記憶體操，平衡你的左右腦

人們天生的記憶潛力是不能被改變的，但是采用科學的記憶方法提高記憶效果卻完全能夠實現。事實證明，人們的記憶力是完全能夠被訓練的。人們可以通過訓練學會運用科學的記憶策略和方法，彌補人們天生的記憶力上的缺陷，大大提高記憶效率和改善記憶效果。

提高記憶力的一個重要方法是體操訓練法。

人們可以通過鍛煉來提高身體的能力，記憶也一樣，人們可以通過做記憶體操，使記憶力得到訓練和提高。

大腦包括左半球和右半球兩個部分，分別管理著人們的運動和感覺系統。其中左腦半球支配身體右側的感覺和運動，而右腦半球管理著身體左側的感覺和運動。科學研究證明，左腦半球主要負責抽象思維的運動，主要包括語言、邏輯、數學、分析判斷和其他科學活動；右腦半球主要負責形象思維活動，主要包括空間關系、藝術和直覺活動等。由于大部分人的主要活動依靠人們的右側身體部分，因此人們的左腦半球很容易產生疲勞，而人們則可以通過增強左側身體的體操運動，增加右腦半球對左腦半球的平衡和協調作用，減輕左腦半球的負擔，改善人們的記憶能力。

這種單側體操的訓練主要有五個要領：每個訓練要領都要重復做8次。

要領一：1.全神貫注地站立并且左手緊緊握著拳頭；

2.左手腕用力，同時彎曲手臂，慢慢舉起；

3.收回彎曲上舉的手臂，回到原來的姿勢。

要領二：1.仰臥在平地上；

2.左腿伸直并向上抬起；

3.將抬起的腿倒向左側，但是注意不能接觸地面；

4.將腿慢慢收回，回到原來的位置。

要領三：1.直立并且左臂向左側平舉；

2.將左臂上舉，但是注意頭部不能移動；

3.以相反的順序回到原來的姿勢。

要領四：1身體直立向左側倒；

2.以左手和右腳為支撐，左臂伸直，身體保持傾斜著的直線；

3.彎曲左側膝蓋起身，回到原來的姿勢。

要領五：1.俯臥；

2.蹺起腳尖，像俯臥撐一樣用腳腕和腳尖支撐身體；

3.彎曲手臂，同時將左腿高抬，右臂不能用力；

4.慢慢重復屈伸手臂兩次。

當然，想要增強右腦的平衡作用，不能單靠記憶體操訓練法進行訓練，平時注意盡可能多地用左側肢體進行活動也很重要，如用左手吃飯、用左手寫字等。

◇記憶保健操◇

有一種通過穴位按摩的方法來進行的記憶體操，即記憶保健操。步驟為：