第3天 讓孩子幫助你：橙色犀牛游戲

別人經常問我：“所以，你是試了多少次才做到連續365天不吼不叫的？你到底重新開始了多少次呢？”我“確信”是十次吧，當然這取決于我是怎么算的。多虧了第一天的成功帶給我的興奮感，還有來自他人的支持，以及想要向人們證明我可以的堅定決心，我才在第一次正式嘗試橙色犀牛挑戰的時候創下了一連八天的記錄。自那以后，我整整嘗試了八次，才又成功完成一個整天的勝利。這特別像電影《土撥鼠之日》（Groundhog Day）[7]……使人十分十分沮喪。

我早上醒來，告訴自己我能行。接著我就會因為前一天的吼叫而感到沮喪，再是激動不已，因為件極小的事情而火冒三丈，再然后我就會，嘭——大吼。接著我就會灰心喪氣地去睡覺，然后再醒來，告訴自己我可以的。回想到前一天的吼叫又是深感沮喪，再是激動不已，因為件極小的事情而火冒三丈，再然后我就會，嘭——大吼。然后……咳，你們懂我的意思了吧。一連八天啊！太悲慘了。簡直痛不欲生。在第六場的第一天，我曾在我的博客中這樣寫道：

“所以啊，詹姆斯，你看我不吼不叫做得怎么樣？”

“不好。糟透了。幾天前你才朝我吼過，還有幾分鐘前也吼了。”

是啊，這個總結簡直精確萬分。我不知道自從上周以來到底發生了什么。上周我整整堅持了八天。而且我感覺很好，簡直棒極了。對于你們這些不吼不叫的人來說，我知道你們一定在邊笑邊想，八天不值一提，太容易了。但是對我來說，這卻是很困難的，起碼在一開始的時候是這樣。第一天的時候累到精疲力盡，我記得那一天結束后我爬到床上，對我丈夫說：“哇，一天沒吼，我感覺非常好，但是我快累死了。”

需要調動身體的每一塊骨頭我才能堅持下來，才能找到我內心中幼兒教師般的聲音：說話輕柔慈愛，又能得到尊重與回饋的聲音。但不管怎么樣我做到了。整整一個星期，我都做到了。每結束不吼不叫的一天，我就更受鼓舞，再做起來也覺得更加容易。這種感覺太不可思議了。我感受到一種我多年來從未感受過的能量。在興奮和刺激中，我欣喜若狂難以平靜。

然而，就像我五歲的兒子剛剛說到的，現在我在不吼不叫這件事上做得太差勁了。

盡管現在距離我不能回歸正軌的那個星期已經差不多三年了，但我仍然記得當時的感受，就好像發生在昨天一樣。噢，唉，我當時萎靡不振、十分絕望！我就是打不起精神！我吼叫的次數甚至比開始橙色犀牛挑戰之前還要多……這完全是我自作自受啊。我給自己施加了太多的壓力，一心想要成功，以至于在每一個艱難的時刻我就要土崩瓦解了。我感到特別氣餒，因此不要說一天，甚至連半天我都堅持不下來，我也就越來越不愿意去嘗試了。我的艱難掙扎更是讓我覺得尷尬萬分，所以我想我應該退出，還能保留一些面子。

然后當我準備好要退出的時候，突然奇跡般地不知道從哪兒冒出來一個念頭，后來事實證明，這個念頭不僅是我產生過的最棒的想法之一，也是我整個挑戰過程的可取之處。這個奇跡般的時刻就發生在第六場的第一天。就在我的兒子告訴我我吼叫得多厲害之后，我看著我的孩子們，說：“我需要幫助。每當你們看到我變得暴躁不安、心煩意亂，或馬上要大聲吼叫的時候，我需要你們喊‘橙色犀牛’。讓我們來試一次。我要朝你們大吼了，不過是假裝的，沒有關系的。這次不算數的啊！”

“啊，我的天吶！你竟然又把牛奶弄撒了！”

“橙色犀牛！橙色犀牛！橙色犀牛！”詹姆斯和愛德華滿臉帶笑地大聲叫喊著，他們興高采烈，我幾乎只能大吼才讓他們停了下來。他們喜歡玩游戲，特別喜歡！可是事實上，讓我失望的是，他們最喜歡的游戲之一是互相大喊彼此的綽號，而他們最喜歡的名字有白癡、臭屁屁、臭臉、蠢樣和鼻涕蟲。真是迷人又有愛，是哈？！但是說真的，我不知道為什么在那之前我竟然從沒想到過可以好好利用他們最愛的游戲！

