自律，才能帶來真正的自由

01

一名25歲的女白領，承受了她這個年齡本不該承受的煩惱：年紀輕輕，一頭秀發竟已稀疏得只剩兒時30%的發量。

她掉發已有三四年之久，治療也有一年多了。醫生說，她嚴重脫發的一個原因是遺傳，另外一個原因是長期熬夜；加上自制力不強，飲食不規律，這更是讓她脫發的情況愈來愈嚴重。

據不完全統計，在我國，一億多人有脫發困擾。過度熬夜、不健康的飲食習慣，使得越來越多的人過早陷入了變禿的泥潭。

成年人的生活，很少有什么是容易的，卻特別容易胖，特別容易老，特別容易禿。作息混亂；放縱口腹之欲；無法自控地“買買買”，月薪三千偏要活得像月薪三萬；在游戲里找存在感；對短視頻欲罷不能；一味享樂，毫無限度地放縱自己的欲望……

很多人看上去活得隨心所欲，實則已經活成了欲望的奴隸。他們作繭自縛，在墮落中慢慢沉淪；他們看似活得輕松，可到頭來終究要承受放縱的代價。

02

知乎上曾有答主講述過自己遇到過的一件事。

有一次，她在一家蛋糕店里買蛋糕。排隊付賬的時候，她發現排在自己前面的是一對青年男女，他們全身潮牌，手里拿著的都是最新款手機。只聽女孩對男孩說：“買蛋糕的錢你付吧，我的信用卡已經刷爆了?！蹦泻⒄f：“我的卡也刷不了了?！敝螅@倆人就一直在討論哪個軟件可以快速放款之類的話題。

聽了這段“魔幻”的對話，答主不禁滿頭問號：一杯咖啡二三十塊，一個蛋糕也要好幾十甚至上百塊，倆人既然已經沒錢甚至負債了，為什么還過得這么奢侈？至于欠著債也要買嗎？

不少放縱欲望的年輕人，正在被自己內心那永遠也填不滿的欲望，一步步地拖向深淵。

女生要用大牌的護膚品、名貴的首飾、昂貴的包包；男生要穿名牌運動鞋，用昂貴的機械鍵盤；一天一杯咖啡是精致生活的標配；出門有地鐵不坐，偏要打車……買得越多，內心的欲望越大，就越需要更多的物質去填補。直到欠下無數借款，想盡辦法也無力償還的時候，才知道自己已經被逼到絕境。

03

一個醫生曾在微博上分享過他的一段讓人聽了哭笑不得的經歷。

在醫院里，他總是能遇見各種因暴飲暴食而患病的人。其中有一個病人連續吃了30個糯米餅，導致腸道被完全堵死。當醫生用這個病例去教導其他病人不能暴飲暴食時，得到的第一個回應卻是：“是什么牌子的糯米餅這么好吃？”

都到醫院就醫了，都坐到醫生對面了，聽著醫生的告誡，關心的第一個問題卻仍是如何更好地滿足自己的口腹之欲，這實在匪夷所思。

許多人總是放縱自己吃吃喝喝，完全不考慮節制欲望，這不僅對自己身體有害，更會引發各種各樣的問題。比如曾引發網友熱議的一則新聞。女子月薪3000元，每月卻要花2000元買小龍蝦吃，當婆婆對此表示不滿時，女子卻特別氣憤：“這是我自己賺的錢，吃點兒小龍蝦怎么了？”

然而從女子曬出的聊天記錄中可以看出，這對夫妻工資都不高，花銷卻很大。前一個月剛從婆家拿了一萬塊錢，這個月又開始伸手向婆婆討小孩子上培訓班的錢——姑娘，想隨便吃小龍蝦可以，但你們夫妻倆好歹得先自力更生吧？

還有不少人不僅放縱口腹之欲，對能讓人獲得短期快感的軟件也沒有抵抗力。

一個16歲的男孩，在連續玩游戲6個小時后猝死了。

去世前，男孩對游戲特別上癮，經常把自己關在房間里不吃不喝地玩游戲。家人試圖勸阻他，讓他不要沉迷游戲?？擅看伟咽謾C藏起來，男孩都能找到；每次把游戲卸載或者給家里斷網，男孩都用絕食來抗議。

那天，男孩正在抱著手機玩游戲，突然情緒激動地不斷重復三個字：“爆炸吧，爆炸吧！”然后哭著扔掉了手機和耳機，倒地失去了意識，家人緊急將他送醫也沒能搶救回來。醫生診斷，是連續6個小時玩游戲讓男孩心力交瘁，且情緒激動，腎上腺素分泌過多，才導致心臟驟停。

無法自控的人，有多可怕？喜歡美食，便無節制地吃，即便自己已經高血糖、高血脂；喜歡飲酒，便無節制地喝，喝到酒精中毒、胃出血也毫不收斂；喜歡追劇、看短視頻、打游戲，便沒日沒夜，最終不但近視，還把身體熬出了其他問題。

