一周刮油餐，迅速刮去春節油脂

過春節的時候我們很容易大吃大喝，結果身體積累大量過剩脂肪，腹部在不知不覺間胖了許多。

春節過后，為了迅速刮去身體里多余的脂肪，可以在接下來的一周緊急實施一套一周刮油餐，幫助自己恢復窈窕的身材。下面為大家推薦一周刮油餐計劃：

第一天

早餐：牛奶1杯，白吐司1片。

午餐：白米飯1碗，水煮蛋1個，清蒸鱸魚半條。

晚餐：打鹵面1碗，蘋果醋1杯。

第二天

早餐：白粥1碗，火腿夾蛋1個。

午餐：糙米飯1碗，水煮青菜1份，蘋果1個。

晚餐：蔬菜沙拉1份，鮮蝦意大利面1份。

第三天

早餐：總匯三明治1個，酸奶100毫升。

午餐：云吞面1碗，香蕉1個。

晚餐：白米飯1碗，水煮西藍花1份。

第四天

早餐：八寶粥1碗，水煮蛋1個。

午餐：黑椒肉醬意大利面1份，酸奶沙拉1杯。晚餐：白米飯1碗，手撕雞1盤。

第五天

早餐：小米粥1碗，蔬菜餅1個。

午餐：糙米飯1碗，咖喱土豆1份，西紅柿雞蛋湯1碗。

晚餐：雞蛋炒飯1碗，水煮生菜1盤。

美麗小課堂

春節過后的健脾和胃、消食化滯食譜

1.山楂玉米胡蘿卜湯

材料：生山楂15克，玉米150克，胡蘿卜150克，豬瘦肉200克。

做法：將豬瘦肉洗凈，切小塊；山楂洗凈；玉米、胡蘿卜洗凈切塊；所有材料一同放入砂鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

功效：清熱健脾，養陰生津。

2.芹菜煲大棗

材料：芹菜200克，大棗50克。

做法：將芹菜洗凈切成小段，與大棗一起放入砂鍋內，加清水適量，大火煮沸，小火煮成湯，佐餐食用。

功效：健脾疏肝，清熱和胃。

3.山藥百合內金麥芽粥

材料：山藥30克，雞內金10克，百合20克，麥芽15克，粳米150克。

做法：將雞內金、麥芽一同放入砂鍋加適量清水，大火燒開，小火熬煮30分鐘，去渣留汁；將山藥、百合、粳米洗凈，放入砂鍋，加藥汁及適量清水，大火煮沸，小火煮成粥。

功效：健脾養陰，益氣開胃。

4.砂仁鯽魚湯

材料：鮮鯽魚1條，砂仁10克，陳皮5克，生姜、蔥、精鹽各適量。

做法：將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮共同放入砂鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。

功效：醒脾，開胃，利濕。

第六天

早餐：酸奶1杯，草莓5顆。

午餐：牛腩面1碗，蘋果1個。

晚餐：韓式涼面1份。

第七天

早餐：水煮蛋1個，豆漿1杯。

午餐：白米飯1碗，涼拌黃瓜1份，紅燒排骨1份。

其實，一周刮油餐正是通過讓女人多吃富含膳食纖維等營養素且又低熱量的雜糧、水果和蔬菜，來幫助人們在減少熱量攝取但攝取足夠營養的同時，幫助身體排出滯留在腸胃中的毒素，消耗多余脂肪，從而幫助女人維持體內脂肪收支平衡，保持身體苗條又健康。