第4章　情感和壓力控制

瑪麗沒打一聲招呼就徑自出現在媽媽家門口，身后一溜跟著四條小狗。媽媽已經一把年紀，瑪麗有好幾年沒見過她，也沒有和她說過一句話了。自從瑪麗長大成人，一去經年音信全無，這對她來說也是稀松平常的事情。最長一段時間，她和媽媽一別就是近五年光陰。她極不自然地和媽媽擁抱了一下，然后徑直走進屋，問自己該睡哪一間臥室。

晚飯時瑪麗有一搭沒一搭地和媽媽敷衍幾句，她告訴媽媽自己新近搬到亞利桑那，發現那里的七月天氣要比她預想的熱得多。所以她決定到北方來投奔媽媽，以躲避那逼人的熱浪。她媽媽勞拉隨便問一句，這次她大概打算在家里住多久，不想這一問可闖了大禍。瑪麗立刻火氣往上躥，沖她媽媽吼，說她想住多久就住多久，這是媽媽欠她的。她告誡媽媽，要想趕她走，門兒都沒有，媽媽要是敢露一點趕她走的意思，她馬上就叫警察。媽媽害怕她的火氣越來越大，再也不敢往下問了。

接下來的幾周時間，白天家里基本看不到瑪麗的身影，她都是去當地圖書館里上網，媽媽只好留在家里幫她照看那四條小狗。它們老愛在地板上撒尿，好像也沒怎么管教過。瑪麗回家后勞拉剛跟她抱怨這幫小狗，瑪麗馬上又把媽媽長篇大論地指責一通，都是些老一套的說辭，無非說讓媽媽幫著照看幾條小狗，這點兒事算是太便宜她，因為自己長大成人那會兒，她不知躲到哪兒去了，根本沒有出過一點力氣。

瑪麗的大部分怨氣都是在算三十多年前的一筆舊賬，那時候她高中剛念到一大半，正處在學年的關鍵時期，父母卻在這時候鬧離婚。離婚后媽媽一蹶不振，抑郁了好幾年時間，這段時期里瑪麗開始自編自導出這個故事，即家里再也沒人照顧她，她像個沒有父母的孤兒。她三個哥哥當中有兩個很久之前就從家里搬出去單住，還有個哥哥，年齡和她相仿，高中一畢業就馬上離開家門。三個哥哥都盡量跟她保持聯系，但卻發現妹妹動不動就大發脾氣，越來越叫人難以忍受。好像每次她把自己生活中遇到的諸多困難細數一遍，然后都要回到當初父母離婚時自己的遭遇，當時積蓄在心里的強烈怒火，任憑歲月流逝絲毫也沒有減弱。

過去三十多年，瑪麗經歷了無數人生變故。她結過幾次婚，每次分手都要把自己的生活重新來過。經濟上的困難帶給她的壓力更是雪上加霜，加重了她的負擔。每當成堆的事情壓過來的時候，瑪麗要么從朋友圈里消失，要么對想幫助她的人大發一通脾氣。為了獲取別人的同情，她常常告訴周圍的人說自己是個孤兒。

正是這樣的想法讓她跟媽媽又大吵了一架。和媽媽一起住了幾個禮拜之后，瑪麗整理行裝打算離開的時候，隨口說起自己設法在亞利桑那那個人生地不熟的地方安頓下來有多不容易。勞拉提了提她那邊還有幾個弟兄，也許可以幫幫她。不提這個還好，一提又犯了大錯。一下子把女兒的苦水全給引了出來，她開始細數自己過去吃過的所有苦頭，一樁接一樁訴說自己不得不親力親為的苦差事。

勞拉知道瑪麗是在利用自己覺得內疚的感受來補償她生命中流逝的一切，但是這一招依然很管用。當瑪麗最終在車上打好包，準備開車離去的時候，她的心里突然涌上一股難以排遣的困惑。女兒回來作客終于告一段落，這讓她深深松了一口氣，但同時她又對女兒的未來感到悲傷和擔憂。勞拉根本不知道怎樣幫助瑪麗治治她的壞脾氣，任何的建議都只會讓事情變得更糟。她做了最后一次嘗試，提出自己會支持她，但瑪麗的臨別贈言卻是：“謝謝你什么也沒做。”

瑪麗那晚駕車離開家之后，又過了幾個禮拜，勞拉打電話給幾個兒子，想知道瑪麗有沒有跟他們當中的誰聯系過，他們知不知道她搬家以后現在過得怎么樣。但卻沒人聽到過她的任何消息。

討論：

介紹這個具體案例，只是為了讓大家先認識一下情感的復雜多變，以及如何在一瞬間有千百種感情同時涌上心頭。它提醒我們感情有時候會沖昏你的頭腦，讓你完全失去理智，有些人在腦海里把同樣一件事一遍又一遍地回顧，這樣他們那快要自如掌控或徹底忘卻的情感又開始鮮活地盤踞在心頭揮之不去。這個故事同樣也指出壓力和情感之間的關系。有些人，承受極大壓力的時候就變得過度情緒化。反之，你應對自己感情的不同手段有可能創造出新的難題，讓原有的壓力水平又上升一個層次。

我們對各種情感狀況做出的反應會影響我們正確看待發生在周圍的一切的能力。情感會創造出一些過濾網（filters），從而影響我們與別人有效溝通的能力；我們都有被自己的感情完全支配或沖昏頭腦的時候。我們的思想，以及自言自語，影響了我們的感情，并進而影響到我們的行為。而我們的感情，與我們被激發的肢體反應一起，又影響到我們認知事物的過程。深入理解思想和情感之間的復雜聯系可以幫助我們學習如何更好地應對自己的感情，以及如何以更富成效的方法來處理和別人相處時出現的情感狀況。

理解情感之所以重要，還因為我們的健康狀況和身體狀況極易受我們處理自己情感的手段所影響。而且，壓力和情感之間也會相互影響。長時期陷入強烈或消極的情感會給人帶來極大壓力，相應地，承受極大的壓力又會讓人產生消極負面的情感。本章既討論情感又討論壓力，因為在任意一個領域增強控制能力都會對另一個領域產生重大影響。你越是能理解和處理自己的情感，你就越能將壓力維持在可以掌控的水平上。同時，你越是能找到有效措施來處理應對壓力，你就越能緩解自己所經歷的消極情感的程度和當量。

當我們考慮情感的時候，正確認識所有事物，努力獲得一種平衡，這一點非常重要。一方面，有些人極力壓制自己的感情，到了一定程度，這種抑制產生了負面的效果。一開始就過度控制（overcontrol）自己情感的人，也許最終會對具體環境產生過度反應而表現得舉止失常。缺乏合適的情感表達方式可能會導致交際技能的貧乏，影響進一步與人深入交往的能力。沒有得到表達的感情甚至會表現為生理上的不適和疾病。

另一方面，對自己的感情控制不夠（undercontrol）的人也有可能會因為抑制不了自己的沖動而在與人相處中經歷難題。當一個人的情感得到過度強調，它們就會給我們處理認知信息的能力蒙上陰影。感情會激發我們做出美麗動人的事情，取得偉大非凡的成就，但是強烈的感情也會讓我們表現出事后追悔莫及的行為舉動。