晚睡晚起更聰明，是真的嗎？

中國有句古語：早睡早起身體好。公園隨處可見早起晨練的，很多人早早起床上班，小學生則天不亮就起床上學。大家都認為，早睡早起不僅有利于身體健康，同時也有益于大腦的思維活躍度。但有研究人員對1000名青少年的習慣和生物鐘進行研究，得出的結論卻是：晚睡晚起的“夜貓子”比早睡早起的人群更聰明。

無獨有偶，美國科學家也發布了類似的研究成果。觀點一出，大家似乎都為自己賴床找到了合適的理由：反正晚睡的“貓頭鷹”比晨起的“云雀”更聰明，為什么不多睡會呢？

但這是真的嗎？

剖析＞＞

晚睡晚起更聰明的研究進程

最早探究作息時間與智力關系的可追溯到澳大利亞心理學家羅伯茨在1999年所做的實驗。他記錄了400名新兵的晝夜作息時間、記憶力、敏捷性，結果發現越是晚睡晚起的新兵在記憶力和敏捷性上都優于早睡早起的同伴。因此，羅伯茨認為晚睡晚起更聰明。

同樣8年后，意大利研究者發現，在創造性思維的所有維度上（流暢性、靈活性、獨創性以及跨越性），晚睡晚起的人得分也高于早睡早起的人，尤其在獨創性方面兩者之間存在實質差距。該項研究中參與者的年齡從19歲到76歲，具有相當寬廣的年齡跨度。羅伯茨的研究成果得到了進一步的支持。

除此之外，博洛尼亞大學的心理學家馬可羅·法布里領銜的團隊測查了1254名18～30歲的大學生，發現晚睡晚起的人更喜歡使用右腦思考，強調直覺和綜合，而早睡早起的人更喜歡使用左腦思考，講究邏輯和分析。通常來講，創造性跟右腦有更密切的關系，這似乎預示著晚睡晚起的人具備更強的創造力。

不同的大腦生物節律特點

幾乎自然界中所有的物種，從單細胞生物到哺乳動物（包括人類），都具有一種日常活動周期，稱為晝夜節律。對于人類來說，晝夜節律不完全是遺傳問題，在廣泛的遺傳因子制約中，人類可以選擇什么時候上床睡覺和起床。

一般來說，人的一天當中有4個用腦高效時間，它們分別為：

清晨6～7時。此時剛剛結束睡眠，大腦經過一夜的休息已經完成了對前一天所接收信息的整理、歸納、記憶、清理工作，還沒開始接受新的信息，所以記憶力比較好。

上午8～10時。在這段時間內，人的精力已上升到旺盛期，對各種信息的處理能力很高，記憶力也增強。但這時大腦的能力以反應、判斷為主要特點，表現為分析能力加強。

傍晚6～8時。這段時間是人腦的又一個記憶高峰期，在相當一部分人中，記憶效果要超過清晨6～7時。這是因為，大腦在長期進化過程中形成的節律性，使人在睡眠以前有一個超常興奮過程。

剛進入睡眠的1～2小時內。這時大腦一般不再接受新的信息，臨睡時接受的信息印象相對較深刻。人處于睡眠初期的朦朧狀態時，大腦正在無意識地進行信息的編碼整理工作，此時既有利于保存記憶，也有利于提取記憶。

所以，“早睡早起型”的大腦生物節律特點是：每到清晨時分便精神煥發，思維活躍，靈感頻發，記憶力強，用腦效率最高。“晚睡晚起”的大腦生物節律的特點則是：每到夜晚時即進入中度興奮狀態，而中度興奮是大腦皮層建立條件反射的最佳興奮狀態，因此人的反應特別快，才思敏捷，思維能力和判斷能力可以在夜晚發揮得淋漓盡致。

晚睡對健康不利

雖然晝夜節律中，人與人具有個體差異，但人類基本上都是在白天活動的。人類對光線的依賴性很強，這一點不同于在夜間活動的物種。人的大腦就像一臺極其精密的機器，機器不用，會生銹長斑，運轉不靈，但運轉過度，又必然會磨損過度，損壞零件。大腦是體內最精細的組織，也是最容易疲勞的組織。

經常晚睡開夜車，長時間地用腦學習，會引起大腦皮層神經細胞的倦怠，增加大腦的負擔，影響大腦的正常功能。腦組織是人體消耗能量最多的組織，腦細胞的主要活動過程是興奮和抑制，開夜車過久，大腦消耗的能量得不到補充，興奮和抑制規律被打破，時間長了，腦細胞就會變得反應遲鈍，“不聽使喚”了。而“不聽使喚”的大腦怎么會有高的智力呢？

同時，晚睡也會對人的生長發育造成影響。因為人的生長發育是由腦垂體前葉分泌的激素來控制的，長期晚睡熬夜，睡眠得不到充分保證，生長激素分泌不足，就會影響孩子正常的生長發育。

長時間晚睡還會招致疾病。人體各種器官的功能到了夜間開始下降，血液流動變慢，肌體的抵抗力因此而降低，這時候堅持熬夜，就會被夜間的陰寒之氣所侵襲，引起疾病。

聰明的人更適宜晚睡

羅伯茨等人的研究發現了晝夜節律跟智商高低之間的正相關，不過這些相關通常都很低，而且研究者們對兩者之間的因果關系不能給出明確答案。到底是晝夜節律影響了智商的高低，還是智商差異造就了不同的晝夜節律呢？并沒能解答。

在一項對美國青少年的追蹤研究中，金澤哲測量了15197名18到28歲的學生在1994-1995年間的智力水平，以及2001-2002年間作息時間的數據，目的是探討早年的智商對后來的作息時間的影響。在控制了性別、年齡、種族等因素之后，結果和預期的一致：無論在周日還是在平時，智商越高的學生入睡時間越晚，起床時間也越晚。

不過，金澤哲也注意到，把各種因素控制之后，智商對晝夜節律的影響程度則大大降低，甚至到了可以忽略不計的地步。智商對作息時間的回歸系數小于百分之一，這意味著假如兩個人有不同的作息時間，智商也只能解釋兩者之間少于萬分之一的作息時間差異。因此，研究說明了智商的確影響作息安排，但這種影響的直接效應是非常小的。

在遠古環境中，人類更多的是在白天進行活動，日出而作，日落而息。相比之下，夜晚可以說是一個進化上更新穎的環境。金澤哲認為鑒于夜晚是一種進化上的新環境，因此聰明的人更善于在這種環境下活動。從金澤哲的觀點和研究來看，更準確的說法是聰明的人更擅長在夜晚活動。因此，“夜貓子”里面智商高的人自然要比一般人多。但這個結論反過來就未必對了，晚起晚睡的人并不一定智商高，因為導致晚起晚睡的因素太多。

真相是這樣的＞＞

晚睡晚起的人更聰明的說法是不正確的，這更多是人們為了尋找賴床的理由所表現出來的一廂情愿罷了。關于晚睡晚起更聰明的研究結論弄錯了因果關系，聰明的人適宜晚睡的說法更正確一些。同時，我們要注意調節作息時間，長時間的熬夜會增加大腦負擔，導致智力下降的。