01

有一檔節目，曾經跟拍過一位100kg宅女的一天。

宅女的名字叫小舞，和男友住在一起。早上八點，男友獨自去上班，小舞依然在睡夢中，完全不準備醒來。快到中午的時候，小舞慢吞吞地起床，拿出最喜歡吃的甜面包，一口接一口吃得不亦樂乎。

下午兩點，她坐在椅子上，開始玩電動游戲。玩游戲的同時，嘴也沒閑著，不停地吃著零食。就這樣玩到下午四點，可能是玩游戲玩累了，小舞鉆進被窩午睡。

傍晚六點，她沒等男友回來，一個人先吃晚餐。滿滿的一碗米飯，淋上大量的蘿卜泥和橙醋，小舞三兩口就將拌飯吃得一干二凈。

晚上九點，小舞開始做男友最愛吃的炸雞塊，炸了足足有3人份。

晚上十一點，男友帶著給小舞買的冰淇淋回家了。加班到很晚的男友，終于可以吃晚餐了。而坐在他身后的小舞，明明已經吃過晚餐，卻看著炸雞塊欲言又止。

男友問：“要吃嗎？”

小舞笑了：“嗯，那我就只吃一點。”

結果，一整盤炸雞基本都被她吃光，到最后，她甚至將男友的米飯都搶過來吃。吃完最后一口炸雞，吃完男友帶回來的冰淇淋，小舞馬上鉆進了被窩。

男友向節目組吐槽：“她一直都是這樣。差不多十分鐘過后就會聽到她打呼嚕的聲音。完全不懂她為什么那么累。”

看著小舞極度不自律的生活作息，我終于明白她一百二十公斤的體重、滿臉的痘痘從何而來。飲食毫無節制，沉迷游戲，拒絕運動，不斷放任自己，沒有生活目標，將每一天過得渾渾噩噩。

茨威格曾在《斷頭王后》中寫過這樣一句話：她那時候還太年輕，不知道所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。

及時享樂，放縱自己的欲望，看上去活得隨心所欲。但她卻不知道：每一個不自律的行為，都會給她帶來更大的痛苦。

02

你見過身邊最不自律的人是什么樣的？

一年前，我在一個文學同好群里認識了艾麗。她那時候沒有工作，把自己關在不到三十平方米的出租屋里，整日不出門。在家里蹲了兩年的她，對外面世界發生的事情都漠不關心。

唯一能連接她與外界的，只有給她送奶茶漢堡的外賣小哥，和偶爾給她轉點生活費的父母。

那時候的直播、短視頻平臺還不發達，她對游戲、電視劇也毫無興趣。是什么支撐著她一個人度過了整整兩年呢？

是網絡上一本又一本的言情、玄幻、穿越、瑪麗蘇、宮斗、仙俠、重生小說。在小說的世界里，她可以穿越到清朝，與四阿哥、八阿哥上演一段愛恨糾纏；她可以化身為逆襲的熱血少年，一路升級打怪，收小弟、開后宮，最終成就世界第一；她可以和英俊瀟灑、腹黑邪魅的霸道總裁談戀愛，還有溫柔深情的男二號為她默默付出；她可以不停歇地重生為霸者、仙人、隱士……

現實生活中的不如意，都消散在一本又一本的爽文中。那種為了騙取點擊量而各種堆砌的“爽文”，各種套路各種低級感官刺激，她都甘之若飴。白天看，夜里看，看得飄飄欲仙，看得精神恍惚，看得分不清虛幻和現實。最后，因為作息顛倒、飲食不規律、用眼過度，她的身體徹底垮掉，被父母接回了老家療養。

因為生活太安逸，他們對世界既沒有關心的動力，也沒有改變的欲望，而是沉醉在所謂的“奶嘴文化”中不可自拔，在虛擬世界里尋覓高強度的感官刺激。

不自律，讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，毫無意義地耗費著生命。到頭來，身體和意志力都在自我放縱中逐漸沉淪，一個人離毀滅也就不遠了。

03

我們上班摸魚、刷朋友圈，下班打游戲、看沒有營養的網文和狗血電視劇。我們毫無顧忌地吃垃圾食品，放棄健身和有益的閱讀。我們熬夜修仙，仿佛時間永遠不夠用，內心的空虛和迷茫卻漸漸將我們吞噬。

