四、學(xué)會(huì)快樂地記憶

林剛與林鋒是一對(duì)雙胞胎兄弟，兩個(gè)人長(zhǎng)得很像，但是性格卻截然相反。

林剛活潑開朗，整天樂呵呵的。而林鋒則被人戲稱為“憂郁王子”，因?yàn)樗?jīng)常為一些小事而愁眉苦臉，心里好像有很大的痛苦。

林剛的朋友很多，他還經(jīng)常舉辦小組競(jìng)賽活動(dòng)，和朋友們一起學(xué)習(xí)，一起嬉鬧。林剛雖然愛玩，但學(xué)習(xí)成績(jī)一直很出色，無論做什么事，他總是笑呵呵積極地面對(duì)，而且效率很高。

而林鋒則經(jīng)常躲在自己的書房里，他不喜歡吵鬧的地方。林鋒學(xué)習(xí)很刻苦，但是成績(jī)一直在中游徘徊。他會(huì)為同學(xué)們無意中的一句話而懊惱半天。如果早上發(fā)生了一件不愉快的事情，那么這一天他都不會(huì)好過，更別說安心學(xué)習(xí)了。

林剛經(jīng)常對(duì)林鋒說：“有什么不開心的呢？過去的就算了！”

林鋒很苦惱地說：“我也想快樂起來?。】墒鞘虑橐坏轿疫@就變得不好了，快樂在哪里呢？”

林剛說：“快樂是由自己決定的?！?/p>

是啊，快樂是由自己決定的。有這樣一個(gè)故事：一位93歲高齡的失明老太太決定住進(jìn)養(yǎng)老院，護(hù)士準(zhǔn)備帶她參觀為她專門準(zhǔn)備的小房間，正在她身邊對(duì)房間進(jìn)行詳細(xì)的描述?！拔艺嫦矚g！”老太太說，流露出的熱情簡(jiǎn)直和一個(gè)8歲的孩子得到一個(gè)新的玩具一樣。

“夫人，你還沒有看到房間……再等等?！?/p>

“這和看不看沒有關(guān)系，”老太太說，“快樂是你事先決定好的。我喜歡不喜歡我的房間并不取決于家具是怎樣安排的，而在于我怎樣實(shí)現(xiàn)我的想法。我已經(jīng)決定喜歡它，這是我每天早晨醒來后做的決定。我可以選擇接受變化，并且在種種變化中尋找最佳選擇；我還可以選擇擔(dān)憂那些可能永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的‘假如’；我可以整天躺在床上琢磨我身體哪些部分不靈了，給我?guī)磉@樣或那樣的困難；我也可以從床上起來，對(duì)我身體還有許多部位能工作而心懷感激。每一天都是一份禮物，只要我睜開眼睛，我就決定不去想那些已經(jīng)發(fā)生在我身上的事情，而是專注于我使之發(fā)生的事情?！?/p>

1.情緒影響記憶

我們經(jīng)常聽人說：人逢喜事精神爽。一個(gè)人遇到喜事的時(shí)候，他的精神狀態(tài)就特別好。

的確，我們都有這樣的體會(huì)，學(xué)習(xí)時(shí)心情愉快就學(xué)得進(jìn)去，而且效果也很好；如果心情不好，就難以學(xué)進(jìn)去，而且效果極差，甚至學(xué)了半天也不知道自己學(xué)了些什么。

這是因?yàn)榫窈玫臅r(shí)候，我們的記憶會(huì)變得特別清晰；而當(dāng)我們心情壓抑、沮喪或消沉的時(shí)候，記憶力就會(huì)下降，應(yīng)該能夠回憶起來的一些事情好像也想不起來了。

情緒與記憶的關(guān)系十分密切，情緒是影響智力活動(dòng)的重要因素，情緒的好壞將對(duì)記憶效果的好壞起很大的作用，在特定的條件下，甚至起決定性的作用。

有時(shí)，人們的情緒能幫助自己記憶。法國(guó)作家巴爾扎克在其著作《歐也妮·葛朗臺(tái)》中，用夾敘夾議的筆法寫到了情緒提高書中人物查理記憶力的情節(jié)：在一生的重要關(guān)頭，凡是悲歡離合之事發(fā)生的場(chǎng)所，都跟我們的心牢牢地系在一起。所以查理特別注意小園中的白楊、枯黃的落葉、剝落的圍墻、奇形怪狀的果樹，以及一切別有風(fēng)光的細(xì)節(jié)，這些都將成為他不可磨滅的回憶，和這個(gè)重大的時(shí)間永遠(yuǎn)分不開，因?yàn)榧ち业那榫w有一種特別的記憶力。

有時(shí)，情緒的確能削弱記憶能力?！蹲８！分械娜宋锵榱稚偌藓鬀]幾年，丈夫病死，孩子被狼叼走，她只好第二次來到魯四老爺家當(dāng)女工，心里充滿著悲哀、痛苦、孤獨(dú)的情感。魯迅寫道：然而這一回，她的境遇卻改變得非常大。上工之后的兩三天，主人們就覺得她手腳已沒有先前一樣靈活，記憶力也壞得多…

巴爾扎克和魯迅不愧為文學(xué)大師，他們關(guān)于特定條件下人物的情緒與記憶的關(guān)系描寫是符合生活邏輯的。查理記憶力好，祥林嫂記憶力不好，都是因情感體驗(yàn)所致。那么，我們不能不進(jìn)一步探究，為什么情緒有時(shí)幫助記憶，而有時(shí)又阻礙記憶呢？

