專業推薦

對于任何想要增強運動表現和改變體形的個體來說，這本書都是必讀的。擁有了這本書，你就擁有了夢寐以求的所有訓練計劃，且這些計劃全部由健身行業領軍人物設計。

克利夫·埃德伯格

Life Time私教部門高級國家項目經理

胡安·卡洛斯·桑塔納是體能訓練的思想領袖之一。如果你的目標是提升體能水平，那么你應該讀一讀這本書。

喬斯·安東尼奧博士

諾瓦東南大學運動科學家，國際運動營養學會（ISSN）首席執行官

如果你正在尋找功能性訓練和健身的一站式解決方案，那么這本書正是你需要的。

道格拉斯·卡爾曼博士，RD，FACB，FISSN

美國諾瓦東南大學副教授

在指引個體實現最佳運動表現方面，這本書的實用性和有效性首屈一指。

達林·S. 威洛比博士，CSCS，CISSN，EPC，CNS，FACSM，FISSN，FACN，FASEP

美國貝勒大學運動生物化學、營養生化學和分子生理學教授

無論你是新手還是專家，年輕還是年長，休閑健身者還是健身達人，這本書都是你應該入手的一部著作。閱讀全書，吸納知識，進行實踐，獲得改變！

戴維·沃伊納羅夫斯基博士

長壽與再生醫學專家，Immortality Edge合著者

如果你正在尋找全面改變體形或快速提升競技表現的完整方案，那么一定要學習JC的訓練理念和方法。他是訓練方案設計大師，非常擅于設計能夠產生實實在在的效果且安全、高效的訓練方案。

卡拉·桑切斯，CSCS

Performance Ready健身工作室擁有者，國際健美聯合會（IFBB）職業健美運動員

在健身領域，JC領軍功能性訓練的時間已超過25年。這本書教授的訓練方法為健身專業人士提供了重要參考，包括訓練各類運動人群的相關信息。在大學任教多年的我向所有學生和校隊運動員推薦這本書，它可作為任何體能訓練體系課程的教材。

B. 休·格雷夫斯博士，FACSM，ACSM-CEP

佛羅里達大西洋大學運動科學與健康促進系

JC用他的訓練將我從災難的邊緣拉回。我的背部曾受過嚴重的傷，至今腰椎中還有8顆鋼釘。通過使用這本書上的訓練方案，我現在已成為終極格斗冠軍賽（UFC）中量級前15強的格斗運動員。有了這本書，你就能像冠軍一樣訓練！

切扎爾·費雷拉

綜合格斗運動員，UFC中量級選手，巴西柔術世界冠軍，“終極斗士”選拔賽巴西站獲勝者

這本書里的訓練方法讓我在UFC中發揮出了最高水平。JC非常擅于將復雜的事物變得簡單易懂，這讓我能從訓練中獲得最大收益。入手這本書，練起來，體驗我每周都在進行的來自人體運動表現學院（IHP）的訓練。

吉爾伯特·伯恩斯

綜合格斗運動員，UFC輕量級選手，巴西柔術世界冠軍

我已經在JC的指導下訓練了四年，這直接將我帶入中量級頂級選手的行列。這本書里的訓練方法成功地讓我從一個還不錯的業余拳手進階為頂級職業拳擊運動員。毫無疑問，這本書貨真價實！

路易斯·阿里亞斯

高排位職業拳擊運動員，美國拳擊協會（USBA）中量級冠軍

成功登頂七大洲最高峰，你必須在心理上和生理上都保持最佳狀態。JC在這本書中分享的精神-情緒-運動模型在我的每一次登頂中都發揮了至關重要的作用！跟隨這本書的指引，登頂你心中的高峰！

如本·帕楊

登頂七大洲最高峰的登山家

我是兩個孩子的媽媽，一個繁忙的家庭主婦。在過去的8年里，是JC的訓練方法讓我變得更好。我今年41歲了，可狀態比上高中還要好！我用過這書中的很多訓練方案，它們幫助我保持身材，保持最佳的拍照狀態。我只能告訴你們一件事，那就是這本書介紹的訓練方法非常管用。

吉娜·布薩尼