年少時，我以為隨心所欲才是自由。直到現在才明白，自律，才能帶來真正的自由。康德說：“如果我們像動物一樣，聽從欲望，逃避痛苦，我們就成了欲望和沖動的奴隸。”所以，自律是一個人自我救贖的開始。

有人認為，自律需要很強的意志力，令人痛苦不堪，難以堅持。然而，哈佛大學心理學教授Tal卻通過實驗揭示：一個高度自律的人，完全不是依靠意志力，而是依靠例行公事。就像村上春樹在《我的職業是小說家》中提到的那樣：當自律變成一種本能的習慣，你就會享受到它的快樂。而跑步和寫作，對他來說已經變成了每天必須完成的例行公事，和一日三餐一樣必不可少。當自律成為一種習慣、一種生活方式，一個人的人格和智慧也會變得更加完善。

如果在我更年輕一點的時候，有人跟我說要自律，我一定會不屑一顧。那時候的我，不懂節制的重要性。認為生活應當豐盛而絢爛，想吃的東西一定要不遺余力地吃，想愛的人就要不顧一切去愛。直到不自律成為生活的常態，我才發覺放縱并沒有讓我更快樂。

有段獨居的時光，我經常在晚上點各種外賣。明明已經點了一份套餐飯，卻仍抑制不住想吃雞排，就又下單買了雞排和奶茶。我把食物一口接一口往嘴里塞，吃到快窒息，吃到最后自己都開始厭惡自己。第二天卻又開始這樣的惡性循環。

可以支配的時間比在學校的時候多出了很多，一晚上可以將各種綜藝翻來覆去看十幾二十遍。然而，卻遠遠不如當初自習了一晚上回到宿舍后看一小集電視劇來得開心；和朋友在KTV里唱歌喝酒到半夜，以為夜夜笙歌才是年輕的證據。然而，參加再多的聚會，也只會讓自己內心更加孤獨與空虛。

周國平曾說：節制的本質就是認識自己。只有自律，才能讓你洗盡鉛華，遇見最本真的自己，收獲最純粹的快樂。

我不再暴躁地吃下很多東西，而是學會享受食物最原本的滋味。慢慢地咀嚼每一口米飯、每一根青菜，只要一點點美味就足以讓我心滿意足；我不再浮躁地追求別人擁有的東西，而是讓心靈真正沉靜下來，做些對自己來說最重要的事情；我開始傾聽內心的聲音，開始愛上了規律的生活。

我終于明白，人只有懂得了節制和留白的美麗，才能算讀懂了人生。

04

那些活得極度不自律的人，大部分都作繭自縛，在墮落中慢慢沉淪。做欲望的奴隸看似輕松，到頭來卻只會給我們帶來更大的痛苦。

還記得日本的萌妹子大胃王木下佑香嗎？這個身高157cm，體重還不到45kg的姑娘，一個人可以吃下3kg拉面，4kg牛排蓋飯，100個烤飯團。好多人都羨慕她那種吃不胖的體質，渴望能像她一樣胡吃海喝卻不長肉。

然而，時間一長，大家都看出木下胖了很多。不但臉變得圓潤，連手指也開始變得肉肉的。木下說，自己整整胖了7kg。隨著年齡的增長，她的基礎代謝變低，又不愛運動，所以慢慢變胖了。當暴食成為習慣，量變引起質變，總是會付出代價的。

身邊有一些女生，管不住嘴卻又想變瘦，就嘗試了一種很極端的減肥方法：催吐。她們不留余地地大吃特吃，吃完后馬上跑到衛生間催吐，把還未消化的食物吐出來。這樣做的后果是，許多人因此患上了胃病、厭食癥，為自己的欲望付出了慘痛的代價。

不懂節制的人，總是在內疚、焦慮和無盡的悔恨中煎熬。而自律，才是唯一的救贖。月滿則虧，水滿則溢。節制，讓自己更能珍惜生活中的每一寸感動，獲得真正的喜悅。花未全開月未圓，也許才是人生最好的境界。

結語

當你通過自律，達到了自己心心念念了很久，卻難以堅持的目標，你會突然發現：世界好像對你友善了一點。

對現在的自己嚴格一點，時間長了，讓自律變成一種習慣，未來的你會感謝現在的自己。