“橙色犀牛”很快就變成了家里新的最受喜愛的游戲，不僅僅因為這個游戲玩得很多（呃呃，在它剛被設計出來的頭兩個星期，至少一個小時一次吧），也因為我們各自出于不同的原因都喜歡這個游戲。我的孩子們喜歡，是因為在出現“行為不端”的時候，這個游戲允許他們“大聲喝止我”，就像我對他們那樣，當然了，也因為這個游戲可以阻止我大吼大叫。而我喜歡是因為我的孩子們特別擅長這個游戲，而且它真的可以在緊張的時刻幫助我停止叫喊。

我當時認為，作為一個如此“經驗豐富”的吼叫者，我已經是專家了，可以預測我什么時候快要大吼，也知曉該何時讓自己脫離困境。唉，明顯我不是啊。但我的孩子們是。在預測我大喊的時候，不論過去或將來，他們都絕對是專家。就像他們擁有第六感，知道我在什么時候需要一個擁抱或親吻才能心情好些，他們也知道什么時候我快把事情搞砸了。我相信我的眼睛一定開始瞪大，眉毛開始上挑，雙腳也開始亂跺亂踩。我相信還有更多其他征兆，甚至只有我的孩子們能夠看懂的征兆，因為只有他們才能真正看到并見證這些。這也是為什么他們才是幫助我停止吼叫的最佳人選的原因。

如果你之前告訴我說，我的孩子將會是讓我最終停止吼叫的最大的幫助，我是不會相信你的。我的孩子，可以幫助我停止吼叫？你是說逼得我大吼的人？我想說，確實，他們是激勵我停止吼叫的動力，看著他們、看著他們美麗的小臉理應可以讓我停下來。但遺憾的是，有時事情并非如此。哦，哦！但每當他們說出：“橙色犀牛，媽咪！”我就會完全停下來。每！一！次！這是一個雙重的打擊——他們可愛的小臉讓我想起我的承諾，而他們不變的笑臉將會激勵我，有時他們絕望的喊聲也會提醒我，要冷靜下來，要帶著愛意說話，而不是滿腔的憤怒。

我一直期望我可以在生活中給予我的孩子們幫助，幫助他們遵循計劃實現目標。但我卻萬萬沒想過他們會幫助我完成目標，尤其是在那么小的年紀。然而，此時此刻，我相信我絕大部分的成功都應該歸功于我的孩子，以及他們對橙色犀牛游戲的熱情擁護。我還相信當別人問起我“你有沒有告訴你的孩子？你認為他們應該知道嗎？”一聲響亮的肯定是絕對正確的回答；

過去有人曾經問過我，要是教給孩子說“橙色犀牛”，會不會導致他們過度使用這個詞，并且利用這個有利條件，比如，他們會說：“當我們特別淘氣的時候我們就說‘橙色犀牛’，這樣媽咪就不能朝我們大吼，我們就不會有麻煩了。”至于我的回答？是的，確實有幾次他們想這樣耍花樣！而且，是的，我也沒有大吼。但那并不意味著我對他們的行為放任不管了。絕不是。即使沒有吼叫，我還是向他們清楚地講明了他們的行為是不可接受的，我依然對他們的表現不佳而生氣。我也提醒了他們，橙色犀牛游戲的目的是為了幫助我不再吼叫，同時對他們也有好處；要想達到這個目的，他們就必須合理地使用這個詞。

第3天：啟示，行動與小建議

橙色犀牛啟示

■ 我的孩子們一直圍繞在我身邊；他們是出色的、隨用隨在的支援團！而且他們擁有絕佳的視角，可以注意到我即將大吼的任何可見的跡象。

■ 向我的孩子們尋求幫助，并不會有損我為人父母的角色定位。這樣不僅可以教會他們如何向他人尋求幫助，還可以逐漸灌輸給他們權力感和自信心，這是所有孩子都需要的。

今日行動

■ 教給你的孩子橙色犀牛游戲。問問你的孩子是否能不假思索地辨認出你即將大吼前的視覺信號。問問他們這些信號是什么樣的。練習大吼，并讓他們在看到這些信號之后對你喊“橙色犀牛”。

■ 做一個橙色犀牛的指示牌。從封皮上剪下一只大的橙色犀牛，把你自己的勵志口號寫在上面，再用膠帶把它粘在一個任意種類的棒子上（比如冰棍棒、筷子或者烤肉叉）。把它放在每個人都能看到的地方，訓練孩子在需要喊出“橙色犀牛”的時候把它抓住并舉在手上。

父母的存在就是去教孩子，但他們也必須知道孩子也會教他們，而且孩子會教給他們很多東西。

——阿諾德·本涅特[8]

今日小建議

愛德華特別喜歡這種指示牌，所以他堅持要求我制作了好多個：一個放在廚房，一個放在孩子們的衛生間，一個放在我的臥室，還有很多很多很多！