有人說，在未來社會，由于過度地放縱欲望，不少人可能會沒有能力改變自己、約束自己，而是沉醉在短暫的快感中，在虛擬世界里尋覓高強度的感官刺激，直到喪失自己。

不自律，讓一個人在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里，毫無意義地消耗著生命；身體和意志力都在自我放縱中逐漸沉淪，沒有絲毫掌控自己人生的能力，離毀滅也就不遠了。

04

前段日子，看到老同學茉晗在微信朋友圈里曬出近照，她瘦得簡直讓我不敢認了：短發紅唇、身材纖細的她，一手舉著啞鈴，一手比出勝利的手勢，肌肉線條好看到令人咋舌。照片上方的文字是：“瘦了30斤，繼續努力！”

在春節里一眾曬火鍋、曬聚餐、曬打麻將的同學中，茉晗如同一股清流。通過和她聊天，我才知道，這30斤肥肉，都是她一點一點，在無數汗水和淚水中慢慢減下來的。

茉晗是那種從小胖到大的女孩，工作后更是因為過度勞累胖了十幾斤，體重一度飆升到140斤：白天工作繁忙，久坐在辦公室里一動不動；晚上回到家，報復性地吃下大量高糖、高鹽、重口味的食物；滿是芝士的奶茶一杯接一杯地點，辣到常人難以忍受的火雞面一桶接一桶地吃；吃完滿足地躺在床上玩手機，嘴里還要塞滿堪稱“脂肪炸彈”的肉松小貝。日復一日，茉晗身上的贅肉越來越多，精神狀態也越來越消沉，才二十幾歲的年紀，卻經常被認成四十幾歲的婦女。

茉晗原本以為，自己會這樣渾渾噩噩地過一輩子——反正胖也胖了，能吃是福，及時享樂也不錯。直到公司組織體檢，當她看到自己的體檢報告單上“高血脂”“高膽固醇”等字樣時，才意識到問題的嚴重性。甚至連醫生都對著她直皺眉頭：“年紀輕輕的怎么這么多毛病，如果再不注意，今后得動脈硬化、脂肪肝的風險會很大?！?/p>

茉晗仿佛被人從頭澆了一盆冷水，她終于明白：自己以前那種放縱欲望、得過且過的生活方式，真的要改了！那天以后，她開始強迫自己改變作息、飲食習慣：

早上為自己做一份高纖營養的燕麥牛奶粥，再加上一份水果；午餐是自帶的便當，主食是低熱量的糙米飯或地瓜、馬鈴薯，外加少量的蔬菜、雞蛋和魚肉；晚上回家為自己燉一碗熱乎乎的西紅柿菌湯，配上一些雞胸肉，飽腹又美味。同時，她還一發不可收地愛上了跑步、舉啞鈴等運動，每天都練到運動背心浸滿汗水。

就這樣，慢慢瘦下來的茉晗，五官更加清麗出眾，身體比以前輕盈多了，生活也比以前更加充實有趣。

好友茉晗用親身經歷向我證明：自律，才是一個人自我救贖的開始。年少時我們常常以為隨心所欲才是自由，可隨著年紀漸長才逐漸明白，唯有自律，才能帶來真正的自由。

有人說：“當我瘦下來，世界都變了?！碑斈阃ㄟ^自律，實現了自己心心念念了很久卻難以堅持的目標，你會突然發現：世界好像對你友善了一點。對現在的自己嚴格一點，時間長了，自律變成一種習慣，你的人生才會真正自由而快樂。

05

國外有個女孩名叫翁多，是個普通的上班族。生活中的她很喜歡記錄下自己獨居時的日常，她那自律又舒適的生活，實在令人神往。

翁多早晨習慣早起，給自己做頓簡單又有營養的早餐。認真打掃房間后，她會在心愛的手賬上安排每天的日程。周末的她也不沉溺于網絡世界，而是喜歡做些精致的點心，看上一本好書；她喜歡在自己的小型縫紉機上給自己縫制漂亮的小圍裙、手提袋；她也從不熬夜，總會在夜幕降臨時點起香薰，早早地在芳香中鉆進被窩，好好睡覺。

可能在不少人眼中，翁多這種清心寡欲的生活是痛苦不堪、難以堅持的，殊不知，一個高度自律的人，從來不是依靠意志力行事，而是按照習慣辦事的。當自律成為一種習慣、一種生活方式，一個人的心靈和人格才會更加完善。就像《智慧書》中所說：“千萬不要失去節制而成為一個蠢怪之物。”

學會節制，才能不受內心欲望的控制和擺布；學會節制，才能真正地管理和主宰自己的人生。給心靈加個閥門吧，讓自由真正到來，讓美好無限延伸。