別讓在意變成猜疑

人一旦被猜疑這個怪物纏住，就會整天疑神疑鬼，懷疑起別人來毫無根據卻又對此深信不疑；總覺得自己受到了傷害，但又說不出具體的人和事。這種現象在愛情和家庭生活中屢見不鮮，很多戀人和夫妻因為猜疑而傷了感情，輕者導致傷心、不滿或爭吵，重者導致家庭破裂，使本來幸?？鞓返母星樯钍ネ盏墓獠?。

有一對夫妻原本相處融洽，后來卻產生了隔閡，問題就出在一個電話上。一天，妻子接了一個電話，對方“喂”了一聲就掛斷了。不久，丈夫也遇到了同樣的情況。妻子嗅到的是女人的氣息，丈夫以為是某個男人在作怪。妻子琢磨這個奇怪的電話，聯想到丈夫越來越多的應酬，越想越覺得有“情況”；丈夫注意到妻子這些天打扮得特別漂亮，想想可能有“問題”。于是，雙方由猜疑轉為吵架，最后鬧到了離婚的地步。

幸福生活應該建立在夫妻雙方彼此信任的基礎上。一旦不信任的因素產生，而又沒有及時溝通，感情的裂痕就會隨著猜疑的加深而越來越大。最后，多年經營的婚姻家庭就這樣走上了解體的道路。

那么，在婚姻中，猜疑到底是因為在意還是不信任？比較而言，還是后者多一些。有的人見到愛人與其他異性交往密切，就懷疑他們存在不正當的關系，于是力圖找到能證明他們有染的蛛絲馬跡，這是出于疑心而非愛心。愛一個人，就要給他自由，要相信他。這一點對于維護家庭的幸福十分重要。

那么，如果夫妻之間已經出現猜疑了該怎么辦呢？首先，要寬以待人。有了寬容，相互間才能真誠，才有信任。不要輕信，不要聽風就是雨，否則只會自尋煩惱。其次，不囿于固定思維。夫妻間一旦出現猜疑，應避免設定假想目標，而要多想幾種可能。最重要的是應盡快真誠地溝通一次。溝通的次數越多，相互間的猜疑就越少。再次，無論發生什么事都要心平氣和，不要爭吵。夫妻相處是一門藝術。戴爾·卡耐基的夫人在《世界上最有魅力的妻子》中寫道，爭吵絕對是有損婚姻的壞事，應該盡量避免。因為爭吵不僅于事無補，還會讓矛盾加劇。最后，要加強自我控制。當發現對方有某些可疑行為時，最重要的就是讓理智控制情緒，防止由于一時沖動做出愚蠢的事而悔恨終生。

有些時候，與其生活在猜疑的痛苦中，還不如花些力氣著手調查到底有沒有這件事。如果有，就要思考該以什么方式應對。如果根本就是子虛烏有，就可以打消疑慮，從此以后便少了許多煩惱。

當信任被一件事嚴重地損害后，假如夫妻真正做到了相互原諒，并且雙方都希望恢復夫妻關系，那么他們該如何重建信任呢？這顯然并非易事。關于重建信任，心理專家提出了四個要點：

1.信任會隨著時間慢慢地建立起來。研究表明，與對他人的一般信任不同，對配偶的深層信任只有在經過一段時間以后，相信配偶會始終陪伴著你時才會產生。如果在一段長期的考驗中，沒有發生嚴重破壞信任的事件，那么信任的重建會是最理想的。你可能會慢慢地恢復對他（她）的信任，但這還有賴于承諾和共同生活的新方式。心理專家認為，此時的夫妻雙方已承受不了彼此間再產生同以前一樣的隔閡了。

2.夫妻雙方承擔適當的責任，能為重建信任創造最大的良機。為恢復對對方的信任，你所能采取的最佳行動就是為自己的行為負責。如果你看到對方在自覺自愿地盡其所能恢復夫妻關系，那么你對他（她）的信任就會增長，對局面的改觀就會產生信心。如果你能清楚地看到配偶對你的奉獻，就能比較容易地建立信任感。

3.如果夫妻間已失去了信任，那就應清楚地認識到，進一步損害信任是輕而易舉的，而要重建信任卻很難，并且需要很長的時間。錯誤總會發生，因此，犯錯的一方必須作出改正錯誤的承諾并努力兌現，它能充分表明夫妻對于重建信任的誠意和決心。

4.監視不會增加信任。為了確認配偶沒做任何錯事而整天監視他(她)，只會讓夫妻間的信任感加速瓦解。

當夫妻間的信任被損害后，信任的重建將會是一個漫長的過程。要想恢復夫妻間的信任，需要有足夠的耐心和技巧。相信，專業人員的幫助會讓信任關系的修復更有效。