人的情緒大致可歸納為兩類，它們對(duì)記憶的作用是不一樣的。

情緒中包括希望、快樂、恬靜、好感、喜悅與樂觀等情感體驗(yàn)。這些情緒能夠使人體的各種生理機(jī)能活躍起來，提高人的生活動(dòng)力，增強(qiáng)人的體力和精力，驅(qū)使人去活動(dòng)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲，使大腦的工作狀態(tài)最佳化，大大提高大腦的工作效率和記憶功能。

情緒中也包括憤怒、焦急、害怕、沮喪、悲傷、緊張和不滿等情感體驗(yàn)。這些情緒對(duì)人體的器官、神經(jīng)、肌肉和內(nèi)分泌腺刺激很大，既有害健康，又影響大腦的記憶功能。比如，有的新演員把臺(tái)詞背得滾瓜爛熟，可是一登臺(tái)，看見臺(tái)下黑壓壓坐滿的觀眾，馬上就緊張起來，結(jié)果把臺(tái)詞忘得一干二凈。又如，有的學(xué)生平時(shí)功課學(xué)得很好，記得很牢，但考試時(shí)過于緊張，把本來記得很熟的內(nèi)容也忘了?？謶帧⒑ε略斐蛇z忘的現(xiàn)象也是常見的：古人司空?qǐng)D的《漫題三首》中，有一句是這樣說的：“齒落傷情久，心驚健忘頻。”這后半句的意思是：內(nèi)心驚悸害怕，健忘的事會(huì)連連發(fā)生。

2.學(xué)會(huì)快樂學(xué)習(xí)

有一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證明：在我們的記憶中，55%是愉快的事，33%是不愉快的事，12%是平凡的事。

由此證明，愉快的事情讓你記憶更深刻。同樣道理，如果開開心心地去學(xué)習(xí)，把學(xué)習(xí)當(dāng)作一件很愉快的事情，那么，你所記憶的內(nèi)容就會(huì)更加深刻地留在腦海中。

誰也不愿意去記那些令人沮喪的事情，所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，要保持一種愉快的心情。

另外，在記憶過程中失誤在所難免。如果一味地夸大失誤，只會(huì)產(chǎn)生更大的挫敗感和自卑心理，使自己精神頹廢，陷入惡性循環(huán)。這時(shí)候，你應(yīng)該盡快冷靜下來，耐心地尋找出失誤的原因，并采取相應(yīng)的對(duì)策，不要一味地夸大失誤，斥責(zé)自己，過分強(qiáng)調(diào)與之相關(guān)的某種缺點(diǎn)。你應(yīng)當(dāng)告誡自己“我只是偶爾犯錯(cuò)誤”“我還會(huì)做得更好的”，堅(jiān)持把“我總是很慌張”“我每次都看錯(cuò)題”中的“總是”和“每次”等字眼勾掉，使“自我暗示”朝向正面，讓心情舒暢，把失去的信心找回來。

3.獎(jiǎng)賞你的記憶力

大家肯定都有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)你被他人真心表?yè)P(yáng)的時(shí)候，心情十分愉快。在這里，我們不能坐等他人的表?yè)P(yáng)，我們要對(duì)自己的過人之處不斷地進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，這樣自己的優(yōu)點(diǎn)才可以不停地被發(fā)揚(yáng)光大。

任何體育活動(dòng)，優(yōu)勝者總要得到獎(jiǎng)勵(lì)，這似乎已是天經(jīng)地義的事，為什么在記憶活動(dòng)中，有了進(jìn)步就不該得到獎(jiǎng)賞呢？運(yùn)動(dòng)員得到獎(jiǎng)勵(lì)，必然會(huì)受到鼓勵(lì)，不斷進(jìn)取。同樣，你的記憶也需要及時(shí)得到獎(jiǎng)賞，這樣，才能刺激自己的記憶能力有更大的提高。

在這里，我們所說的“獎(jiǎng)賞”與我們習(xí)慣的諸如獎(jiǎng)勵(lì)、報(bào)償?shù)仍~在表面上看不出差異，但其作用與后果是大不相同的。首先，在日常生活中，該獎(jiǎng)勵(lì)的而不獎(jiǎng)勵(lì)，可能會(huì)打擊當(dāng)事人的積極性，使其從此消極下去；而在記憶活動(dòng)中，該獎(jiǎng)賞的而不獎(jiǎng)賞，就有可能分散注意力，使記憶活動(dòng)不能正常進(jìn)行下去。其次，在日常生活中，獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間不合適，至多起不到應(yīng)有的作用；而在記憶活動(dòng)中，倘若獎(jiǎng)賞時(shí)間不合適，不僅起不到應(yīng)有的作用，反而會(huì)適得其反，要花費(fèi)更“昂貴”的代價(jià)。

我們先進(jìn)行一個(gè)小測(cè)試，請(qǐng)你回答下列問題。

（1）閱讀一本小說的頭幾章時(shí)，有沒有其他與此書無關(guān)的念頭干擾你呢？

（2）你曾放下書去倒一杯水嗎？

（3）你曾去給某位同學(xué)打電話了嗎？

（4）你曾打開電視，去看你所喜愛的電視劇了嗎？

（5）或者無意看到家人端出來的點(diǎn)心后，是否放下書去拿幾塊來吃？

請(qǐng)?jiān)诿總€(gè)問題之后寫上“是”與“不是”。

你的答案是什么呢？

也許你覺得這些問題很無聊，其實(shí)不然，它們對(duì)我來說是有意義的，至少它們向我顯示了你在學(xué)習(xí)過程中是否分心，而且這種分心是否能轉(zhuǎn)換成令人愉悅的獎(jiǎng)賞，從而更有效地刺激你的記憶。如果對(duì)上述5個(gè)問題的回答從第2到第5都填寫“是”字，那么你肯定就不大可能全神貫注地閱讀了，你的記憶已被“分心”所干擾了。