10分鐘美容冥想

有關試驗研究表明，利用冥想的方法可以使自己變得越來越美麗。

冥想是一種很神秘的力量，能給人帶來許多東西，不僅僅是心靈的凈化、人格的升華，還能起到另外一些不可思議的作用，比如美容。冥想不需要金錢，不需要物質上的輔助，簡簡單單、輕輕松松地就可以把自己變得漂亮，真的很神奇。抽出一點兒時間，你不妨試試，通過美容冥想，把自己的肌膚變得很有光澤，把自己的臉蛋變得像明星一樣有輪廓，也可以讓自己變得像想象中的那樣有氣質、那樣高雅、那樣美麗……

經常冥想自己是一位皮膚光滑而細嫩的少女，可延緩臉上皺紋的產生，時間久了，皮膚會真的像少女一般，而且心情也會變得很好。很多美容法都會要求女性保持心情愉悅，這主要是通過內在改變外在。冥想也是通過內在起作用的。

心理學家認為，這種方法的奧妙在于心理對生理可產生作用。當你冥想時，大腦產生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對象不斷地調整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態的信息碼發生相應變化。

冥想美容隨時可以進行，但最好選擇幽雅安靜的環境。冥想時姿勢要自然，不要分心，不要影響情緒，這樣才能有利于冥想。如果同一時間進行植物薰香，并伴有冥想音樂，更可達到良好的美容效果，并且可以慢慢釋放心靈毒素。

冥想美容很簡單，只要在心中選擇一個你最羨慕的、漂亮的、健美的人，如影星、歌星，一有閑暇，就閉目浮想她的相貌以及她勻稱的身材。長此以往，你會驚奇地發現，你的容貌和體態能變得和她接近，自己也漂亮多了。

你可以安靜地閉上眼睛，放慢自己的呼吸進入冥想狀態；也可以有情調一點兒，點一支蠟燭，凝視跳動的火焰來開始你的冥想。

請參考下面的冥想步驟：

1．靜靜地平躺，從1數到10，逐漸放慢呼吸。

2．腦海里浮現出你在一個美麗沙灘上的畫面。你正用心呼吸海的味道，傾聽棕櫚樹葉掉落的聲音，陽光照在海面上，曬在你的皮膚上，沙子從你的腳趾間滑落。

3．你漫步在海灘上，海浪輕輕拍打著你的腳，你的緊張情緒仿佛也隨著海浪被沖入大海，消失無蹤。

4．你告訴自己：“我現在完全地放松了，我的心靈找到了真正的寧靜。”

5．想象自己躺在海灘上，肌膚變得細膩柔滑、充滿光彩。慢慢地數到10，并堅信自己的心靈已經完全被海浪沖洗得澄清而透明。