“停！停！停！”

楊福森氣急敗壞的喊停了正在訓練的眾人，

“你們這叫什么防守技術？賭博式搶斷，全憑身體素質，這樣能有好的防守效果么？”

看了一眼手足無措的隊員，楊福森突然感覺肩頭的擔子又重了一點，這群孩子畢竟沒有經受過專業教育啊。

暗自搖了搖頭，楊福森將語氣放柔和了說道：

“哎，你們要學的東西還有很多啊。這樣吧，以后下午訓練完，你們吃過晚飯后到休息室，我給你們上戰術課，教導你們專業技術，第二天你們訓練時，就復習一下前一天講的內容。”

不顧隊員們痛苦的臉色，楊福森又自顧自的說道：

“現在，我先把防守方面的技術動作給你們分布講解。”

“第一點要講的、平步防守技術規格　(1)兩腳平行站立，比肩稍寬，重心置于兩腳之間。　(2)重心降低膝角約100°左右，兩手臂側伸五指張開，兩腳處于起動狀態。　(3)膝關節內扣。

第二點、斜步防守技術規格　(1)兩腳前后斜步站立，一臂上舉，一臂側伸。　(2)重心置于兩腳之間，屈膝收腹。　(3)重心低于對方，兩腳處于起動狀態。

第三點、防守有球隊員技術規格　(1)迅速調整防守腳步貼近對方，用手干撓對方，破壞對方進攻動作。　(2)同進攻者保持一臂距離，重心降低，始終要把進攻者置于自己的兩腿之間。　(3)若運球停止后，要迅速貼近，積極揮動手臂進行封堵。

第四點、防守無球隊員技術規格　(1)人、球、區兼顧，做到近球上，遠球放，控制對手接球。　(2)防守強側的無球隊員時，采取面向對手側向球的站位法。用眼睛的余光注意球。　(3)防守弱側無球隊員時，采取側向對手面向球的站位法。防止對手接球。”

一大串話說完之后，楊福森看著眼前的一群大高個，說道：

“現在，先給我練習我剛才所說的。在練習時，注意控制好身體重心與平衡，移動速度要快，防守步法銜接連貫，動作準確協調。”

就看到一幫壯漢在訓練館內像螃蟹一樣的滑過來、滑過去。

在眾人終于練得有模有樣以后，楊福森喊停了。

“很好，這就是以后每天的必修課。”

“接下來開始訓練防守位置的把握。

喏，現在六個人一組，四人在外圍傳球，兩人進行選擇防守位置的練習，然后輪流交換。

我的要求是，防守者根據球的轉移及時調整防守位置，始終做到人球兼顧，保持正確的防守位置。

等這訓練完成，”

“我再次給你們強調一定要注意防守基本站立姿勢和降低身體重心滑步防守，這樣吧，以后在練習時，可采用在防守者的脖子上放一條手巾，兩手拉緊手巾的兩端，頭上設一條長繩限制，借以幫助防守者降低身體重心和快速的移動。”

“你們看看，移動時手腳配合不協調，動作僵硬，不能合理地控制防守范圍。你們可以從防守基本站立姿勢開始，先進行兩臂的揮擺練習，然后在慢速移動中體會手腳協調配合動作，逐漸過渡到快速中練習。”

“哎呀，說過多少次了，千萬不要在移動時低頭含胸，不注意觀察球和場上的情況。給你們講過了，運用防守腳步的目的是為了合理積極地防守對手。因此，必須注意觀察對手的進攻意圖和動作。以后訓練時就采用抬頭看信號或者指示方向以及我用語言提示等方法進行移動練習。”

楊福森的吼聲響徹在訓練室中。

······

在完成了基本防守動作后，喬峰他們都松了一口氣，心里想著，終于可以休息了吧，卻被楊福森的一句話弄得臉色煞白。

“恩，不錯，看你們挺認真的樣子，休息一會，十分鐘之后，五人進攻，五人防守，進行全場的攻守練習。我的要求是，防守隊員移動速度快，判斷準確，保持正確的防守姿勢，積極進行防守。”

“不要啊，教練。”

“我們快虛脫了呀。”

······

喬峰雖然也累得不行了，但是心中的興奮勁卻讓他看著依舊神采奕奕。

他自己能夠深刻的感覺到，長時間的經過這些訓練，自己的防守功力絕定能大大的進步，此刻的他，算是真正放心楊福森這個教練了。

深吸一口氣，正在調整自己呼吸的喬峰沒有和其他人那樣和楊福森反抗，和喬峰一樣的還有豐田和李濤。

喬峰看著李濤鎮定的樣子有點奇怪。

這家伙今天是咋回事？怎么這么安靜。喬峰心中想道。

突然發現李濤的嘴唇在微微抖動著，好像在說什么話，喬峰悄悄地湊了上去，豎起耳朵盡力聽著。

“唉呀媽呀，晚上還要去健身房，死啦死啦，媽咪保佑啊！”

“噗嗤”

喬峰沒憋住，笑了出來，好小子啊，有你受的了。喬峰心里有點同情李濤了。

“喬峰，你笑什么呢？小伙子勁大的很嘛，可以可以，你們都要向他學習啊。”

楊福森突然冒出的一句話，讓喬峰心底一驚，到聽清楚之后，才松了一口氣，可是心里又有一點不安，這不像楊福森的作風啊。

果然，

“既然你還這么有精神，那就去跑圈吧，不用勉強，不想跑你就不用跑啊。”

楊福森笑瞇瞇地說道。

雖然話是這么說，但喬峰可不敢真不跑，那楊福森還不知道找什么方法對付自己呢。

苦著一張臉，喬峰在眾人的哄笑聲中開始了漫長而艱苦的跑步任務。

“笑什么笑，我看你們都很有精力嘛，要不你們都去陪喬峰吧。”

場面氣氛突然一變，從洋溢著青春氣息突然轉變為死氣沉沉，各個都是有氣無力地樣子。

不知道的人看了還以為是藝校招生考試呢。

楊福森也不禁笑了起來，笑罵道：

“一幫小兔崽子，不去演戲可惜了。”

也沒有真的去計較這些。

十分鐘轉瞬即逝，楊福森看了看手腕上的表，抬頭向正在跑圈的喬峰喊道：

“可以了，喬峰，回來吧。”

看到累得快斷氣的喬峰，楊福森笑了笑，向眾人說道：

“今天看你們都挺用心的了，就不用再訓練了，全場攻防練習就明天再練。好了，回家去吧，孩子們。”

“哇嗚，教練英明！”

“楊教最帥，人人都愛！”

······

隊員們都歡呼雀躍著。

喬峰低頭看了看自己脫力的身軀，苦笑一聲，今天只能放慕容清婉的鴿子了。