整理術(shù) 應(yīng)對(duì)壓力的方法——整理術(shù)

我們無法避免生活的壓力和挑戰(zhàn)，但在最困難的環(huán)境中，保持快樂和健康的心態(tài)卻是完全可能的。遭遇和經(jīng)受挑戰(zhàn)能帶給你一種深深的滿足感和自我信任感，支撐著你度過一次又一次的難關(guān)。最終，隨著年齡增長和生活閱歷的增加，你的適應(yīng)能力不斷增強(qiáng)，智慧不斷積累，面對(duì)壓力也更能從容應(yīng)對(duì)。

通常，人有六類基本強(qiáng)項(xiàng)：智慧和知識(shí)、勇氣、仁慈、正義、自我克制、超越。它能幫助你面對(duì)困難、適應(yīng)環(huán)境，最終成就—個(gè)公正、善良和快樂的世界。

花點(diǎn)時(shí)間問問自己，你在做什么事的時(shí)候能夠集中全部注意力，以一種愉快而有節(jié)奏的方式進(jìn)行，沒有感到絲毫的壓力？現(xiàn)在，在筆記本上寫下生活中一些最美好的時(shí)刻，挑選出最棒的三個(gè)，看看除了客觀環(huán)境以外，是什么使它們變得如此美好？在這些時(shí)刻，你身體的感覺怎么樣？時(shí)間是不是好像變慢了或者加快了？你處在什么樣的情緒狀態(tài)中？你對(duì)事物的感覺是如何獲得的——通過視覺、聽覺、觸覺、味覺，還是嗅覺？

日常事務(wù)、壓力、都市生活方式、消極的娛樂以及其他眾多的因素，大大減少了人們花在“心流”上的時(shí)間。但是否處于“心流”狀態(tài)，則是由你控制的。

什么是“心流”呢？“心流”是一種激發(fā)創(chuàng)造力的存在狀態(tài)，它被描述成一種最佳的體驗(yàn)狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，你的感覺、愿望與想法和諧相融。“心流”可以在不同的活動(dòng)中出現(xiàn)，當(dāng)你只沉浸于此時(shí)此刻，你的注意力高度集中，并確實(shí)感到一種幸福。

你可以從每天必做的一項(xiàng)活動(dòng)開始。比如當(dāng)你在散步或者從事業(yè)余愛好時(shí)，請(qǐng)密切注意這項(xiàng)活動(dòng)的什么地方使你感到快樂，讓你沉浸其中并全神貫注。然后，試著用這樣的感覺去做另一件事情，一件通常不會(huì)讓你有太多快樂的事情，比如付賬或清洗廚房地板。這次看一看，你是否能將那種快樂、專注的感覺應(yīng)用到這項(xiàng)活動(dòng)中來。堅(jiān)持這么做，“心流”就會(huì)油然而生，因?yàn)槟阋呀?jīng)直接連接到“心流”了。

如果逃避應(yīng)對(duì)不管用，那么預(yù)先應(yīng)對(duì)應(yīng)該是最好的選擇。也就是說，如果能搶先阻止壓力事件出現(xiàn)，那么也就不需要應(yīng)對(duì)策略了。就像對(duì)某些不利事件的預(yù)感，觸發(fā)了一系列的思想和行動(dòng)一樣。有目的地選擇預(yù)先應(yīng)對(duì)策略，能有效控制你對(duì)生活中潛在壓力事件的反應(yīng)。

預(yù)先應(yīng)對(duì)可以在很多方面提供有效幫助。

首先，它能激發(fā)你從總體上采取更積極的應(yīng)對(duì)風(fēng)格。大量的證據(jù)表明，針對(duì)大多數(shù)緊張性刺激事件，積極應(yīng)對(duì)是非常合適的，而且有助于保證良好的生活質(zhì)量。

其次，預(yù)先應(yīng)對(duì)提供了積極應(yīng)對(duì)實(shí)踐技巧的機(jī)會(huì)，能幫你更自如地確定何時(shí)何地使用何種策略。

最后，它能指導(dǎo)你重構(gòu)以前的成功經(jīng)驗(yàn)并有效利用它們，防止你不得不重復(fù)應(yīng)對(duì)同一個(gè)緊張性刺激事件。

制定一個(gè)面對(duì)問題的預(yù)案能達(dá)到幾個(gè)重要的目的。

首先，能幫助你用具體的語言詳細(xì)說明問題，然后符合實(shí)際地考慮可能出現(xiàn)的負(fù)面后果。

其次，能帶給你一種了不起的運(yùn)籌帷幄的感覺。

如果你發(fā)現(xiàn)自己翻來覆去、沒完沒了地考慮某件事卻得不出任何結(jié)論，那么這種提前計(jì)劃的方法就很有用。通過計(jì)劃至少你可以了解自己對(duì)情況能掌控到什么程度，現(xiàn)在是否應(yīng)該行動(dòng)。

試著拿出紙和筆，寫下你要處理這個(gè)問題的一系列步驟。這些活動(dòng)能挖掘出很多意想不到的絕妙主意，引導(dǎo)你使用—個(gè)更有可能成功的不同尋常的方法。

如何具體地進(jìn)行預(yù)先應(yīng)對(duì)？如何快速有效地處理問題？這些都需要一定的方法和技巧，而整理術(shù)就能很好地幫助我們解決這些問題。它會(huì)使我們的工作、生活、學(xué)習(xí)、生活變得有條不紊，井井有條，防患于未然，解決起問題來快速高效。