影響寶寶睡眠的深層次原因

1．母親的焦慮

在我的咨詢工作中經常發生的一件事情是，很多打算找我咨詢的媽媽，僅僅和我初步聊了一下孩子的情況，第二天孩子就莫名其妙地睡好了。有一些找我咨詢過的媽媽，孩子后期有反復的情況，于是又找我簡單地咨詢了一下，然后孩子反復的情況就莫名其妙消失了。

很多人也許認為我的建議很重要，但是對于那些找我咨詢的媽媽，我只是聆聽了孩子的情況，并追問了有關孩子情況的問題。我其實并沒有給過任何建議。我一向認為，在第一次接到咨詢時首先要做的是聆聽，貿貿然就下結論、給建議都過于武斷，除非是非常簡單的情況。

有位媽媽揭開了這個謎，她說每次感覺遇到狀況后，找我咨詢一下，孩子就復原了。她覺得是她的焦慮緊張情緒影響了孩子，孩子一哭她更慌張，就惡性循環了。咨詢之后她放松了，孩子也就平靜了。

焦慮是一種現代人并不陌生的情緒。自從我們做了媽媽開始，焦慮就開始伴隨我們的育兒生活。造成焦慮的原因，有身體激素變化的因素，也有社會的因素。當我們焦慮時，我們并不能更好地解決育兒和睡眠問題，反而會造成很多混亂。

我在前面反復談到，成人也好，孩子也好，要睡好覺的話，有個很重要的條件，就是放松。

父母的焦慮和緊張是會傳染給孩子的。焦慮的來源是恐懼和不安，當我們恐懼時，孩子自然也會感到不安。也許我們不能理解，那么小的孩子，是怎么接收到父母焦慮的信號的。當一件新事情發生時，孩子并不知道這件事情對自己是安全的還是危險的，他們依賴大人的反應做出判斷。如果大人很放松，孩子就會覺得沒有危險；如果大人很緊張，孩子就會覺得很不安全。具體到睡眠這件事上來，如果每次給孩子哄睡時我們都緊張無比，孩子自然會覺得睡覺不是一件特別好的事情，從而無法放松下來。

臨床心理學家勞倫斯·科恩博士在他的著作《游戲力》一書中提到了“第二只小雞” 的實驗。通過三步的實驗，同時和不同時嚇唬兩只小雞，得出的結論是：受驚嚇的小雞會觀察第二只小雞在干什么來判斷環境的安全性。如果第二只小雞在歡快地溜達，則第一只小雞認為安全；如果第二只小雞裝死，第一只小雞也會裝死。他認為父母是孩子的“第二只小雞”！

有個媽媽曾經問過我：“我心里焦慮，又沒寫在臉上，孩子怎么能知道？”其實我們的焦慮基本都會寫在我們的身體上，只是你不曾意識到。曾經有一次，朋友提醒我有皺眉頭的習慣，于是我就下意識地注意，自己每次緊張煩惱時都會皺眉頭，同時整個身體處于緊繃狀態。所以，很多時候，我們的緊張焦慮都寫在我們的身體上，只是我們自己壓根意識不到。這種緊張的狀態來抱孩子，他是完全可以感受得到的。

焦慮還會導致媽媽無法對孩子的真實需求做出反饋。媽媽在焦慮時往往被情緒支配著，很難用心去讀懂孩子的真正需求，而是按照自己的情緒和先入為主的想法做出反應。

舉個例子來說吧，孩子哭鬧時，如果媽媽正處于焦慮狀態中，通常孩子的哭鬧會讓她產生很多負面情緒，比如煩躁（我曾經在朋友圈做過一個小調查，聽到孩子哭感到“煩躁” 的人是最多的），甚至是悲傷。此時父母通常會認為孩子心里苦，把自己的感受等同于孩子的感受。心理學中有個名詞叫“投射”，說的就是這個意思。

孩子的哭聲一般都是有含義的，或者餓，或者困，或者紙尿褲要換。孩子的哭聲往往是中性的，只是一種語言。當我們給哭聲賦予情緒時，孩子的真實需求（大多數都是生理需求），往往就被忽略了。如果我們不被焦慮的情緒主導，就能夠客觀地分析情況并觀察，找到孩子的真實需求。

焦慮也會導致媽媽無法區分自己的需求和孩子的需求。夜醒是一個很好的例子。孩子在夜間醒來時，長時間處于焦慮的媽媽往往第一反應是“怎么又醒來了？” 然后下意識地想辦法讓孩子盡快睡過去，而不是去尋找孩子醒來的真正原因。孩子醒來的真正原因也許是熱，也許是身體不舒服，也許是尿布濕了。這就在無意中造成了孩子的習慣性夜醒。

同時，孩子睡眠不好又會導致媽媽睡眠不足，媽媽長期睡眠不足也會加重焦慮情緒，甚至患上產后抑郁癥。

有研究表明，由于身體激素的變化，70%～80%的媽媽會在產后經歷一個短暫的輕度抑郁期，大多數媽媽會在產后2周左右恢復正常。而大約15%～20%的媽媽，抑郁情緒會嚴重，直到發展為臨床抑郁。如果懷疑自己患上了抑郁癥，要盡快就醫。

如果媽媽只是比較焦慮，并未到抑郁癥的程度，可以嘗試下列辦法來改善自己的情緒：

● 每天花至少半個小時的時間做運動。運動會讓人分泌多巴胺，帶來很多快樂。

● 把孩子交給爸爸或者其他家庭成員帶幾天，自己補個覺。睡眠對于情緒的修復作用非常強。

● 每天睡前冥想10～20分鐘左右，時間長了會發現非常有幫助。研究表明，冥想對治療失眠癥、抑郁癥和減壓，都有非常顯著的效果。

● 當有煩躁情緒產生時，試著把自己的注意力放在呼吸上。

● 寫生活日記，發掘和記錄生活中的美好片段。

2．家庭分歧

家庭分歧對孩子睡眠的影響是中國家庭的普遍現象。因為有了孩子之后，家庭成員會增加，爺爺奶奶、姥姥姥爺都會來幫忙，還有的家庭會請阿姨。雖然有人幫忙是一件很好的事情，能讓媽媽更安心地工作，但是，在育兒這件事上，有時候未必是“人多力量大”。

老一輩人和年輕父母在育兒這件事情上的代溝格外深，寶寶睡眠更是重災區。即使爸爸和媽媽之間也有很多分歧。這種分歧會表現在對待孩子睡眠時間的安排，入睡方式，夜醒的處理方式，睡眠環境的安排上等方面。年輕的父母會看各種育兒書學習，老人則更喜歡按照經驗來。然而，由于計劃生育政策，我們的父母的養育經驗并不豐富。

家庭成員內部的分歧會導致孩子作息不規律，夜醒問題嚴重，睡得晚等。比如媽媽帶孩子時可能白天2小時就安排睡覺，其他家庭成員帶孩子時可能會讓寶寶清醒三四個小時。

還有的家庭，孩子夜間哭鬧不止，媽媽怎么哄都哄不好，可能其他家庭成員就會把孩子抱出去玩1小時。也有其他家庭成員會答應2歲多的孩子半夜到客廳玩的要求。這樣就會造成孩子習慣性的長時間夜醒。