做完就吃”，“把那個(gè)做完就休息”……很顯然，長期承受負(fù)擔(dān)的下丘腦將不堪重負(fù)。

首先會出現(xiàn)頭痛、心悸并且失眠。工作時(shí)，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致血壓升高，脈搏加快，呼吸變得急促。嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致我們無法集中注意力，食欲全無。休息或睡覺時(shí)，處于興奮狀態(tài)的副交感神經(jīng)的活動會受到抑制，只有交感神經(jīng)持續(xù)興奮，結(jié)果導(dǎo)致兩者的平衡被打破，并陷入混亂的狀態(tài)^[4]。這樣的狀態(tài)被稱作“自主神經(jīng)功能失調(diào)癥”。

交感神經(jīng)變得興奮以后，還會立刻刺激位于大腦下方的荷爾蒙中樞——腦垂體分泌各種活性荷爾蒙，其中最具代表性的是位于腎上腺皮質(zhì)的荷爾蒙——皮質(zhì)醇（cortisol）。皮質(zhì)醇正常分泌的話，可以很好地處理緊張狀態(tài)，不給大腦造成壓力。但皮質(zhì)醇的長期分泌，是一把雙刃劍，它在緩解壓力的同時(shí)，會使身體的各個(gè)臟器遭受損傷。

如果交感神經(jīng)持續(xù)興奮，顆粒球（一種像細(xì)菌一樣，處理比較大的異物的白細(xì)胞構(gòu)成物）增加，它會破壞身體組織，從而引起胃潰瘍。同時(shí)血糖也會上升，引起糖尿病。而且，這還會刺激胰島素分泌，使糖分轉(zhuǎn)換為脂肪酸，存儲在內(nèi)臟脂肪中，這便是肥胖的開始。特別是女性，對荷爾蒙代謝比較敏感，如果荷爾蒙代謝被破壞，皮膚粗糙、月經(jīng)不調(diào)等癥狀都會隨之而來。

交感神經(jīng)的興奮促進(jìn)了顆粒球分泌，會使免疫系統(tǒng)——淋巴臟器減少淋巴細(xì)胞的分泌。這種代謝的紊亂，會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)變?nèi)酢＿@對身體來說，是決定性的打擊。免疫力一旦下降，身體的各種炎癥便成了家常便飯，比如腸炎、胃炎、扁桃體炎、呼吸道炎、鼻炎、皮炎等，從而加重下丘腦的負(fù)擔(dān)。

長此以往，一連串的疾病，甚至是可怕的癌癥就會接踵而至。所以，請千萬不要對腦疲勞掉以輕心。

腦疲勞引起的三大癥候群

1.免疫癥候群：腸炎、胃炎、口腔炎等各種感染癥，過敏反應(yīng)甚至癌癥。

2.代謝癥候群：肥胖、糖尿病、高血脂、脂肪肝。

3.自主神經(jīng)癥候群：心臟病、高血壓、失眠、更年期障礙、憂郁。

[1] 下丘腦又稱丘腦下部，位于大腦腹面、丘腦的下方，是調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動和內(nèi)分泌活動的較高級神經(jīng)中樞所在。通常將下丘腦從前向后分為視上部、結(jié)節(jié)部和乳頭部三個(gè)區(qū)：視上部位于視交叉上方，由視上核和室旁核組成；結(jié)節(jié)部位于漏斗后方；乳頭部位于乳頭體。

[2] 胼胝體位于大腦半球縱裂的底部，連接左右兩側(cè)大腦半球的橫行神經(jīng)纖維束，能將一側(cè)大腦皮層的活動向另一側(cè)轉(zhuǎn)送。

[3] 海馬體（Hippocampus），又名海馬回、海馬區(qū)、大腦海馬，主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶，日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中。

[4] 交感神經(jīng)的活動主要保證人體緊張狀態(tài)時(shí)的生理需要。人體在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經(jīng)處于相互平衡制約中。當(dāng)機(jī)體處于緊張活動狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)活動起著主要作用。