解除漲奶的技巧

讓寶寶盡早吸乳

如果分娩后能讓寶寶盡早與媽媽親密接觸，并在寶寶出生后半小時內(nèi)就開始吮吸母乳，這樣不僅有利于寶寶吃到含有豐富營養(yǎng)和免疫球蛋白的初乳，還能刺激母乳分泌的增多。而且可以通過吃奶這種方式來疏通媽媽的乳腺管，使乳汁排得更加順暢。

利用吸奶器

如果寶寶因為某些原因無法用吮吸來幫助媽媽，那就應(yīng)當(dāng)選擇一款吸奶器來幫忙。在挑選吸奶器的時候，要注意其吸力必須適度，使用時乳頭不應(yīng)有疼痛感。建議選擇有調(diào)節(jié)吸奶強度功能的自動吸奶器，可根據(jù)實際情況及時調(diào)整吸奶器的壓力和速度。

吸奶器的種類很多，媽媽可以挑選自己用著舒服的，手動的吸奶器還是很累人的。

按摩療法

在洗凈自己的雙手后握住整個乳房，均勻用力，輕輕地從乳房四周向乳頭的方向按摩、擠壓，這樣做能幫助疏通乳腺管，促使皮膚水腫減輕、消失。在按摩的過程中，如果發(fā)現(xiàn)乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導(dǎo)致乳腺炎。

寬大胸罩支托法

對于腫脹、下垂的乳房，可以使用柔軟的棉布制成寬大的胸罩來加以支托，這樣不僅能改善乳房的血液循環(huán)、促進淋巴回流，還有助于保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。注意，媽媽不能戴過緊的胸罩，因為這樣的胸罩可能會抑制乳汁分泌。

冷敷和熱敷雙管齊下

在擠出部分乳汁后，用柔軟的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋進行冷敷，均可起到減輕乳房充血、緩解脹痛的作用。而在哺乳前，可以用濕熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨后配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應(yīng)先喂感覺漲奶明顯的那側(cè)乳房。

對喂母乳的媽媽來說，營養(yǎng)均衡其實比什么補品都重要。

飲食療法

媽媽應(yīng)保證飲食的清淡，忌油膩，最好不要飲用過多的催奶湯水，進食高蛋白、高脂、高糖類食物也必須適量，以免乳汁分泌過于旺盛、濃稠，在乳腺內(nèi)結(jié)塊不易排出。

媽媽們不一定非要堅持吃自己不喜歡吃的東西，口味也很重要。