內心的小孩，人格的印記

正如之前所提到的那樣，“內心的小孩”是對童年印記的比喻，用來描述性格當中由潛意識控制的那一部分。內心的小孩決定了我們的感覺，例如害怕、痛苦、悲傷、憤怒，以及快樂、幸福和愛意等。內心的小孩可以是積極幸福的，也可以是消極憂傷的。我們將在這本書中進一步認識這兩種小孩，并且學會與他們和諧相處。

另外，還有一種叫作成年自我，也可以稱它為“內心的成人”，而他的主管機構是我們的理性和理智，即思維。在成年自我的模式當中，我們承擔責任、制定計劃、預先行動、認清并理解關系、權衡風險并且調整內心的情緒。成年自我的行動是有意識、有計劃的。

西格蒙德·弗洛伊德是第一個把性格分成不同主管機構的人。現代心理學所說的內心的小孩，弗洛伊德把它稱為本我，而成年自我被稱為是自我。另外他還創造了所謂的超我。超我是內心道德的主管機構，現代心理學稱它為父母自我或者是“內心的批判家”。如果你處在內心的批判家模式，那么內心的對話就會是這樣的：“別做這種傻事！你什么都不是！你什么都做不了！你一無是處！”

目前先進的治療方法，例如所謂的圖式治療將三個主管機構，即內心的小孩、成年自我以及父母自我，又分為很多子機構，例如“受傷的內心小孩”，“高興的內心小孩”，“生氣的內心小孩”，以及“嚴厲的和仁慈的父母自我”等等。著名的漢堡心理學家舒爾茨·圖恩對人類一系列的子人格進行了定義，把它們稱為“內心的團隊”。

然而，如果人們同時處理如此多的內心機構，很快就會覺得疲倦和麻煩，為了盡可能簡單實用地表達，我在這本書中僅僅分析快樂的內心小孩、受傷的內心小孩和內心的成人。根據我的經驗，這三個機構完全足以解決問題。我用“陽光小孩”和“陰影小孩”來替代“快樂的內心小孩”和“受傷的內心小孩”。這樣聽起來更好聽也更方便。創造這兩個詞的人并不是我，是我的老朋友和同事朱莉婭·托穆沙特，她的那本《陽光小孩原則》非常值得一讀。

陽光小孩和陰影小孩都是我們人格的印記，統稱為“內心的小孩”，是潛意識層面的組成成分。嚴格來說，我們只有一個所謂的潛意識范圍內的內心小孩。另外，內心的小孩也不總是存在于潛意識層面，當我們在研究它的時候，它就在意識層面。這種區分并不是學術性的，但非常實用。借助多年的心理治療經驗，我開發了一套解決問題的策略，使用的正是陽光小孩和陰影小孩的比喻。這套策略幾乎可以幫助你解決所有的內心問題，比如所有的人際關系問題，以及沮喪的心情、壓力、對于未來的恐懼、生活缺少樂趣、恐慌發作、強迫癥等等，而這些問題絕大多數可歸咎于自身，是我們陰影小孩所帶來的影響，換句話說，是來源于我們對自我價值的感知。