只有身心合一，才有機會感知世界

我對身心合一的理解就是只要你的身、心、靈保持一致，你在生活中就會變得自信。每個人都有自己的價值觀，在看待事物時，不是從潛意識到思想以及踐行都能保持相對一致和統一的。有人為了父母的期望放棄自己的理想和追求，為了責任會委曲求全。我們經常會看到一些勵志的口號，“與其偽裝成別人不如用短暫的生命做回自己”（Life is too short to pretend to be someoneelse）就是其中之一，這也是那些為別人活著的人需要改變的呼聲。為自己活著、為自己的心靈渴望活著是很多事情的根基，我們需要呵護自己的那顆心，不能讓它扭曲。這是你自在的基礎，是你精神層面的奢侈品，是一種寶貴的能量或者愿力。我認識到這點也是最近10年的事情，之前的日子我大都在完成自己的職責和責任，忽略了自己內心最真實的情緒和感受。我已經算是我們這代人中非常隨性的了，一個學西方文化和語言的人，放棄了國企衣食無憂的生活和工作，從零開始經商，從零打造一個配飾品牌。而這確實是我當時內心的愿望，我沒有委屈自己。在這條路上，我也是一直跟隨著自己的直覺，一步一步把企業從一個以絲巾為主的品牌做到羊毛羊絨圍巾、皮具、傘、包類、帽子、手套等全配飾產品線的多元品牌，把一個人的團隊發展到百人團隊，把一個從燕莎、賽特、國貿起家的傳統零售業一直擴大到現在以線上為主的新零售業態。這些不能說我沒有遵循自己的內心。但是回頭看來，我或許可以在企業責任、作為母親的責任、家庭責任和我自己要什么當中有更好的平衡，能更多地聽從自己內心的愿望，從而產生更多的價值感，最終能更好地回饋他人。不過，我可以給當下自己的真實感打90分。

專注需要怎么做呢？專心體驗自己內心世界的徘徊，每周至少有半天什么都不做，放空自己，拿一張紙寫下腦子里所想的東西。

專注力是可以訓練出來的，就像肌肉一樣可以對其賦予記憶。有一種叫作“25分鐘番茄鐘”的方法，就是說訓練自己建立每次25分鐘的專注力，每次給意識一個信號啟動25分鐘的專注力。

我的專注力練習主要靠正念的方法。根據美國麻省大學醫學院正念中心喬恩·卡巴特—津恩（Jon Kabat-Zinn）博士的多年研究，正念可以使人提升各種效能、抵抗工作壓力甚至治愈疾病。越來越多的企業開始把正念融入管理和企業文化當中，其中包括谷歌、雅虎、耐克等國際企業，多家美國大學包括哈佛大學等也對企業正念訓練進行了多年研究。在美國正念領導力學院2009—2010年的調研當中，來自不同企業的管理者都認為：正念訓練為他們創造出空間，帶來更多創意靈感，加強了他們聆聽及理解自己和他人的能力，明顯改善了他們的戰略思考能力。有很多小程序就是練習正念的，我們可以跟著主播一起呼吸，關注呼吸、呼吸的均勻度，甚至呼吸的氣息對鼻翼的震動，用想象力去掃描身體，從頭頂開始逐步向下一直到腳尖。哪怕每天5分鐘的練習對于對內注意力的提升都是有作用的，如果能做到30分鐘就更好了。在這30分鐘里放空自己，專注于自己的情緒變化，捕捉會影響自己情緒的事情，找出根源，并處理這些事情，進行一個了結。不要小看這個了結，對于未了事務的糾結會對我們的情緒造成巨大影響，日積月累甚至會讓我們積勞成疾。除了正念練習可以加強關注力，自己一個人獨自散步也是一種很好的關注力練習，可以理清影響自己情緒和感知的因素并做好了斷。我的經驗就是放空后的自己，能列出一系列要做的事務清單，并把它們分別放入日程表中，不再牽掛。