第四節　悲觀的墨菲定律

我有個朋友想要考研，可他卻一直拖著不去報名、復習。我原以為他是拖延癥，或是說說而已。偶然一次聊天，他向我道出了實情，原來他是害怕失敗所以才不去備考。

我對他說：“你去考的話還是有希望的，可如果不去考的話，那你一定考不上，這樣你只能留在現在的公司，拿著微薄的薪水。”他說：“這個我懂。可如果不去復習參加考試，就等于給自己留了條后路，或者用借口來形容更合適。這樣，我就可以在心里安慰自己。覺得如果自己努力的話，也許能夠成功。但如果真的付諸行動失敗了，我就沒有借口來安慰自己了。那樣，我會感覺更沒有希望，所以，給自己留個念想也好呀。”

看到這里，大家都應該很清楚了，他將考研當成了精神支柱。為了保護它，于是他選擇了逃避和拖延。

美國心理學家約瑟夫·墨菲認為：“運用意志力解決問題時，人們習慣于預先假定存在著和愿望相違背的情形。”[4]越在意，越害怕失敗，越重視，越容易關注到負能量的那一面。同樣法國心理學家愛彌兒·庫艾發現的反轉定律也證明，當一個人的想象和他的愿望相沖突時，想象力總是能夠占據主導地位。

當我們報名參加一個考試，夜以繼日復習時會想到什么場景呢？恐怕我們大多數的想法都不是金榜題名、志得意滿，而是付出了努力卻遭遇失敗。

我們這樣去想，難道是和自己有仇？當然不是，只是因為越努力，就越在乎，越在乎就越害怕失敗，越害怕就越會想到自己不希望發生的場景。

如果我現在告訴你，此時此刻你不斷地告訴自己不要去想紅色，你會發現，自己越不想想紅色，腦子里面越會出現紅色。越恐懼什么，就越容易發生什么。因此，即便我們的愿望是考試成功，但通常我們想到的卻是掛科落榜，兩者發生沖突時，想象總能占據上風。

講到這里，我突然發現，為什么人們經常感到事與愿違了。我們更重視自己許下的愿望，卻從未注意自己的想象和愿望是否真的一致。

人們會本能地為了讓自己心里好受一些，而去拖延行動。這樣，不僅讓壓力得到了紓解，還能自我安慰地說：“如果我努力一點，我也能考上的。”此時，拖延癥就成了自我保護與心理慰藉的手段。

除了因為悲觀造成不敢付出行動外，還有一種情況是因為我們在執行過程中急于求成，太在乎事情是否有起色而讓自己陷入焦慮、急躁的狀態。

我們經常會有這樣的經歷。確定一個目標之后，第二天擼起袖子開始奮斗，努力了幾天后卻發現沒什么效果，這時候自信心就開始動搖，腦海中會出現自我否定、自我質疑的聲音，還會化身福爾摩斯，尋找能夠證明自己有所進步的蛛絲馬跡，一旦發現自己的進步不如預期時，立馬就會覺得自己的付出和回報不成正比。

我這么做會不會成功呢？努力這么久，如果失敗了怎么辦？為什么都努力好幾天了，卻一點變化和效果都沒有呢？這幾天做的一點也不順利，照這樣下去我肯定成功不了……

就這樣，原本信心滿滿，斗志昂揚的執行行動在這種焦慮、迷茫、不知所措的負面情緒影響下黯然收場。悲觀負面，對結果過分的執著與擔憂，都是典型的“心病”，會導致拖延癥、懶癌、做事三分鐘熱度。

這是因為心態出現問題時會導致人們壓力倍增。要知道壓力等消極情緒是意志力的死敵，會造成意志力大量耗損，從而進入自我保護的狀態，自控系統為了能讓自己感覺良好，不得不推遲計劃，甚至放棄執行計劃。

由此可知，我們在日后的自律能力培養過程中，保持良好的心態是一個至關重要的環節。