時間用得不適當很少只涉及到某一特定事件，它通常是一種根深蒂固的行為模式的一部分。要向好的方面改變，就必須常常和多年養成的某種習慣搏斗一番。

改變行為模式有兩種方法：一種是強迫自己遵行新的行為模式，直到這種模式生根為止；另一種是利用獎勵辦法來逐漸“形成”一種新的行為。

如果你要徹底改變你的行為模式，使你能夠正確地評估出你的進度。你或許要運用“厭惡”的辦法，但是這個辦法會產生不愉快...